رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

224 عضو

? چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم ?

1⃣ قطع مصرف هله هوله : بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشود شکم شما نفخ کند

2⃣دویدن (حدود 2 کیلومتر) : ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند، اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند

3⃣ نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید : مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث میشود که شکم شما نفخ کند، یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم میسازد، یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود

4⃣ پتاسیم مصرف کنید : این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید

5⃣ آب بیشتری مصرف کنید : نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود ...!
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

1402/02/05 23:38

بله عزیزم وزنو قد مشخصات کامل

1402/02/05 23:39

اسم:
سن:
وزن:
قد:
وضعیت :
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

1402/02/05 23:40

پاسخ به

بله عزیزم وزنو قد مشخصات کامل

اسمم زهراست
یه پسر دوسالو هفت ماهه دارم
اهل مازندرانم
21 سالمه
برونشیت ریه و زخم معده و نیرویید دارم دیسک کمر هم دارم ترک هم دارم تو ستون فقرات

1402/02/05 23:40

پاسخ به

اسم: سن: وزن: قد: وضعیت : بیماری خاص: تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

عشقم لطف میکنید اینو پرکتید

1402/02/05 23:53

اسم:زهرا
سن:21
وزن:98/250
قد:178
وضعیت : متاهل پسر دوسالو نیمه برای دیسک کمر و بارداری مجدد باید وزنمو پایین بیارم
بیماری خاص:برونشیت ریه، تیرویید،زخم معده
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: 1402/2/5

1402/02/06 00:03

?آب می خورم هم چاق می شوم?

اول باید تکلیف خودمان را مشخص کنیم که اصلا منظورمان از آب خوردن چیست. گاهی اوقات ما خرده خوری یا ذره خوری های مان را اصلا به حساب نمی آوریم یا حتی اصلا متوجه شان نمی شویم؛ برای مثال داریم غذا درست می کنیم، شش، هفت خلال سیب زمینی را می چشیم که ببینیم خوب سرخ شده یا نه. می خواهیم یک شام جدید برای همسرمان بپزیم و بیست بار آن را می چشیم که همه چیزش جور باشد. 

می گوییم غذا نمی خوریم، ولی وقتی کنار همسر، دوست، یا بچه های مان نشسته ایم و فیلم می بینیم به بشقاب غذای او ناخنک می زنیم، سر یخچال می رویم و درحالی که دنبال کاهو می گردیم که سالاد درست کنیم، یک کتلت از ظهر مانده هم دهان مان می گذاریم یا شاید خیلی عادی به قند معتادیم و بدون اینکه متوجه شویم با هر فنجان چای، 3-2 حبه قند می خوریم و... هیچ کدام از این رفتارهای کوچک ممکن است در ذهن مان نماند، ولی این که ما آدم های فراموش کاری هستیم معنی اش این نیست که بدن مان هم از این کالری های اضافه استقبال نمی کند.

1402/02/06 00:12

اسم :شیما
سن.25
وزن.79
وضعیت .متاهل
بیمار خاص .❤

1402/02/06 00:59

سلام
اسم .مهدیه
سن .27 سال
وزن .92?
قد.165
وضعیت ی دختر یک‌ساله دارم
بیماری خاص .تیرویید کم‌کار .کبد چرب . تنبلی تخمدان ?

1402/02/06 01:11

خوش اومدید عزیزم

1402/02/06 01:12

قربونتون برم من ?

1402/02/06 01:13

پاسخ به

?آب می خورم هم چاق می شوم? اول باید تکلیف خودمان را مشخص کنیم که اصلا منظورمان از آب خوردن چیست. گ...

دقیقن من خیلی هله هوله خورم ریزه خور مخصوصن وقتی استرس یا عصبیم

1402/02/06 01:16

هر شب⭐️
بدون هیچ اطمینانی
از بیدار شدنمان??
به خواب می رویم
اما با این حال برای فردا
برنامه می ریزیم
ایــن یعنی امـیـد
زندگیتون پر از امـیـد و آرزو

شبتون در آغوش اَمـن خــ?ـــدا

             شـب_خـوش?

1402/02/06 01:28

سلام صبحتون بخیر

1402/02/06 08:17

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

اب ولرم

1402/02/06 08:18

?الـهی تـو را سپـاس میگويم
✨از اينکه دوباره خورشيد مهرت

?از پشت پـرده ی
✨تاريکی و ظلمت طلوع کرد

?و جـلوه ی صبح را
✨بر دنيـای کائنات گستراند

?برای شروع یک روز عالی
✨توکل میکنیم به اسم اعظمت یاالله

? بسْم اللّٰه الرَّحْمٰن الرَّحیم
✨ الــهـــی بــه امــیــد تـــو

1402/02/06 09:35

نوش جونت عزیزم صبح همگی بخیر ?

1402/02/06 09:35

بچه ها فعالیتتون خیلی کمه ها همه پاشید آب ولرم ناشتاتونو بخورید هرکی هنوز صبحانه نخورده

1402/02/06 09:37

پاسخ به

نوش جونت عزیزم صبح همگی بخیر ?

فدات گلم

1402/02/06 10:03

سلام من دیرازخواب بیدارشدم صبحانه م دیرشد

1402/02/06 10:23

?

1402/02/06 10:23

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

ناشتایی

1402/02/06 10:26

پاسخ به

سلام من دیرازخواب بیدارشدم صبحانه م دیرشد

عیبی ندارع منم الان می‌خوام تازه آماده کنم عزیزم

1402/02/06 10:27

صبحانه من سنگک با چن قاشق املت بود

1402/02/06 10:48

پاسخ به

صبحانه من سنگک با چن قاشق املت بود

عزیزم ی ترازو همراه داشته باش وزن کن و تو برنامه کالری شمار بزن اینجوری متوجه نمیشید چی میخورید

1402/02/06 11:05