????اکتیو باشید و پر انرژی

لباس زرده 65
لباس سیاه55هستم

سلام
من شام امشب خراب کردم
صبحونه نخوردم امروز ظهر مهمون اومد تا ناهار درست کردم خسته شدم چیزی نخوردم شب بازم مهمون اومد منم کلی خسته شده بودم و گشنه هم بودم خراب کردم حتی پیاده روی نکردم امشب
فقط 20 دقیقه حلقه زدم

پاسخ به

مامان جوجه کالری شماری کردی یا رژیم خاصی گرفتی؟؟

کالری شماری کردم
و چون شوهرمم تو رژیمه نون و برنج نمیخوره
منم مصرف اینارو خیلی محدود کردم در حد هوس و مهمونی
وبقیه چیزا مث پفک و کیک و بستنی هم خوردم ولی با رعایت شمارش کالری
مثلا روزیکه میدونستم مهمونی دعوتم و ممکنه بی رعایتی کنم نهارو صبحانمو کمتر خوردم و ورزشمو هم اون روز بیشتر کردم که جبران بشه
ولی بصورت روتین بیشتر پروتئین مصرف میکنیم
مرغ و تخم مرغ و کره بادوم زمینی و حبوبات

پاسخ به

?

پسر تو چی

پاسخ به

میگن سماق لاغر میکنه راسته

اره چربیسوزه

پاسخ به

ای جانم ???? من بیشتر وزن زندگیمو تجربه کردم دیدم دیگه وزنم اولش 7 شد ترسیدم ???

منم بیشترین وزن زندگیم 74بود که خیلی حالم بد بود واقعا
بعد رژیم ورزش شدم 62 لاغر و خوش اندام بودم
بخاطر اقدام به بارداری و خوردن بیش از اندازه مواد غذایی پرکالری و مفید یهو وزنم رفت 69
ترسیدم و مجددا اومدم در میادین و اینسری به خودم قول دادم هیچ وقت و تحت هیچ شرایطی رژیممو ول نکنم و همیشه رژیم منعطف داشته باشم
الآنم 66شدم ولی خدایی چون ورزش میکنم
انگار 63ام
و راضیم
بیاد پایین که چ بهتر نیادم عیبی نداره مهم عضله سازیه

من خیلی تنبلم برای باشگاه رفتن

بیرونم هست ولی نازکن کره میزنن با روغن و کنجد فراوان

پاسخ به

منم هی گشنه میشم خیار میخورم گوجه ،آب ،چای کمرنگ

منم ناهار نخوردم گشنم شد رفتم آب خوردم چون صبحونه دوکف دس نون کره عسل خوردم

پاسخ به

خیار بخور هویج گوجه

کدو ماست خیار گذاشتم یخچال همه رو رنده کردم هویج اگه دیگه نتونستم برم اوناروبخورم?‍♀️

پاسخ به

اره نباید بخورم

من روغن مایع برا سرخ کردن برا پلو وخورشت هم روغن زرد محلی البته خیلی کم

ناهار امروزم 8 قاشق نخود پلو 333کالری با یدونه بال ابپز 80کالری

مجموع از صبحانه تا الان 728کالری

پاسخ به

سلام عزیزم چ عجب دیدیم شمارو

سلام گلم وقت بخیر..یکم ناخوشم‌نمیتونم رژیم باشم وگرفتاریم زیاده وهمراه شما باشم?..ولی همهش سعی میکنم وزنم ثابت نگه دارم بالا نرم

پاسخ به

بچه ها من میخام برم باشگاه چ رشته ای پیشنهاد میکنید که خیلی لاغر کننده باشه

سلام بهتره از خود مربی باشگاهت بپرسی با توجه ب بدنت و اگه خدایی نکرده مشکل زانو یا هرچی داشته باشی بهت میگه کدوم شرکت کنی

ولی در کل فیتنس
بدنسازی در کنار فیتنس
trx تی آر ایکس
خوبه

سلام خانما ظهرتون بخیر
میخوام حلقه بگیرم
و اصلا هم بلد نیستم بزنم باهاش
ازین ساده ها بگیرم یا از اونا ک انگار یچیزی داره?

پاسخ به

فقط میخام مدام تو گروه فعال باشم لغزش نکنم چون بارها قبل لغزش کردم?

اره غذاهات عکس بفرست سعی کن بیشتر سالم خوری کنی غذاهای چربو چیلی رو حذف کن کلا

کلا چاقی بده?

همه چی بخور کم بخور

پاسخ به

تصویر

من که واقعا از آخرای فرودین به این طرف هرچیزی که قند مصنوعی داشته به کل گذاشتم کنار و فقط دوبار بستنی خوردم اینی که میگم قبلا هر روز اگر خونه پر شکلات و کیک و کاکائو نبود میمردم