گروه رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

پاسخ به

تصویر

ممنون
کره بادام زمینی چیه؟کجاهادارن
چاق کننده نیست؟

1402/02/05 11:08

پاسخ به

سلام من اینونمیخورم اخه میگم شاید عسل اصل نباشه باشکریانبات درست شده باشه

نمیدونم والا اما بدون عسل بخور حتما
آب ولرم ناشتا با آبلیمو خیلی خاصیت داره

1402/02/05 11:29

پاسخ به

ممنون کره بادام زمینی چیه؟کجاهادارن چاق کننده نیست؟

تمام سوپرمارکتی ها دارن
نه عزیزم با این مقدار اصلا چاق کننده نیست بلکم به خاطر خاصیت پروتئینی بودنش عضله سازی می‌کنه و هرچی شما عضله هاتون بیشتر باشه سوخت و ساز بدنتون بالاتر می‌ره
البته ورزش قدرتی خیلی به عضله سازی کمک می‌کنه
نیاز نیست ورزش سختی انجام بدید
کافیه دو تا دمبل 2کیلویی یا کمتر یا بیشتر بردارید بعد از پیاده روی یا رقص یا ورزش روزانتون فقط ده دقیقه دمبل بزنید
کش پیلاتس هم خیلی خوبه برای پاهاتون

1402/02/05 11:32

پاسخ به

دستور لطفا

فرستادم عزیزم با عکس فرستادم تا ذخیره کنید

1402/02/05 11:34

بچه ها میخواید تو تلگرام گروه بزنیم؟موافقید؟اینجا آرشیو ندارع عکسایی که میفرستم گم میشه

1402/02/05 11:35

پیامی برای امروز :

هر آنچه را که به آن توجه کنی ?
در تو جان می گیرد و در زندگی ات رشد می کند.
یگانه می شوی با آن چیزی که در ذهن و قلبت پرورش می دهی.
به عشق ، سکوت و این لحظه بسیار توجه کن??

1402/02/05 11:39

پاسخ به

صبحانه روز دوم اوتمیل جان خوشمزه فردا حتما درست کنید

طرز تهیه لطفا

1402/02/05 12:24

پاسخ به

صبحانه فوق العاده لاغر کننده ای هست

من دوس دارم مخصوصا کاکائو ییش

1402/02/05 12:53

پاسخ به

?امروز بیشتر از 1200کالری مصرف نکنید اگه دیروز ،به 1400کالری رسیدید

عزیزم شما تاحالا چندکیلوکاهش داشتی

1402/02/05 12:53

پاسخ به

یه کوچولو باید بزنی بهش آخه کته میچسبه

ما اصلا توبرنجامون روغن نمیریزیم ینی عالی میشه

1402/02/05 12:56

پاسخ به

ما اصلا توبرنجامون روغن نمیریزیم ینی عالی میشه

چطوری

1402/02/05 12:56

پاسخ به

برنامه کالری شمار استفاده کنید یا طبق برنامه ما پیش برید یا کالری شماری کنید فقط تو چالش ما روغن کام...

عالیه من پایم?

1402/02/05 12:57

چند کالری بخوریم

1402/02/05 12:57

پاسخ به

چطوری

خب برنج برامهمونیامون آبکشیه.براخودمونم اکثرا یا ابکش یاکته اما بدون قطره ای روغن.
مثلا جوش اومد برنج یکم نرم شد در جا میگیریم ابکش میکنیم بعد دَم میدیم

1402/02/05 12:59

پاسخ به

چند کالری بخوریم

من چون وزنم بالاست 1500کالری میخورم

1402/02/05 12:59

سلام خوبین من تازه اومدم

1402/02/05 13:08

نگین خانم ،میگم گالری ینی چی ،،اگه گالری بیشتر باشه به لاغری کمک میکنه یا کم باشه ،منو روشن کن

1402/02/05 13:09

پاسخ به

نگین خانم ،میگم گالری ینی چی ،،اگه گالری بیشتر باشه به لاغری کمک میکنه یا کم باشه ،منو روشن کن

چندکیلویی عزیزم

1402/02/05 13:10

پاسخ به

چندکیلویی عزیزم

اخرین بار فک کنم بهمن ماه بود وزن کردم 70 بودم ،ولی الان همه میگن لاغر شدی 68 اینا شاید باشم

1402/02/05 13:11

کالری مجاز بدنت بستگی ب وزنت داره.
اگه مثلا کالری مجازت 1400باشه بیشتر بخوری چاق میکنه تا 1400بخوری لاغرت میکنه.
ی اپلیکیشن باید نصب کنی کالری شماری کنی باهاش

1402/02/05 13:11

اسم ،ساحل
سن 27
وزن ،70
قد 163
وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین
بیماری ،خاص هم تنبلی تخمدان دارم
تاریخ شروع سبک زندگی 1402،2،5

1402/02/05 13:14

پاسخ به

کالری مجاز بدنت بستگی ب وزنت داره. اگه مثلا کالری مجازت 1400باشه بیشتر بخوری چاق میکنه تا 1400بخوری ...

اهان ،ممنون

1402/02/05 13:14

پاسخ به

اسم ،ساحل سن 27 وزن ،70 قد 163 وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین بیما...

1200کالری بخوری لاغرمیشی

1402/02/05 13:15

پاسخ به

اهان ،ممنون

??

1402/02/05 13:15

ارسال شده از

50دیقه پیاده روی ارام کردم

1402/02/05 13:18

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور