رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

224 عضو

بچه ها من مادرم بیمارستانه ناهار نخوردم.
یدونه موز متوسط و یدونه شکلات تلخ 74درصد

1402/02/05 16:04

ناهارم 143کالری

1402/02/05 16:13

پاسخ به

بچه ها من مادرم بیمارستانه ناهار نخوردم. یدونه موز متوسط و یدونه شکلات تلخ 74درصد

خدا بهبودیشو بده انشاالله

1402/02/05 16:41

پاسخ به

ناهارم 143کالری

نوش جونت

1402/02/05 16:41

خانومای عزیز چله الرحمن داریم شرکت میکنیم کسی میخواد سریع ب حاجت دلش برسه سریع بیاد من امروز ب حاجتم رسیدم??
nini.plus/@zzzzekrrrrrrsalavatttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttzzzzzzxzz?????????

1402/02/05 17:13

پاسخ به

اسم ،ساحل سن 27 وزن ،70 قد 163 وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین بیما...

سلام عزیزم خوش اومدی
شما طبق برنامه گروه و من پیش برید لاغر میشید ?

1402/02/05 18:24

مرسی زهرا جون ممنون از راهنمایی های مفید برای بقیه?

1402/02/05 18:25

بچه ها طبق رژیم گروه پیش برید خب

1402/02/05 18:26

ما همه غذاهارو مصرف میکنیم اصلا نیاز نیست بدونید و غذایی کم کالریه چ غذایی پر کالری

1402/02/05 18:27

مثلا با کم کردن و حذف روغن غذاها کلی کالری غذاها کم میشه

1402/02/05 18:27

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

ناهار امروز من
پلو کته بدون روغن 10قاشق
کباب تابه ای 55گرم
سالاد کلم و هویج و گوجه نصف پیشدستی
سس سالاد یک قاشق مربا خوری
جمع کل 340کالری

1402/02/05 18:30

بچه ها صبحانه 300 کالری
ناهار 300کالری
شام 300کالری
میان وعده 300کالری
اینجوری بهتره به نظرم

1402/02/05 18:31

پاسخ به

بچه ها من مادرم بیمارستانه ناهار نخوردم. یدونه موز متوسط و یدونه شکلات تلخ 74درصد

عزیزم خدا بد نده
خیلی کم خوری کردی مراقب خودت باش
اما بجاش سالم خوری کردی
کاش می‌تونستی ی تخم مرغ آبپز هم مصرف کنی

1402/02/05 18:32

من امروز دوتا نیم ساعت پیاده روی کردم
نیم ساعت اول رو تردمیل و 200کالری سوزوندم
نیم ساعت دوم تو هوای آزاد

1402/02/05 18:34

الآنم میان وعده یدونه موز و چندتا توت فرنگی می‌خوام بخورم

1402/02/05 18:34

بچه ها اگه ی روز پرخوری کردی فرداش بجای اینکه رژیمو ول کنید و ناامید بجاش ورزش کنید

1402/02/05 18:38

من آخر هر روز رژیمو می‌نویسم که برای فردای شما باشه

1402/02/05 18:38

سعی کنید کنار غذاتون زیتون در حد 6تا دونه باشه

1402/02/05 18:39

من کباب تابه ای رو هم روغن نزدم اصلا چون گوشت و مرغ خودشون روغن پس میدن

1402/02/05 18:40

راستی بچه ها آب هم به اندازه بدنتون حتما مصرف کنید
کم آبی خشکی پوست میاره و ریزش مو

1402/02/05 18:41

من نونو حذف کردم اما برنج میخورم روزی 17قاشق
10تا ناهار 7تا شام
همین برای جلوگیری از ریزش مو کافیه

1402/02/05 18:42

خانم های که در حال اقدام به بارداری هستید و شیرده مکمل های نیاز بدنتونو یک روز در میان مصرف کنید یا طبق گفته پزشکتون
اما بقیه خانم ها فعلا نیاز به مکمل ندارن تا دو هفته

1402/02/05 18:44

روغن تو خونه ما حذفه
همسرمم با اینکه خیلی روغنی دوست داره الان عادت کرده و خودش به غذاش کمی کره میزنه

1402/02/05 18:45

پاسخ به

سلام عزیزم خوش اومدی شما طبق برنامه گروه و من پیش برید لاغر میشید ?

ممنون گلم

1402/02/05 18:46

پاسخ به

من نونو حذف کردم اما برنج میخورم روزی 17قاشق 10تا ناهار 7تا شام همین برای جلوگیری از ریزش مو کافیه

به جای نون از سنگک و بربری ه میشه استفاده کرد

1402/02/05 18:49

پیام

دانلود اپلیکیشن نی نی پلاس صفحه اینستاگرام نی نی پلاس