نگین جان ببخشید جای شماجواب میدم گفتم مهمون اومده زشته پشت در گروه بمونن??

پاسخ به

خیلی خوش اومدین

قربونت گل من

قضیه این آب ولرم چیه منم بخورم تا تخم مرغام میپزه???

کلا باعث سم زدایی بدن میشه و اینکه یبوست نگیری

پاسخ به

کلا باعث سم زدایی بدن میشه و اینکه یبوست نگیری

همون اب ولرم بخورم کافیه?? خالی?

پاسخ به

همون اب ولرم بخورم کافیه?? خالی?

اره من حالم بد میشه چیزدیگه بخورم فقط اب ولرم خوردم

پاسخ به

اره من حالم بد میشه چیزدیگه بخورم فقط اب ولرم خوردم

خیلیم عالی

اصل کاری همون اب ولرمه

من برم صبونمو اماده کنم فعلا

پاسخ به

من برم صبونمو اماده کنم فعلا

فعلا عزیزم

ببخشید خانما چطوری محاسبه میکنید شما ک روزانه چند کالری نیاز دارید??

پاسخ به

نوش جون

ممنون گلم

پاسخ به

شاید ورم معده داری

خب چکار کنم صاف بشه خیلی رو اعصابه ??

هر صبح بايد
سفره مهربانى را پهن كرد
و دوشا دوش اميد
چاى عشق را سر كشيد
و به همه محبت تعارف كرد !

#صبح‌بخیر_زندگی

سلام به همگی
صبح قشنگ پنج شنبتون بخیر

آبلیمو ‌و عسل و آب ولرم یک لیوان یکی از واجبات اول صبحتونه یادتون نره خوشتیپا

پاسخ به

خب چکار کنم صاف بشه خیلی رو اعصابه ??

ساحل جون باید گرم کنی معدتو سردیه معده دارید
اصلا سردی نخور دمنوشای گرم بخور
غذاتو هم کم کن یعنی رژیمو رعایت کن حتما

پاسخ به

نگین جان ببخشید جای شماجواب میدم گفتم مهمون اومده زشته پشت در گروه بمونن??

دست گلت درد نکنه عزیزم ?? خیلی هم عالی ممنونم

پاسخ به

نگین جان سلام‌..منم چن روزه رژیم دارم...ولی خودم برنامه دارم...اشکال داره بمونم کنارتون؟؟منم اینجور ...

سلام عزیزم خوش اومدی خیلی هم عالی

خانما کالری پایه این گروه رو 1200_1400هست
هرکسی اضافه وزن زیادتر داره 1400مصرف کنه
هرچی اضافه وزن کمتر داره 1200مصرف کنه

✨?مصرف روزانه‌ی تخم‌مرغ
✓ انرژی و شادابی شما را افزایش می‌دهد
✓سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند
✓کارکرد مغز و ویژگی‌های شناختی شما را بهبود می‌بخشد
✓شکل‌گیری التهاب را در بدن کاهش می‌دهد
✓سطح کلسترول را بهبود می‌بخشد
✓سلامت پوست و موی شما را حفظ می‌کند
✓به چربی‌سوزی و کاهش وزن سریع کمک می‌کند
✓به احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند
✓منجر به کاهش سطح استرس و اضطراب می‌شود
✓به بهبود سلامت و کارکرد چشم‌ها هم کمک می‌کند

?خوراکی‌های چربی‌سوز

?مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن خوراکی‌های چربی‌سوز به رژیم غذایی‌‌‌تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید.

منظور از غذاهای چربی‌سوز، مواد غذایی‌ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت‌ و ساز بدن، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا منجر به چربی‌سوزی می‌شوند.

1️⃣ مغزها
2️⃣ ماهی چرب
3️⃣ ماست
4️⃣ تخم مرغ
5️⃣ فلفل چیلی
6️⃣ روغن نارگیل
7️⃣ چای سبز
8️⃣ کینوا
9️⃣ گریپ فروت
?شیر بدون چربی
1️⃣1️⃣ سیب‌زمینی شیرین

اسم: نگین ?
سن:29
وزن:68/300
قد:165
وضعیت :متاهل و در اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:___
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4

اسم:ساناز ?
سن:36
وزن:71
قد:165
وضعیت :متاهل و نوزادهفت ماهه
بیماری خاص:❤
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: رژیم لاغری بچه شیر میدم



اسم:سپیده?
سن:23
وزن:58
قد:155
وضعیت :شیرده
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/5



اسم:الهه?
سن:28
وزن:87
قد:164
وضعیت :متاهل
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:4/2/1402

اسم:فائزه?
سن:34
وزن:63
قد:156
وضعیت:متاهل،شیرده هستم دخترم یکسالشه
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما
1402٫2٫5


اسم:مونا?
سن:1368
وزن:68
قد:158
وضعیت:متاهل
بیماری:_
شروع سبک زندگی سالم:1402/2/4




اسم :فریده(hatami)?
سن:32 ‌
وزن:67
قد: 156
وضعیت:متاهل بیماری:فشارخون پایین تاریخ شروع :سبک زندگی سالم 4/2/1402


اسم:فاطمه(زهرا جون)?
سن:24
وزن:104و500
قد:157
وضعیت:متاهل و ی پسر21ماهه.شیرده نیستم.
بیماری خاص:کبدچرب،آسم.
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:
1402/2/4
?

اسم:سارا(خدایا ی نگاهی)?
سن:24
وزن:90
قد:151
وضعیت :متاهل و اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4



اسم :زهرا(هستی)?
سن 37
وزن69
قد162
وضعیت متاهل اقدام به بارداری هستم
بیماری خاصی ندارم
از سال 1400شروع سبک زندگی سالم رو شروع کردم



اسم :راضیه (علی کوچولو )?
سن:28
وزن115.3
قد:173
وضعیت:متاهل نوزاد 5ماهه
بیماری خاص:تدارم ولی تو بارداری30کیلو اضافه کردم


اسم ،ساحل ?
سن 27
وزن ،70
قد 163
وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین
بیماری ،خاص هم تنبلی تخمدان دارم
تاریخ شروع سبک زندگی 1402،2،5



اسم مریم?
29ساله
وزن 68وهفتصد
قد 160
متاهل دوتا بچه یه پسر ویه دختر
بیماری خاص ندارم


اسم:زهرا?
سن:21
وزن:98/250
قد:178
وضعیت : متاهل پسر دوسالو نیمه برای دیسک کمر و بارداری مجدد باید وزنمو پایین بیارم
بیماری خاص:برونشیت ریه، تیرویید،زخم معده
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: 1402/2/5



اسم :شیما?
سن.25
وزن.79
وضعیت .متاهل
بیمار خاص .❤



سلام
اسم .مهدیه?
سن .27 سال
وزن .92?
قد.165
وضعیت ی دختر یک‌ساله دارم
بیماری خاص .تیرویید کم‌کار .کبد چرب . تنبلی تخمدان ?



اسم : فاطمه?
سن : 32
وزن : 85
قد : 170
وضیعت : متاهل
بیماری : تیروئید کم کار
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه
ما : 1402/2/7

اسم منا(سورنا)?
سن 28
وزن 85
قد 170
وضعیت متاهل
بیماری قلب
4 روزه با رژیم دکترم

شروع کردم


اسم: نگین ?
سن:29
وزن:68/300
قد:165
وضعیت :متاهل و در اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:___
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4

اسم:ساناز ?
سن:36
وزن:71
قد:165
وضعیت :متاهل و نوزادهفت ماهه
بیماری خاص:❤
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: رژیم لاغری بچه شیر میدم



اسم:سپیده?
سن:23
وزن:58
قد:155
وضعیت :شیرده
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/5



اسم:الهه?
سن:28
وزن:87
قد:164
وضعیت :متاهل
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:4/2/1402

اسم:فائزه?
سن:34
وزن:63
قد:156
وضعیت:متاهل،شیرده هستم دخترم یکسالشه
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما
1402٫2٫5


اسم:مونا?
سن:1368
وزن:68
قد:158
وضعیت:متاهل
بیماری:_
شروع سبک زندگی سالم:1402/2/4




اسم :فریده(hatami)?
سن:32 ‌
وزن:67
قد: 156
وضعیت:متاهل بیماری:فشارخون پایین تاریخ شروع :سبک زندگی سالم 4/2/1402


اسم:فاطمه(زهرا جون)?
سن:24
وزن:104و500
قد:157
وضعیت:متاهل و ی پسر21ماهه.شیرده نیستم.
بیماری خاص:کبدچرب،آسم.
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:
1402/2/4
?

اسم:سارا(خدایا ی نگاهی)?
سن:24
وزن:90
قد:151
وضعیت :متاهل و اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4



اسم :زهرا(هستی)?
سن 37
وزن69
قد162
وضعیت متاهل اقدام به بارداری هستم
بیماری خاصی ندارم
از سال 1400شروع سبک زندگی سالم رو شروع کردم



اسم :راضیه (علی کوچولو )?
سن:28
وزن115.3
قد:173
وضعیت:متاهل نوزاد 5ماهه
بیماری خاص:تدارم ولی تو بارداری30کیلو اضافه کردم


اسم ،ساحل ?
سن 27
وزن ،70
قد 163
وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین
بیماری ،خاص هم تنبلی تخمدان دارم
تاریخ شروع سبک زندگی 1402،2،5



اسم مریم?
29ساله
وزن 68وهفتصد
قد 160
متاهل دوتا بچه یه پسر ویه دختر
بیماری خاص ندارم


اسم:زهرا?
سن:21
وزن:98/250
قد:178
وضعیت : متاهل پسر دوسالو نیمه برای دیسک کمر و بارداری مجدد باید وزنمو پایین بیارم
بیماری خاص:برونشیت ریه، تیرویید،زخم معده
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: 1402/2/5



اسم :شیما?
سن.25
وزن.79
وضعیت .متاهل
بیمار خاص .❤



سلام
اسم .مهدیه?
سن .27 سال
وزن .92?
قد.165
وضعیت ی دختر یک‌ساله دارم
بیماری خاص .تیرویید کم‌کار .کبد چرب . تنبلی تخمدان ?



اسم : فاطمه?
سن : 32
وزن : 85
قد : 170
وضیعت : متاهل
بیماری : تیروئید کم کار
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه
ما : 1402/2/7

اسم منا(سورنا)?
سن 28
وزن 85
قد 170
وضعیت متاهل
بیماری قلب
4 روزه با

رژیم دکترم شروع کردم

اسم ؛لیلا?
سن؛24
وزن 90
قد 160
بچه شیر میدم یه سالشه
تاریخ شروع سبک زندگی سالم ما1402.2.7