سلام

الهه جان من دیشب کالری شماری نکردم ببخشید

تمام

نوش جان

مرسی

شروع فست 22/30

سلام سلام

سلام خانومای عزیز.
به گروه لاغری خوش اومدین.
هدف من از این گروه اینه که کنار هم به وزن ایده آل برسیم.پس لطفا شرایط زیر رو رعایت کنین و به قوانین احترام بزارین.ممنون
1_وزنکشی هفته ای یکبار انجام میشه روز شنبه صبح وزنتونو اعلام میکنین.(اگه در دوره پریودی هستین وزن کشی به هفته آینده اش موکول میشه)
2_هرشب تا ساعت 10 شب از برنامه کالری شمارتون عکس بدین.(بعد دوشب غیبت جایگزین میشین)
3_تامیتونین از مصرف دارو های لاغری خودداری کنین.(اگه مصرف میکنین به کسی پیشنهادنکنین)
4_در صورتی که دوست داشتین عکس وعده هاتون رو به عنوان ایده توی گروه بزارین.
5_فست به صورتت هفت روز هفته انجام بشه و ساعت شروع و پایان فستتون رو اعلام کنین.
6_فعالیت روزانه رو اعلام کنین یا از صفحه برنامه فعالیتتون شات بدین(مثلا از صفحه قدم شمارتون و میزان پیاده روی و کالری سوخته شده عکس بدین)(سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت فعالیت داشته باشید)
_
دقت کنین شرایط بالا الزامی هست وفقط بخاطر حفظ اراده و انگیزه شما وجواب دهی صد درصدی رژیم لاغریتون هست.
اینجا رژیم نمیدیم ولی کمکتون میکنیم به رژیمتون پایبند باشین.
اگه شرایط انجام و همراهی گروه رو ندارین لطفا داخل گروه نمونین چون باعث کاهش انرژی و انگیزه هم گروهی هاتون میشه.
💗😍موفق باشی بانو با اراده.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اسامی و وزن اعضای گروه
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1)الهه⏪28ساله⏪164_88
2)مهناززز⏪ 32ساله⏪163_63
3)سهیلا⏪35ساله⏪167_88
4)هانیه⏪29 ساله⏪160_70
5)الهام جون⏪23ساله⏪172_98⏪97
6)سحربانو⏪26ساله⏪165_82
7) سارا⏪25 ساله⏪151_86:700
8)مهناااز⏪37ساله⏪170_97
9)لیلا⏪20ساله⏪165_84
10)هاجر⏪20ساله⏪163_77


🚫چالش هفته اول🚫

سلام عزیزم

خوش اومدی

برنامه رو بالا فرستادم

لطفا
سن
قد
وزن
برام بفرست

سلام بچه ها من مدتی نی نی پلاس قطع شده بود دسترسی نداشتم به گروه😢

دو هفته رژیم گرفتم هیچی کم نکردم بی انگیزه شدم

یه جای کارت اشتباه بوده .
من خودمم اینجوریم ولی میدونم مشکلم از اینکه تا عصر کالری شماری میکنم بعدش دیگه نه و مطمینم زیادتر از کالری مصرفیم میخورم

اتفاقا دقیق کالری شماری میکردم حتی فستم می گرفتم فقط فعالیت روزانه ام خیلی کمه در حد کارهای خونه بچه کوچیک دارم نمیتونم برم بیرون

سلام عزیزم