سلام خانما میشه روزی یه لیوان بخورم

تخم چیا چطوری درستش کنم

سلام

خانما کسی جواب منو نمیده

کالری یعنی چی

منم برنامه اش ندارم

کسی نمیات بم برامونه رو معرفی کنه

هلنا جان من که براتون توضیح دادم برنامه هارو باید نصب کنید

بچه ها یکم خودتونم تلاش کنید همه چیز نباید حاضر و آماده باشه

کالری برای سنجش میزان انرژی در غذاهاست

همون چیزی که باعث سوخت در بدن ما میشه

شما هر چیزی که می‌خورید کالری یا همون انرژی داره

اگه از یه حدی بیشتر بخورید چاق میشوید تا ی حدی بخورید که بدن نیاز داره ثابت میمونید
از حد ثابت کمتر مصرف کنید لاغر میشید

اینم تعریف کالری امیدوارم متوجه شده باشید

بعدم باید ترازو آشپزخونه بخرید
یکی از واجباته
من هرکی بهم اندازه با گرم میده قبول دارم

هرکی با قاشق اندازه بگیره صحیح نیست
فقط کسایی میتونن با قاشق اندازه بگیرن که مثه من انقد اندازه گیری با ترازو کردن دیگه چشمی وزن همه چیز دستشونه

بعد هرچی می‌خورید وارد اپلیکیشن کنید با وزن درستش
به شما کالریشو میده ثبت میکنید
در پایان روز باید کالریش کمتر از حد تثبیت باشه تا لاغر بشی

وسلام

پاسخ به

هیچ چیزی نمیتونه منو از سالم خوری و رژیم منحرف کنه

ایول دمت گرم??

سلام من نهار7قاشق برنج+6قاشق قیمه

پاسخ به

بچه هایی که این 11روز با من همراه بودن همه لاغر شدن هرکی لاغر نشده صد در صد اشتباه از خودش بوده وگرن...

مرسی عزیزم من از20رفروردین تاالان 4 کیلوکم کردم

???

سلاممممم

خانمای ورزشکار و خوش استایل ببخشید این چند روز نبودمممم