همراه گروه باش رعایت کن ماه آینده وزنتو ببین
اما از این ببعد برامون عکس غذاهاتو بده که اگه مشکلی باشه بهت بگم
روغنو حذف کن
روغن مورد نیاز بدنتو از پسته و بادوم و گردو و زیتون بگیر به اندازه یک مشت کلا
برنجت بدون روغن باشه و تو هر وعده 8قاشق بیشتر نباشه
سالاد بخور
سس سالادت در حد یک قاشق ماست و آبلیمو و نمک و فلفل نصف قاشق مربا خوری سس مایونز بزن
و خورشت هات با یک قاشق روغن باشه نهایتا چون گوشت و مرغ روغن پس میدن و نیاز ندارع ب روغن زیاد.
کدو بادمجون و سیب زمینی و مرغ و تو فر بزار درست بشه بدون روغن
1402/02/08 19:02