امروز بیشتر از همیشه رعایت کنید ?

اگه چای سنا هم مصرف میکنید مصرف کنید امروز که روده هاتون تمیز بشه
چون 8ساعت بعد عمل می‌کنه چای سنا

دوستان تازه وارد سنجاق بالای صفحه رو بخونن ❌
رژیم ها رو از روز اول سرچ کنن
فرم قد و وزن هم برام بفرستن تا کالری مورد نیازشونو بگم

ارسال شده از

اسم:
سن:
وزن:
قد:
وضعیت :
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

سلاممم اب ولم عسل خورده شد

اینم صبحانه

سلام صبحانه یک تخم مرغ ابپز با 40گرم نان

نوش جونتون

سلام صبح بخیر

من صبحونم نان پنیرخرما چای

?

ناهارمم قرمه سبزیه اماشاید سینه مرغ آبپز بخورم و نان و سالاد

پاسخ به

ناهارمم قرمه سبزیه اماشاید سینه مرغ آبپز بخورم و نان و سالاد

نه قرمه سبزی بخور مشکلی نیست

پاسخ به

نه قرمه سبزی بخور مشکلی نیست

اخه یکم روغنش زیاده

میان وعده صبحم 80کالری
مِلون 170گرم.
خیار 50گرم.
توت خشک 4گرم?

پاسخ به

اخه یکم روغنش زیاده

خب پس نخور اگه هم خوردی روغن چون میاد روش سعی کن از زیرش برداری

اره اینم میشه پس روغنومیدم کنار اززیرش برمیدارم

نگین جون کالری مصرفی من چقدرباشه خوبه

104و500بودم اون هفته بودم 103و200

قدت چنده

158

چندتا مصرف میکنی الان