پاسخ به

به به

?

پاسخ به

حالا من میگم شیر محلیه سالم تره ?نون تلیت کردم خوردم

نوش جونت ?
اما اینجوری کاهش وزن نداری زیاد

پاسخ به

نوش جونت ? اما اینجوری کاهش وزن نداری زیاد

ولی یبوست درس شده با عرض معذرت

پاسخ به

صبحانه و وعده قبل از ورزشم دو تا تخم مرغ آبپز نصف گوجه 80گرم کلم بجای نان جمعا 190کالری

نوش جون

سلام دوستان هرکیلو کالری یعنی یک کالری؟

هر هزار کالری یک کیلو کالریه

فک کنم

پاسخ به

?خوراکی‌های چربی‌سوز ?مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضاف...

من شیر محلی و ماست محلی مصرف میکنم مشکل نداره

پاسخ به

من شیر محلی و ماست محلی مصرف میکنم مشکل نداره

کالریشون بیشتره دیگه

پاسخ به

ولی یبوست درس شده با عرض معذرت

آب کم میخوری و چای سنا مصرف کن هفته ای یک بار

پاسخ به

من شیر محلی و ماست محلی مصرف میکنم مشکل نداره

خوبیش که صد در صد خوبه کالریش بیشتره
بخاطر همین میگم کم تر استفاده کنید
چون شما باید فنجون کوچیکم بهتون خاصیتش میرسه

من این دفعه اصلا یوبس نمیشم..این دم نوش چای سبز و سنا و ترکیبی میخورم .عالیه

هر چیزی که خوبه شما فک نکنید زیاد مصرف کنید عیبی نداره
نه اینجور نیست یک مقدار کم مصرف کنید بهتون خواصش میرسه از ی حدی ب بعد فقط با عرض پوزش تفاله درست میشه و حیف

ار دگ هرچیزی ب مقدار مناسب باید استفادع شه

پاسخ به

من این دفعه اصلا یوبس نمیشم..این دم نوش چای سبز و سنا و ترکیبی میخورم .عالیه

اره خیلی خوبه اما هرروز نخورید هفته ای یک یا دوبار سنا بخورید
چای سبز هر روز مصرف کنید

پاسخ به

اره خیلی خوبه اما هرروز نخورید هفته ای یک یا دوبار سنا بخورید چای سبز هر روز مصرف کنید

ن سنا خالص نمیخورم هر روز

پاسخ به

خوبیش که صد در صد خوبه کالریش بیشتره بخاطر همین میگم کم تر استفاده کنید چون شما باید فنجون کوچیکم به...

مثلا ماست رو با پونه و فلفل سیاه و کدو سبز میخورم

شیر هم دارچین بهش میزنم و خرما

پاسخ به

مثلا ماست رو با پونه و فلفل سیاه و کدو سبز میخورم

عالیه ?

پاسخ به

شیر هم دارچین بهش میزنم و خرما

دقیقا

شیر دارچین چربی‌سوزی میکنه

5خوراکی که10سال جوانترمیکند:

?زردچوبه:افزایش انرژی
?هویج:سلامت شبکیه چشم
?روغن زیتون:مانع پیری پوست
?گوجه:مانع بیماری قلبی-عروقی و عفونی
?سیر:تنظیم کلسترول،فشار و گردش خون


‌    ‎‌‌‎‎‌‎‌ ‌

? چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم ?

1⃣ قطع مصرف هله هوله : بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشود شکم شما نفخ کند

2⃣دویدن (حدود 2 کیلومتر) : ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند، اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند

3⃣ نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید : مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث میشود که شکم شما نفخ کند، یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم میسازد، یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود

4⃣ پتاسیم مصرف کنید : این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید

5⃣ آب بیشتری مصرف کنید : نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود ...!
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

پاسخ به

رفسنجان ?شما کجاشی؟ تو گروه کرمانیافک کنم خیلی فعالین

ععع خوشبختم من خود کرمانم
نه انفاقا اصلا نیستم تو گروهشون?