سلام من آب ولرم باآبلیموخوردم شیرداغ 80گرم پنیر 19گرم نان بربری 59 گردو 5گرم من شیرداغ برای اینکه اج...
عالیه درسته خیلیا اینجورن منم با قهوه
1402/02/13 12:45
من امروز اول ابلیمو وعسل خوردم یه ساعت بعد دوتا تخم مرغ آب پز وبرای میان وعده یه خرما وگردو چای دارچ...
نوش جان عزیزم
1402/02/13 12:45
? عاااااالی منتظر دستور ??
?
1402/02/13 12:46
کالری من تا الان
1402/02/13 13:18
صبحانه من 1 عدد تخم مرغ و خیار گوجع و 1نیم کف دست نان
عالی
1402/02/13 13:59
ناهار روز دهم
جوجه 100گرم
پلو کته بدون روغن 150گرم
سالاد نصف پیشدستی
ماست +کدو سبز+ شوید 150گرم
جمعا 450 کالری
برنج کته بدون روغن ده قاشق 150 کالری شامی 1 عدد 138 کالری کباب تابه ای نصف کف دست 105 کالری سبزی خور...
نوش
1402/02/13 14:34
ناهار روز دهم جوجه 100گرم پلو کته بدون روغن 150گرم سالاد نصف پیشدستی ماست +کدو سبز+ شوید 150گرم جمعا...
نوش جون
1402/02/13 14:38
بعد اینکه من بسته های 500گرمی فیله و سینه مرغ برای جوجه درست میکنم تو فریزر بعد طعم دار میکنم تو ظرف...
با چی طعم دار میکنی
1402/02/13 14:41
نهار من دو ملاقع عدسی و یک کف دست نان
نوش جون
1402/02/13 14:44
با چی طعم دار میکنی
پیازو با غذاساز خرد خرد میکنم مثه حالت رنده
بعد نمک و فلفل و زردچوبه و زنجبیل و ی قاشق روغن زیتون به کلش و آبلیمو زعفرون
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
225 عضو
