صبحتوووون بخیر وشادددددی

پاسخ به

حالا ولش اصن نمیفهم بفهمون منو اونروز 60 بیستو سه بود امروز 60 صد بود یعنی چی توراخدا

60 کیلو و 230 گرم

پاسخ به

وای من بعد از یکماه 6تاقاشق برنج خوردم ویکمی رعایت نکردم بیسکویت وشیرهم خوردم یهو یک روزه وزنم یک کی...

وقتی از اول حذف کنی همین میشه
اما این کار خیلی اشتباهه که ی چیز بخوری سریع بری رو وزنه
وزنکشی هفته ای یکباره

چن کیلو کم کردی

صبحان گوجه پنیر خیار یه دونه گردو بدو ن نهار م سوپ ماست غروبم کشمش نخود برشته شام ک نمیخورم همین در روز خوردیم

شوهرم میگه از الان اینجوریه بزرگتر بشه چی میشه

سلام خانما من این هفته رژیم رورعایت نکردم 200 گرم کم کردم
56200 بودم شدم 56 شوهرم دعوا میکنه میگه لاغرترنشو زشت میشی
دیگه فقط ورزش میکنم

تخم مرغ یک عدد، ارد من چشمی زدم فک کنم حدود یک لیوان، پکینگ پودر نصف قاشق، ماست و کمی اب و 3 قاشق شیره انگور با هم نصف لیوان شدن، نمک خیییلی کم دارچین و زنجبیل هم چشمی ریختم
(بجای ماست میشه شیر یا اب تنها رو با شیره مخلوط کنین من شیره هم خودم 3 قاشق ریختم میتونین کمترم بکنین و ارد رو سبوس دار بکنین بهتره بنظرم من نداشتم با ارد سفید کردم)

من بیرون نمیتونم برم

نوش جان سوپت خیلی ابکیه

واسه همین کالری بالا میشه فک کنم

پاسخ به

❌ چیزایی که انگیزه رو ازت می‌گیره ⬇️ 1. خواب نامنظم 2. رژیم غذایی ناسالم 3. آدمای سمی 4. بی‌برنامه و...

??

پاسخ به

خب من پیش دکتر میرم اونجا کالری شماری نمیکنیم ب اندازه ای ک میک میخوریم...تو برگه نوشته ی کف دست...ک...

من قبلا که میرفتم دکتر گفت هر وعده نصف نان و چون بار اول رژیم میگرفتم تو 3 ماه 11 کیلو کم کردم حتی خود دکتر هم تعجب کرد?ورزشم هم روزی نیم ساعت پیاده روی بود ولی الان با اینکه نونم خیلی کمتر شده اصلا وزنم پایین نمیاد چون هی رژیم میگیرم ول میکنم

پاسخ به

من قبلا که میرفتم دکتر گفت هر وعده نصف نان و چون بار اول رژیم میگرفتم تو 3 ماه 11 کیلو کم کردم حتی خ...

.ادم طبق دستور برع واقعا کم میکنه....من ماه اول ک اومدم گروه طبق دستور رقتم خیلی خوب کم کدم... این دوره جا ب جادمیکنم کمتر وزنم میاد پایین

پاسخ به

من از ساعت 8فستم تا فردا ساعت 9 میشه فست12ساعته

فست چه جوریه به منم بگید

بچه ها من جونم نمیگیره وزن کنم غذاهامو

پاسخ به

جدی ????عزیزم

اره منم از 70 شروع کردم الان بین 66.8 و 67 ام

پاسخ به

روزانه چقد کالری باید مصرف کنم؟

برنامه کالری شمارر نصب کنی بهت میگ گلم

پاسخ به

با زور و بلا مقاومت کردم که نخورم

عزیزم سلام..‌منم دیروز درس کدم.مقاومت کدم نخورم‌دگ??

سلام روزتون بخیر خانوما به نظرتون ترازو دیجیتالی بهتره یا عقربه ای؟؟

ولی از سه شنبه عکس‌غذاهایی ک میخورمو میزارم

پاسخ به

ی هفته 88 موندم نگین

عیبی ندارع شوک زمانیکه که کامل انجام بدی و حداقل یک ماه بمونی رو اون وزن نیازع