?

امروز کسی نی گروه ?

پاسخ به

خوبه عزیزم نوش جان

فدات

پاسخ به

من ی چیزیو از خودم کشف کردم و اونم اینه که روزایی که صبحانه تخم مرغ آبپز میخورم اصلا امکان نداره چیت...

دقیقا منم همینم
صبحانه تخم مرغ بخوری احساس گرسنگی نمیکنی اذیت هم نمیشی

صبحانه آبلیمو و عسل اول خوردم
یکم دیگه هم یه تخم مرغ آب پز میخورم

سلام صبح بخییییر

صبونه نون پنیر مربا خوردم

اینم میان وعده صبحم?

مامان نگین لینک میخوام ک دوستم بیارم

پاسخ به

مامان نگین لینک میخوام ک دوستم بیارم

@negindiet72

بچه ها نسکافه رژیمی بخرید صبحتونو با اون شروع کنید هم خیلی اشتها و کم می‌کنه
هم کلی شارژت می‌کنه
برای شیرین شدنشم یذرع عسل بزنید

پاسخ به

اول کاپوچ زدم 85کالری

این پودر کاکائو ،شکلات نیست

بسم الله الرحمن الرحیم یادتون نره

آب یادتون نره

صبحانه امروزم پنیر و‌خیارگوجه و ی کف دست ونیم نان..5 تا مویز

نوش جان عالیه

فدات

بچه ها از ورزش غافل نشید
من دیروز خیلی ورزش کردم و فعالیت داشتم و راستش شام و میان وعده بیشتر از حد مجاز خوردم و احساس میکردم بدنم میطلبه غذارو
اما امروز ی کار اشتباهی کردم زودتر از دوشنبه رفتم رو ترازو( میخواستم بسنجم خودمو البته)
و دیدم که خداروشکر نسبت به آخرین وزنی که کردم 500گرم کمترم
و احساس میکنم بخاطر ورزش و فعالیت زیادم بود( شایدم تنظیم تیروویدم)
البته من فقط 300؛400کالری بیشتر از حد مجاز خوردما فک نکنید 1000کالری اضافه تر خوردم
در کل فعالیت زیاد انجام بدید خونتونو تند تند تمیز کنید جارو بکشید
ورزش روزانه منظم انجام بدید
برنامه کرفس ورزش در منزل هم داره
و برنامه gym show مخصوص ورزش

منم دیشب چن قاشق اضافه تر برنج خوردم?مهمان داشتم..عذاب وجدان داشتم

پاسخ به

منم دیشب چن قاشق اضافه تر برنج خوردم?مهمان داشتم..عذاب وجدان داشتم

عذاب وجدان نداشته با ش من هم دیروز خراب کردم مثل تو زیاد هس اعترافف نمیکنند

سلام من دیروز مهمون داشتم نشد فعالیت کنم و رژیمم رعایت کردم
امروز هم بعد ظهر میرم جایی نمیتونم فعالیت کنم فردا میام دوباره ورزشم شروع میکنم سعی میکنم رژیمم رعایت کنم

پاسخ به

سلام من دیروز مهمون داشتم نشد فعالیت کنم و رژیمم رعایت کردم امروز هم بعد ظهر میرم جایی نمیتونم فعالی...

رژیمت حتما رعایت کن....