عیبی ندارع شوک زمانیکه که کامل انجام بدی و حداقل یک ماه بمونی رو اون وزن نیازع
اره کم کم باید یه ماه روی یه وز ن باشی گرمم تکون نخوره
1402/04/03 13:56
ناهار امروزم گوشت کوبیده
170گرم گوشت کوبیده +سالاد+سس رژیمی
334کالری
نه عزیزم هیچ چیز به اندازه چاق نمیکنه
درسته?
1402/04/03 15:43
شام من بود بچه ها
سالاد+10قاشق پلو کته بدون روغن+تن ماهی که فک کنم نصف تن ماهی بدون روغن خوردم شایدم کمتر
نگین من 2 وعده در روز نون پروتئین میخورم صبح و شام اشکال نداره؟ توش مغذ تخمس بد نیس؟
هر دونه اش 84 کالری داره
دیگه کالری روزانتو حساب کن
از بقیه نونا خیلی بهتره نون تست 75 کالری داره پروتئینی هم نداره
ی ترفند غیر رژیمی برای دندوناتون بگم? من چند روز ک حالم بد بود خوب نتونستم مسواک کنم دندونام جرم گر...
نوشته چندروز که حالم خوب نبود نتونستم مسواک بزنم دندونام جرم گرفته بوده با این ترفند تمیز شده آقا دندون من جرمش برای چندروز که نیست این جرمه چندساله یه کوچولو مونده رو دندونام فک نکنم با این ترفند تمیز شه بعدم چندروز مسواک نزدن که دندون جرم نمیگیره?
1402/04/04 14:22
350کالری
120گرم پلو کته
2عدد تخم مرغ
1عدد گوجه کوچک
سس ماست
زیتون5عدد
ن من برنج با روغنم میزنم تو گزینه ها
اگ روغن نمیریزی تو برنجت تو کالری شمار بزن برنج بدون روغن
1402/04/04 15:00
تصویر
ببین اون درجه ریزا هرکدوم نشانه یک کیلوهست خوب تونزدیک به61هستی همون دیجیتال درست بوده
1402/04/04 15:26
390 کالری
150گرم پلو کته بدون
100گرم ران مرغ
مامان سورنا منظورم بود
میدونم????
1402/04/06 12:36
به به نوش جان منم دیروز انقد شد ??
میسی گلم ? ? ? ای جونم ?????
1402/04/06 14:57
انگار از وقتی ریژمم گرفتم افسردگیم گرفته حساسم
الهی باور میکنی من قبل اینکه این گروه بیام فک میکردم رژیم یعنی هیچی نخوردن ولی الان فهمیدم نه سالم خوری هس اصولی خوردن هست نباید از غذات بزنی استرسم بده برات
1402/04/07 17:58
اینم ناهارم ساندویچ تخم مرغ 400کالری
یدونه و نصفی خوردم سیر شدم دیگه نخوردم
نوش جااان
مرسی گلم
1402/04/09 13:50
خواب برا بدن عالیه چون تو اون ساعت خواب چیزی نمیخوری ناخنک نمیرنی
هر دو ساعت خواب 100کالری میسوزونه
1402/04/09 16:05
فعالیتم
فعلا فقط حلقه زدم شب هم میرم پیاده روی
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
224 عضو
