قهوه ناشتا

مبارک باشه😍👏

سلام دوستان فست چطور میگیرید یه توضیحی بدید لطفا

سلام خانما .
یه چندتا از سوالاتتون رو جواب بدم
1)
#فست_چیست⏪
فست یعنی تو یه تایم مشخص فقط میتونی آب و قهوه و چای
اونم تلخ بخوری .
تایمش از هر مدت که بتونید تا 36 ساعت میشه
ولی کسانی که اول راهن بهتره از 8 سالت شروع بکنن و کم کم زیادش بکنند
2)کالری مصرفی زسر1200 نداریم جانم
هر کدوم میخواین زود به استپ وزنی بخورید یا خیلی زود وزنی که کم کردین برگرده زیر 1200 بخورین
3)خانمایی که تازه زایمان کردن یعنی زیر سه ماه
یا باردارند رژیم نداریم جانم
4)
کالری شماری مانکن یا زیره نصب بکنید

فست 16،8 شنیدم که خوب جواب داده شما بیشتر چطور و چند ساعت میری؟؟

من معمولا 14 ساعته میرم

از بعد شامم شروع میکنم تا فرداش .

فدات

پایان فست 17 ساعته

دخترا تخمه نمیخورین تو رژیم

من بعضی وقتا خیلی کم پیش بیاد میخورم

اهان ما خونمون پره تخمه هس کاشته بودیم هر روز میخورم عادت کردم😂

زیاد نخور کم کم عادت ترک کن

باشه نمیخورم دا

آفرین 👏👏

من خونه مامانم اینام تا اخر هفته ولی منم پایم اد‌ کنید اسممو

قد 166 وزن 83

6 ماهه زایمان کردم

ینی‌میشه برگردیم به وزن 65 کیلو

حتما

فقط باید انگیزه داشته باشی

الهه جان چالش نمیزاری

میگم الهه با حلقه زدن وزنت کم شده ؟

ورزش هم میکنید