نهارم
سه چهارم لیوان گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
ی نون تست
ی لیوان دوغ
خیار گوجه ریحان
370 کالری?

پاسخ به

نهارو خوردیم تموم شد دوباره بپزم حتما میزارم

عکس او تن ماهی رو میخاستم مرسی عزیزم

پاسخ به

اره همه چی بخورید ب اندازع

خوبی منا جان
چرا نیستی گلم

پاسخ به

من نهار ی لیوان ابگوشت . با کف دست نون خشک و لیوان ماست ?

نوشجان
من یکم پیش صبحونه خوردم?

نمیدونم یادنبی یامصپورت

پاسخ به

خوب بود درد نداشت چند شد

یکم داش

پاسخ به

من 32 تازه دخترم یک سال دیز ازدواح کردم

من19ازدواج کردم23باردارشدم

پاسخ به

خانوما شما رژیم میگیرید به یبوست نمیوفتید ؟؟

چراااااااا بشددت
کاهو خوبه سبزی خوبه حتما کنار غذاهات سبزی استفاده کن کیوی آلو انجیر و خیلی چیزای دیگع ولی بوورت میشه گاهی هیچ کدوم از اینا جواب نیس برامو لاکسی ژل مصرف میکنم

پاسخ به

من خوشحالم که همه میگن لاغر شدم

واقعاا اینکه میکن لاغر شدی خودش انگیزه میده خیلییی??

پاسخ به

اول 20 تومن بود ورنداشتیم ما همونجا ب 5 تومن میخاستن الان بچم 1سال و 8 ماهشه

فقط 4 ماه فرصت داری وامو تا دوسالگی بچس

کم خوردما هنو ولی حس میکنم دارم میترکم

پاسخ به

نون چقد میخوری؟

خیلی
دانه چیا گرفتم دیروز میگن اشتهات کم میشع خوبه
تا ببینم چیکارمیکنم

پاسخ به

.سلام پودر رویال میخوری یا ن؟

سلام نتونستم طبق دستور بخورم چون همش تو خونه روضه داشتیم
ولی از شنبه دارم میخورم

من اینجور کردم شکر وزنم اصولی کم میشه??

من پریودم تموم شه بیبنم چقد میشع وزنم کم کردم یا ن??

میوه‌هایی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزانند??

▫️برخی از میوه‌ها و سبزیجات علاوه بر داشتن خواص فراوان برای بدن انسان در لاغری نیز بسیار موثر هستند.

▫️انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه‌هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه‌هایی که جذب ویتامین‌های بدن را تحت تاثیر قرار ندهند.

▫️در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید از این میوه‌ها غافل نشوید:

+زغال اخته +تمشک +توت +آلبالو +کیوی +گریپ فروت +پرتقال+لیمو

پاسخ به

منم شب 4 قاشق نخود پخته خوردم سیر نگه میداره ??

نوووش

پاسخ به

امروز رفته بودم خونه خاهرشوهرم میگفت خیلی لاغر شدی دیگه بسه نکن

عکس بده

بچها شماهم سینتون کم شد تورژیم من دارم رژیم میگرم میترسم این یه چسه سینمم بره

پاسخ به

این بطری برای چهار روزم میشه درهفته 4بار بیشتر آب کرفس نمیخورم

چه خوب
یبار برا 4 روز میگیری؟
مزه اش تغییر نمی کنه؟

این ماه روغن رو کلا حذف کردم از غذاهام

آما همه اینا با نوشتن و برنامه ریزی انجام میشه
من خودم وقتی از برنامم دور میشم و ی مدت دو از قلمم یا کالری شماری نمیرسم بکنم
راحت از هدفم دور میشم

مثلا من برنامه امروزم اینه
اول صبحانه
شیر قهوه +نون و پنیر و گردو و پسته
بعد در حین تماشای برنامه مورد علاقم
تمیز کردن میزها و آینه های توی خونه و طی کشیدن زمین‌های اتاق و پذیرایی
بعدم باید کوکی امروز درست کنم حتما
ناهارم ی ذره غذا دارم کنارش سالاد باید درست کنم
بعدشم میخوام برم خونه مادرم امروز
اگه برسم نیم ساعتم تردمیل میزنم
اما همه اینا باید تا ساعت 3 تموم بشه که حاضر بشم برم یکم پیاده روی نو مسیرم هست که باهاش اوکیم

حتی برنامه تماس تلفنیمم مینویسم