کالریش چند شد
443
1402/02/10 23:03
نوش جونت زهره جون
?
1402/02/10 23:03
بعضیا 700گرم بعضیا 1کیلو
من که میخوام روزه بگیرم میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟
1402/02/10 23:04
تو دوماه چقد میتونم کم کنم ؟
عزیزم شما حدودا 20کیلو باید کم کنید و تو دوماه میتونید 8_9کیلو کم کنید
اپلیکیشن زیره_مانکن_کرفس بریزید
ترازو برای وزنکشی غذاها داشته باشید
و مقدار غذارو تو برنامه بزنید تا کالری غذاها رو حساب کنه
و شما روزانه باید 1500_1600کالری مصرف کنید
عزیزم شما حدودا 20کیلو باید کم کنید و تو دوماه میتونید 8_9کیلو کم کنید اپلیکیشن زیره_مانکن_کرفس بریز...
عالی میشه اینقد کم کنم بعد سقط رفتم بالا 5 کیلو
1402/02/10 23:08
من که میخوام روزه بگیرم میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟
هرجور خودتون دوست دارید انجام بدید
1402/02/10 23:08
1500کافیه نازنین جان
ممنون
1402/02/10 23:09
عالی میشه اینقد کم کنم بعد سقط رفتم بالا 5 کیلو
آخی عزیزم
انشالله خیلی زود برمیگردید
هرجور خودتون دوست دارید انجام بدید
پس شبا رژیم رو انجام میدم افطار به بعد ایشلا
1402/02/10 23:09
آخی عزیزم انشالله خیلی زود برمیگردید
ایشلا میخوام اقدام کنم زودتر.
1402/02/10 23:09
1402/02/10 23:14
کالری امروزم
فعالیت امشب 45 دقیقه پیاده روی
و 20 دقیقه حلقه زدم
ساعت 9 هم فست شدم
ایشلا میخوام اقدام کنم زودتر.
انشالله عزیزم اینجا چند نفری هستن که اقدامی هستن از جمله خودم
به امید شنیدن خبر مادر شدن همه چشم انتظارای گروهمون ???
از بدنسازی انتظار کاهش وزن نداشته باشید
چرا سایز کم میکنه خوب
1402/02/10 23:23
انشالله عزیزم اینجا چند نفری هستن که اقدامی هستن از جمله خودم به امید شنیدن خبر مادر شدن همه چشم انت...
آمین
منم 6 ساله اقدامم
ببخشید میگم من عضو یه گروه دیگه هستم بعد هر شنبه وزنکشی داریم اشکالی نداره وزن شنبه رو بفرستم
اگه اون هفته هم وزن شنبه رو فرستادی نه عیبی نداره
1402/02/10 23:23
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
223 عضو
