تناسب اندام

22 عضو

فردا باید جبران کنم

1402/03/09 00:02

شما چه کردین ورزش انجام دادین رژیم پیش میرین یا نه

1402/03/09 00:02

حسابی خستم برم دخترم بخوابونم خودم زودتر بخوابم

1402/03/09 00:03

شب هی بخیر

1402/03/09 00:03

پاسخ به

شما چه کردین ورزش انجام دادین رژیم پیش میرین یا نه

رژیم و آره ورزشم امروز رفتم سالن والیبال

1402/03/09 00:04

من که هر روز دارم کمتر از حدم کالری استفاده میکنم نمیدونم تاثیر داره یا نه
ورزشم در حد 10 دقیقه کردم

1402/03/09 00:20

سلام صبح همگی بخیر

1402/03/09 10:09

من اومدم پر انرژی

1402/03/09 10:09

سلام صب بخیر

1402/03/09 10:10

پاسخ به

من اومدم پر انرژی

1402/03/09 10:10

وای امروز باید همه چیز دو برابر برم که دیروز جبران کنم?

1402/03/09 10:11

از همه مهمتر غذا باید کم بخورم?

1402/03/09 10:11

خخخخ

1402/03/09 10:11

پاسخ به

سلام صب بخیر

سلام عزیزم خوبین

1402/03/09 10:11

پاسخ به

رژیم و آره ورزشم امروز رفتم سالن والیبال

وای من عاشق والیبال از تمام ورزش والیبال بیشتر دوست دارم

1402/03/09 10:12

پاسخ به

سلام عزیزم خوبین

مرسی تشکر شما چطوری. خوبی

1402/03/09 10:13

پاسخ به

وای من عاشق والیبال از تمام ورزش والیبال بیشتر دوست دارم

1402/03/09 10:13

پاسخ به

من که هر روز دارم کمتر از حدم کالری استفاده میکنم نمیدونم تاثیر داره یا نه ورزشم در حد 10 دقیقه کردم

آره عزیزم کالری شماری با ورزش خیلی تاثیر داره خیالت راحت بزار آخر برج وزن کنیم متوجه کاهش میشی

1402/03/09 10:14

من خودم باردار شدم 90 کیلو شدم با همین روش الان شدم 73 ☺

1402/03/09 10:14

پاسخ به

مرسی تشکر شما چطوری. خوبی

عالی با داشتن دوستان خوبی مثل شماها که دارم عالی ترم میشم

1402/03/09 10:15

خب بریم سر ورزش امروزمون

1402/03/09 10:16

ورزش امروز
1. 15 دقیقه گرم کردن حرکات کشیی
2..3دور دور خونه چرخیدن
3.طناب زدن 2ست 20تایی
4....2 ست پروانه
5. 2 ست دراز و نشست ساده
6 . 2 ست شنا سوئدی
7 . 2 ست پلانک
8 . 2 ست دراز و نشست به سمت هر دو پهلو. 9 . حرکت باسن. 10 . دو ست حرکت ران پا

1402/03/09 10:21

نمیشه عکس بفرستم

1402/03/09 10:23

تا بعد ظهر دوبار امتحان میکنم اگه نشد بفرستم همون برنامه دیروز پیش میریم

1402/03/09 10:24

پاسخ به

عالی با داشتن دوستان خوبی مثل شماها که دارم عالی ترم میشم

1402/03/09 10:28

پیام

تناسب اندام

تناسب اندام

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور