رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

225 عضو

علم تمرین

تغذیه


صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی

توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
اعمال بدن را تنظیم می کند .
علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
خلق و خو را آرام می کند .
از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
از یبوست جلوگیری می کند.
اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد..

1402/02/13 10:11

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

ناشتایی آب ولرم و آبلیمو و عسل و دانه چیا

1402/02/13 10:30

نوش جونت?

1402/02/13 10:40

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

صبحانه اوتمیل جان
با پودر دارچین و یذره پودر نارگیل و یک سوم موز و ی قاشق چایخوری عسل (سر خالی)تزیین کردم

1402/02/13 10:43

بچه ها اوتمیلو درست کنید تا بهتون کوکی هم یاد بدم
امروز می‌خوام کوکی درست کنم

1402/02/13 10:45

اوتمیل مثه شیرموز و معجون میشه خیلی خوشمزه میشه

1402/02/13 10:46

پاسخ به

صبحانه اوتمیل جان با پودر دارچین و یذره پودر نارگیل و یک سوم موز و ی قاشق چایخوری عسل (سر خالی)تزیین...

230کالری

1402/02/13 10:49

پاسخ به

اوتمیل مثه شیرموز و معجون میشه خیلی خوشمزه میشه

عالیه و اینکه تایم بیشتری سیر نگه میداره

1402/02/13 10:56

پاسخ به

عالیه و اینکه تایم بیشتری سیر نگه میداره

اره عزیزم
شما هم در حال رژیم کاهش وزن هستید؟یا تثبیت؟

1402/02/13 11:49

سلام من صبحانه فقط یه لیوان دوغ خورم

1402/02/13 11:56

سلام
من فاطمه با وزن 77 و 450
و قد 168

1402/02/13 11:58

پاسخ به

سلام من صبحانه فقط یه لیوان دوغ خورم

چقدر رژیم بدی میگیری
دوغ که صبحانه نیست??

1402/02/13 11:59

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

در حال پخت کوکی ? رژیمی و آماده کردن دستور پخت برای شما

1402/02/13 12:00

پاسخ به

چقدر رژیم بدی میگیری دوغ که صبحانه نیست??

نگین جون منو ارزيابي نمیکنی ??

1402/02/13 12:03

پاسخ به

در حال پخت کوکی ? رژیمی و آماده کردن دستور پخت برای شما

? عاااااالی
منتظر دستور ??

1402/02/13 12:04

پاسخ به

در حال پخت کوکی ? رژیمی و آماده کردن دستور پخت برای شما

???خداقوت و خسته نباشید
کوکی جو دو سر ؟

1402/02/13 12:06

من تازه بیدار شدم‌ابلیمو عسلمو خوردم قرص تیروییدمو هم خوردم منتظرم نیم ساعت دیگه ناهار بخورم

1402/02/13 12:06

من امروز اول ابلیمو وعسل خوردم یه ساعت بعد دوتا تخم مرغ آب پز وبرای میان وعده یه خرما وگردو چای دارچین زنجبیل خوردم تا الان

1402/02/13 12:23

پاسخ به

سلام من صبحانه فقط یه لیوان دوغ خورم

واااای دل درد میشی اخه دوغ صبونه

1402/02/13 12:36

میان وعده من 200گرم هندونه.
ناهارمم قرمه سبزی و برنج بدون روغن

1402/02/13 12:37

هنوز ناهارنخوردم البته

1402/02/13 12:38

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

برنج کته بدون روغن ده قاشق 150 کالری
شامی 1 عدد 138 کالری
کباب تابه ای نصف کف دست 105 کالری
سبزی خوردن ی لیوان 7 کالری
جمعا 400 کالری

1402/02/13 12:39

پاسخ به

ناشتا اب ولرم صبحانه من سنگک یه کف دست پنیر یه قوطی کبریت کره نصف ق م گردو یه عدد عسل یک و نیم‌ ق م ...

عالی

1402/02/13 12:43

پاسخ به

???خداقوت و خسته نباشید کوکی جو دو سر ؟

مرسی عزیزم بله کوکی جو دوسر

1402/02/13 12:43

پاسخ به

برنج کته بدون روغن ده قاشق 150 کالری شامی 1 عدد 138 کالری کباب تابه ای نصف کف دست 105 کالری سبزی خور...

نوش جونت عزیزم ?

1402/02/13 12:44

پیام

دانلود اپلیکیشن نی نی پلاس صفحه اینستاگرام نی نی پلاس