سلام ورزش یوگا باعث کاهش وزن میشه؟؟

سلام

منم میخوام باهاتون رژیم شروع کنم

پاسخ به

منم میخوام باهاتون رژیم شروع کنم

سلام عزیزم بفرمایید در کنارتون هستیم ?

پاسخ به

سلام ورزش یوگا باعث کاهش وزن میشه؟؟

عزیزم خیلی ورزش خوبیه باعث آرامش روح و جسم هست اما چربی سوزی ندارع
بیشترین چربی سوزی مال ورزشای قدرتیه
در کنار هوازی

پاسخ به

سلام عزیزم بفرمایید در کنارتون هستیم ?

از کی شروع کردین شما

(روز دوم)
صبحانه?
اوتمیل
پسته 10عدد
ناهار?
پلو کته بدون روغن 155گرم معادل 10 قاشق سرخالی
کباب تابه ای 55گرم
سالاد نصف پیشدستی
سس سالاد ی قاشق مربا خوری
میان وعده اول?
موز
قهوه +شکلات تلخ
میان وعده دوم ?
توت فرنگی 10عدد
کره بادوم زمینی یک قاشق مربا خوری
شام?
پلو کته بدون روغن 150 گرم
کباب تابه ای 35گرم
ماست دو قاشق
سالاد یک پیشدستی
بعد شام ?
چای +خرما
لواشک 20گرم

پاسخ به

از کی شروع کردین شما

عزیزم این دوره تازه شروع شده
شما فردا میتونید روز اول یا دوم رو انجام بدید

صبح ناشتا آبلیمو و عسل و آب ولرم
روزی دو تا نیم ساعت پیاده روی

ایا شکلات تلخ هم جز شیرینیاس و ضرر داره ؟؟

پاسخ به

(روز دوم) صبحانه? اوتمیل پسته 10عدد ناهار? پلو کته بدون روغن 155گرم معادل 10 قاشق سرخالی کباب تابه...

این برنامه امروز من بود حدودا 350_400کالری هم سوزوندم با پیاده روی
1300کالری هم مصرف کردم

پاسخ به

ایا شکلات تلخ هم جز شیرینیاس و ضرر داره ؟؟

نه عزیزم

شکلات تلخ مصرف کنید روزی یدونه یا دوتا

پاسخ به

شکلات تلخ مصرف کنید روزی یدونه یا دوتا

چه خاصیتی داره
من بخاطر شیرین بودنش میترسم بخورم که ضرر داشته باشه

پاسخ به

چه خاصیتی داره من بخاطر شیرین بودنش میترسم بخورم که ضرر داشته باشه

خاصیت که ندارع چون اینا کافیین دارن یکم بدنو سرحال می‌کنه و اگه دوست ندارید نخورید

اهان ممنون

بعدم از هیچی نترس?

?خدای مهربونم بابت همه داده هایت شکر
?خدای عزیزم بابت تن سالمم شکر
?خدای عزیزم بابت روح سالمم ازت ممنونم
?خدای مهربونم ممنونم که روز به روز به خواسته هام نزدیکتر میشم
?خدای عزیزم ممنونم که روز به روز عضله هام قوی تر و چربی های بدنم کمتر میشه و اندامم ایده آل تر میشه
?خدای قشنگم ازت ممنونم که هدف هام هر روز بزرگتر و نزدیکتر میشن بهم
?خدای عزیزم ازت سپاسگزارم که هیچ خصلت بدی در وجودم راه نداره و از وجودم خارج میشن

پاسخ به

?خدای مهربونم بابت همه داده هایت شکر ?خدای عزیزم بابت تن سالمم شکر ?خدای عزیزم بابت روح سالمم ازت...

الهی شکر

بچه ها حتما شکر گذاری هارو بخونید و یا بنویسید

فردا صبحم یادتون نره آب ولرم و آبلیمو و عسل (یذره)

هر زمان هم احساس گشنگی دارید ی لیوان آب بخورید
اگه میتونید چایی سبزهم استفاده کنید

فردا صبحم بعد از صبحانه ی قسمتی از خونه که نامرتب و نیاز به تمیز کردن داره در حد یکساعت بهش رسیدگی کنید ?
نظم و پاکیزگی باعث احساس رضایت و آرامش روح و جسم میشه

پاسخ به

عزیزم این دوره تازه شروع شده شما فردا میتونید روز اول یا دوم رو انجام بدید

وزنو ایناهم بدم

پاسخ به

صبح ناشتا آبلیمو و عسل و آب ولرم روزی دو تا نیم ساعت پیاده روی

حتمننن