فر ندارم تستر دارم سری بعد ابپزشون میکنم میذارم تو تستر
تستر بهترم هست اتفاقا
1402/02/16 14:08
اگه منظورت اون تستر هست که اونم فر هست دا ?
اره
1402/02/16 14:09
من صبح ناشتاییم رو خوردم صبحونه هم نیمرو با دو کف دست نون دوتا چایی و سه تا خرما
نوش جان
1402/02/16 14:15
اره
منم اون تستر دارم عالیه ?
1402/02/16 14:17
بچه ها فقط کف دست منظور کف دست بدون انگشت ها
????
1402/02/16 14:17
? چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم ?
1⃣ قطع مصرف هله هوله : بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشود شکم شما نفخ کند
2⃣دویدن (حدود 2 کیلومتر) : ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند، اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند
3⃣ نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید : مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث میشود که شکم شما نفخ کند، یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم میسازد، یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود
4⃣ پتاسیم مصرف کنید : این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید
5⃣ آب بیشتری مصرف کنید : نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده، به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود ...!
1402/02/16 14:18
من دستم کوچیکه چ کنم ???
??وزن کن شما ترازو بهتر از اندازه گیری با قاشق و کف دست و لیوانه
1402/02/16 14:19
??وزن کن شما ترازو بهتر از اندازه گیری با قاشق و کف دست و لیوانه
چشم عزیزم اینبار وزن میکنم ???
1402/02/16 14:20
منم اون تستر دارم عالیه ?
اره بابا راحت همه چیز و میزارم توش تنوری تحویل میگیرم
دست راست منه
? چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم ? 1⃣ قطع مصرف هله هوله : بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شام...
?????
1402/02/16 14:20
چشم عزیزم اینبار وزن میکنم ???
???
1402/02/16 14:20
اره بابا راحت همه چیز و میزارم توش تنوری تحویل میگیرم دست راست منه
اره گلم منم انروز چیپس هم درست کرم سالم و بی روغن محشر شد ? ? ? ? ? ?
1402/02/16 14:21
???
???
1402/02/16 14:21
بچه ها دوشنبه وزنکشیه ها
باش ?
1402/02/16 14:21
مطمعنم ترکوندیم
???من امروز شروع کردم
1402/02/16 14:21
اره گلم منم انروز چیپس هم درست کرم سالم و بی روغن محشر شد ? ? ? ? ? ?
اره دقیقا نوش جونت
1402/02/16 14:22
اره دقیقا نوش جونت
ممنونم خانومی ??
1402/02/16 14:22
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
225 عضو
