? چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم ?
1⃣ قطع مصرف هله هوله : بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشود شکم شما نفخ کند
2⃣دویدن (حدود 2 کیلومتر) : ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند، اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند
3⃣ نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید : مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث میشود که شکم شما نفخ کند، یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم میسازد، یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود
4⃣ پتاسیم مصرف کنید : این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید
5⃣ آب بیشتری مصرف کنید : نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده، به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود ...!
1402/02/05 23:38