پاسخ به

ناشتایی خاکشیر و آبلیمو عسل

نوش جونت گل

پاسخ به

نوش جان ?

???

پاسخ به

صبحانه روز جمعه و روز پنجم رژیم تخم مرغ آبپز دوتا (نصفش موند برای میان وعده) هویچ یدونه کوچیکه گوجه ...

جمعا 250کالری

پاسخ به

صبحانه روز جمعه و روز پنجم رژیم تخم مرغ آبپز دوتا (نصفش موند برای میان وعده) هویچ یدونه کوچیکه گوجه ...

نوش جونتون عزیزم

حجم بشقابو ببینید و مقدار کالری و ببینید
این یعنی رژیم
یعنی لایف استایل سالم
در کنار ی حجم زیادی از وعده غذایی کالری کمی به بدن میرسونی اما بدنت احساس سیریه خیلی زیادی می‌کنه
و همینطور دمنوش به و سماق به چربی سوزی کمک می‌کنه

پاسخ به

نوش جونتون عزیزم

مرسی عزیزم

پاسخ به

تصویر

سلام کالری دریافتی دیروز

پاسخ به

سلام به همه دوستان عزیزم پس فردا صبح وزن و قد و سن و اینکه باردارید یا شیرده یا در اقدام به بارداری ...

سلام
اسم سمیرا
وزن 84ونیم
قد 159
دوتا بچه دارم یه دختر یه پسر
اقدام به بارداری نیستم
شیرده هم نیستم

سلام عزیزم خوش اومدید

بچه های تازه وارد ما هر دوشنبه قراره وزنکشی داشته باشیم و به هیچ عنوان نباید تو طول یک هفته رووزنه برید
?هر روز یک ساعت فعالیت خانه داری داریم
یک قسمتی از خونه که نامرتب هست یا به اصطلاح رو مختون هست تمیز میکنیم
?روزی نیم ساعت ورزش و پیاده روی که اگه بشه دو تا نیم ساعت عالی میشه
دمبل هم بخرید تو خونه دمبل بزنید خیلی خوبه
?غذاهای امروز من رژیم فردای شماست الان من رژیم سه روزو نوشتم و فرستادم شما هر روزیو که راحتید انجام بدید
(تغییر تو غذاها اصلا مهم نیست مهم اینه یاد بگیریم غذاها و کم کالری بپزیم )
?بسم الله الرحمن الرحیم اول هر خوراکی حتما بگید معجزه می‌کنه
?هرشب شکرگذاری کنید یک دفتر بردارید هم برای شکر گذاری هم برای نوشتن برنامه ریزی هاتون

1)شبا سعی کنید زود بخوابید
2)صبح ها ناشتا آب ولرم با آبلیمو و عسل خیلی کم بخورید
3)اول صبح کمی نمک کف دستتون بریزید و میل کنید سعی کنید نمک صورتی یا نمک مرغوب باشه (نمک کارخونه بدرد نمیخوره)
4)هرروز ی قسمت خونرو درحد یکساعت تمیزو مرتب کنید
5)روزی یدونه سیب متوسط بخورید
6)مویز وگردو و پسته و بادام یک مشت همش باهم سهم روزانتونه
7)کره بادام زمینی و سیس رایس با طعم نمک دریا روزانه ی قاشق مرباخوری و دو عدد سیس رایس سهم روزانتونه
8)دوشنبه ها وزنکشی داریم به هیچ وجه قبلش رو ترازو ندارید
9)سعی کنید بدنتونو با ادویه جات کمی گرم نگه دارید البته بی رویه نباشه
10)هر روز انرژی مثبت بفرستید و شکر گذاری کنید و از خدای مهربون بابت سلامتی و اندام قشنگتون و اینکه روز به روز به اهدافتون نزدیکتر میشید سپاسگزار باشید

پاسخ به

سلام به همه دوستان عزیزم پس فردا صبح وزن و قد و سن و اینکه باردارید یا شیرده یا در اقدام به بارداری ...

سلام زهرا سوری هستم
قد:167
وزن90
یه دختر دارم
اقدام به بارداری نیستم
شیر دهی هم نیستم

اسم:
سن:
وزن:
قد:
وضعیت :
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

خوش اومدید عزیزانم

پاسخ به

خوش اومدید عزیزانم

ممنونم

شما از همین الان با ما شروع کنید

پاسخ به

اسم: سن: وزن: قد: وضعیت : بیماری خاص: تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

زهرا
24
90
167
ندارم
8اردیبهشت

پاسخ به

شما از همین الان با ما شروع کنید

بله حتما

پاسخ به

سلام زهرا سوری هستم قد:167 وزن90 یه دختر دارم اقدام به بارداری نیستم شیر دهی هم نیستم

شما 23کیلو باید کم کنید و کالری مصرفی روزانتون 1600باشه با برنامه کرفس و زیره میتونید کالری شماری کنید

پاسخ به

سلام اسم سمیرا وزن 84ونیم قد 159 دوتا بچه دارم یه دختر یه پسر اقدام به بارداری نیستم شیرده هم نیستم

سمیرا جان شما 25کیلو باید وزن کم کنید
و کالری مصرفی شما باید 1600باشه

بچه ها سعی کنید پیامای گروهو بخونید
خیلی زیاد نیست اگه هم نتونستید مشکلی نیست من هر روز تکرار برنامه گروه رو دارم و آموزش کم کالری پختن غذاها

امروز جمعس یکم گروه خلوته مشکلی نیست
اما از فردا همه باید گزارش اماده کنن
باید بگید غذا چی میخوری
باید عکس بفرستید
بچه ها می‌خوام عکسو اجبار کنم
از غذاتون عکس بفرستید خیلی خوبه هم یاد میگیریم از هم دیگه هم اگه جایی زیاده روی یا اشتباه باشه بهم میگیم