روزی 1 ساعت پیاده روی .
درطول روزهم ناهار میخورم و میوه و چای بدون قند فقط .

وزنم 75 باید برسونم به 60

روبیکا ندارم واتساپ هم درست کار نمیکنه
ایتا باشه خیلی بهتره

شام و صبحانه؟؟؟

من واتساپ گروه دارم .
ولی خب با شما اینجام من خودم ایتا دوست ندارم باشم

میوه میخورم جاش

آهان خب

چیا میخوری؟؟؟
اینجوری قندت میره بالا
میتونی سبزیجات بخوری با تخم مرغ آبپز

چرا قندم بره بالا

میوه معمولا چی میخوری

خیار کاهو نارنگی لیموشیرین پرتقال
بستگی داره چه میوه هایی باشه

سبزی هم حتما با ناهار میخورم

فستم میگیری؟؟؟

چیه؟

سلام خانما .
یه چندتا از سوالاتتون رو جواب بدم
1)
#فست_چیست⏪
فست یعنی تو یه تایم مشخص فقط میتونی آب و قهوه و چای
اونم تلخ بخوری .
تایمش از هر مدت که بتونید تا 36 ساعت میشه
ولی کسانی که اول راهن بهتره از 8 سالت شروع بکنن و کم کم زیادش بکنند
2)کالری مصرفی زسر1200 نداریم جانم
هر کدوم میخواین زود به استپ وزنی بخورید یا خیلی زود وزنی که کم کردین برگرده زیر 1200 بخورین
3)خانمایی که تازه زایمان کردن یعنی زیر سه ماه
یا باردارند رژیم نداریم جانم
4)
کالری شماری مانکن یا زیره نصب بکنید

فعالا یبار دیگه وزنشون رو بدن
که من ثبت بکنم و بقیه رو حدف بکنم

ببخشید من فست رو متوجه نشدم

چرا زیر 3 ماه برای کسایی که زایمان کردن رژیم ندارین؟من 20روزه زایمان زودرس داشتم بچه ندارم که شیر بدم میخام وزنم بیارم پایین

مثل همون روزیه اسلامیه .فقط ما میتونیم چای و قهوه و آب بخوریم

یعنی تو 36 ساعت فقط قهوه و آب و چای

وزن هدفم خیلی دوره😬

سلام منم دوستمو اضافه میکنم بگروه

من فردا وزن میکنم

سلام