من وزنم 70 قدم 163 چقد باید کم کنم
10کیلو تقریبا
و مقدار کالری مورد نیاز 1200_1300کالری
سعی کن بدنتو به کالری کمتر از 1200 عادت ندی
اگه زیر 1200بخورید زود میآید پایین اما به شدت استپ میکنید و بعدش خسته میشید و بعد رژیمو ول میکنید
سلام من صبونه نخورم مستقیم ناهار بخورم بد نیس??
صبحانه کامل کمک می‌کنه به لاغری
یعنی کمتر گشنه میشید میلتون به خوراکی های غیر مفید کم میشه
برای بدنتون نیازه
اما این به معنی این نیست که کم نمیشه وزنتون
صبحانه کامل کمک می‌کنه به لاغری یعنی کمتر گشنه میشید میلتون به خوراکی های غیر مفید کم میشه برای بدنت...
من در کل چون متفورمین میخورم اصلا اشتها ندارم
1402/02/10 13:47
10کیلو تقریبا و مقدار کالری مورد نیاز 1200_1300کالری سعی کن بدنتو به کالری کمتر از 1200 عادت ندی اگه...
نگین جان من پریودم فرداوزن کنم
1402/02/10 13:48
نگین جان من پریودم فرداوزن کنم
نه عزیزم میندازیم برای هفته اینده
1402/02/10 13:49
✨?مصرف روزانه‌ی تخم‌مرغ
✓ انرژی و شادابی شما را افزایش می‌دهد
✓سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند
✓کارکرد مغز و ویژگی‌های شناختی شما را بهبود می‌بخشد
✓شکل‌گیری التهاب را در بدن کاهش می‌دهد
✓سطح کلسترول را بهبود می‌بخشد
✓سلامت پوست و موی شما را حفظ می‌کند
✓به چربی‌سوزی و کاهش وزن سریع کمک می‌کند
✓به احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند
✓منجر به کاهش سطح استرس و اضطراب می‌شود
✓به بهبود سلامت و کارکرد چشم‌ها هم کمک می‌کند.
نه عزیزم میندازیم برای هفته اینده
ممنون
1402/02/10 13:50
من وزنم 76 قدم 156
شما 1500کالری مصرف کنید وزنتون میاد پایین
و هر زمان به 70_71رسیدی 1400تا مصرف کن
کمتر مصرف کنی زودتر میای پایین اما بعدش استپ میکنید و ممکنه سرد بشید و رژیمو ول کنید
من وزنم 60 قدم 150 بایدچکارکنم
1200_1300کالری مصرف کنید 13کیلو باید وزن کم کنید
1402/02/10 13:53
من کالری کم مصرف کردم این چند مدت
چقدر بوده؟
1402/02/10 13:53
ای بابا عزیززززم انشالله زود زود خوب میشه پسرت
فداتشم این ویروس دست بردارنیست
1402/02/10 13:54
چی بایدبخورم
تازه عضو شدید؟
1402/02/10 13:54
سلام نگین جان من تاحالاقهوه نخوردم چه مارکی خوبه بگیرم درضمن بچه شیرم میدم مشکلی نیست؟
قهوه رو خواب تاثیر داره...دوستم شیر میده میگ قهوه بخورم دخترمم خوابش کم میشه برا همین مصرف نمیکنه
1402/02/10 13:55
من امروز فک نکنم انرژی داشته باشم برای فعالیت ? تصادف کردم ماشینمونو زدم درب و داغون کردم ?
خدا بد نده خودتون ک چیزیتون نشد؟
1402/02/10 13:55
باید به چند برسم خوب بشم
وزنتون باید 54،53کیلو باشه
1402/02/10 13:55
قهوه رو خواب تاثیر داره...دوستم شیر میده میگ قهوه بخورم دخترمم خوابش کم میشه برا همین مصرف نمیکنه
ممنون عزیزم
1402/02/10 13:57
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
223 عضو
