گروه تناسب اندام | نی نی پلاس

پرهیز از نوشیدن نوشابه‌های قندی مصرف این نوشیدنی‌ها جز کالری خالی هیچ چیز ندارند و فقط سبب تقویت کافیئن می‌شوند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر بی خاصیت بودن، خاصیت غذایی که در کنارش می‌خورید را نیز از بین می‌برد و در طولانی مدت به ساختار استخوانی نیز آسیب می‌رسانند

1402/03/26 15:24

کنار گذاشتن باقی مانده غذا قبل از خوردن با این کار بعد از اینکه وعده خود را تمام کردید دیگر وسوسه نمی‌شوید بیشتر بخورید! بدن مدتی زمان لازم دارد تا کاملا متوجه شود که سیر شده است پس این زمان را در اختیارش بگذارید.

1402/03/26 15:24

نوشیدن یک لیوان آب با لیمو؛ هر صبح لیموها سرشار از فیبر پکتین هستند که با هوس گرسنگی مبارزه می‌کند.

1402/03/26 15:25

??

1402/03/27 12:23

سلام روز خوش

1402/03/27 16:09

نکات رژیمی برای اشپزی

1402/03/27 16:09

اضافه کردن ادویه به غذا اضافه کردن ادویه و تندی به غذا مقداری روی سرعت سوخت و ساز بدن تاثیر دارد. به علاوه با اضافه کردن ادویه‌جات نقش نمک را کمرنگ‌تر کنید.

1402/03/27 16:09

جایگزین کردن پروتئین به جای قند کم کردن قند همیشه به کاهش بهتر وزن کمک می‌کند. اضافه کردن پروتئین کمک می‌کند در طول ورزش انرژی داشته باشید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری کم کنید

1402/03/27 16:10

جایگزین کردن کاهو به جای نان کاهو از سبزیجاتیست که در برنامه غذایی آزاد به حساب می‌آید. گاهی ساندویچ خود را به جای نان در یک برگ کاهو بپیچید و میل کنید. با این کار مقدار زیادی کالری را از آن ساندویچ حذف می‌کنید.

1402/03/27 16:10

آشپزی کردن با چربی کمتر هنگام پخت غذا به جای یک قاشق غذاخوری کره و یا روغن مقدار کمتری استفاده کنید. مطمئن باشید هیچ تغییری در طعم غذا حس نمی‌کنید.

1402/03/27 16:11

اضافه کردن ادویه‌های تند اضافه کردن ادویه‌های تند به غذاها سبب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

1402/03/27 16:12

کاهش مصرف برنج سفید مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده مانند برنج هر سال 10 میلی متر دور شکم را افزایش می‌دهد و سبب چاقی در قسمت میانی بدن می‌شود.

1402/03/27 16:12

جایگزین کردن نوشیدنی‌ها به جای خوردن کیک، بیسکویت یا بستنی نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را جایگزین کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید

1402/03/27 16:13

یادداشت کردن هر چه می‌خورید با این کار عادات بد غذایی را شناسایی کنید، آنچه لازم است را نگه دارید و غیرضروری‌ها را حذف کنید

1402/03/27 16:15

سلام صبحتون بخیر باشه

1402/03/29 09:14

نوشیدنی های چربی سوز

1402/03/29 09:15

کرفس و لیمو ، بهترین چربی سوز دنیا

احتمالاً تا به حال راجع به خاصیت کرفس در لاغری و کاهش وزن شنیده‌اید. لیمو نیز مشابه همین خاصیت را در بدن دارد. کرفس و لیمو هر دو کالری و کربوهیدرات کمی دارند، اما فیبر آن‌ها بالا است. برای آن‌که یک معجون لاغری سریع شکم داشته باشید، می‌توانید کرفش، لیمو و خیار را با یکدیگر مخلوط کرده و به‌عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز قوی، در بین روز ویا صبح میل کنید

1402/03/29 09:16

کرفس و لیمو ، بهترین چربی سوز دنیا

احتمالاً تا به حال راجع به خاصیت کرفس در لاغری و کاهش وزن شنیده‌اید. لیمو نیز مشابه همین خاصیت را در بدن دارد. کرفس و لیمو هر دو کالری و کربوهیدرات کمی دارند، اما فیبر آن‌ها بالا است. برای آن‌که یک معجون لاغری سریع شکم داشته باشید، می‌توانید کرفش، لیمو و خیار را با یکدیگر مخلوط کرده و به‌عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز قوی، در بین روز ویا صبح میل کنید

1402/03/29 09:16

کدو سبز ، بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو

یکی از سبزیجات موثر در کاهش وزن که کالری بسیار کمی دارد و نه‌تنها خواص آن زیاد است، بلکه به دلیل پایین آوردن قند خون، سبب لاغری نیز می‌شود؛ کدو سبز است. برای اینکه بتوانید بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو را بسازید و پس از ورزش میل کنید، می‌توانید از ترکیب کدو سبز با خیار و سیب ترش استفاده نمایید و تمام این مواد را در مخلوط کن ریخته و به‌عنوان یک نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا یا پس از ورزش مصرف کنید.

1402/03/29 09:16

سرکه سیب ، چربی سوزترین ماده دنیا

چنانچه برای مصرف سرکه سیب با محدودیت روبرو نیستید، به مدت 7 روز و به میزان یک فنجان سرکه سیب مصرف کنید که بهترین چربی سوز دنیا است. همچنین می‌توانید آن را در کنار لیمو ترش و برگ نعنا به چربی سوزترین ماده دنیا تبدیل کنید. چنانچه می‌خواستید این ترکیب را به مدت بیشتری نگه دارید، آن را در فریزر قرار دهید. از خواص سرکه سیب ایجاد احساس سیری و همچنین افزایش متابولیسم بدن است.

1402/03/29 09:16

نوشیدنی های چربی سوز با دانه چیا

دانه چیا خواص بسیاری برای بدن دارد که مهم‌ترین آن خاصیت آنتی اکسیدانی است و همچنین به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را سریع‌تر از بین ببرد. برای تهیه یکی از نوشیدنی های چربی سوز با دانه چیا، می‌توانید آن را با آبلیمو مخلوط کنید که خاصیت آنتی اکسیدانی آن بیشتر شده و به دلیل وجود ویتامین C، سبب افزایش انرژی بدن گردد. این نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا مصرف می‌شود و تنها کافی است یک قاشق دانه چیا را در یک لیوان آب ریخته و یک نصف لیمو به آن اضافه کنید؛ پس از 10 دقیقه می‌توانید نوشیدنی خود را مصرف نمایید.

1402/03/29 09:17

لیموناد زنجبیل ، معجون لاغری سریع شکم

یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز، لیموناد زنجبیل است. زنجبیل بهترین چربی سوز دنیا است که نه‌تنها سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد؛ بلکه سبب سرعت بخشیدن به هضم غذا می‌گردد. با اضافه کردن لیموترش به زنجبیل، می‌توانید چربی سوزترین ماده دنیا را بسازید. چنانچه نوشیدنی های چربی سوز همچون زنجبیل را همراه با ورزش کردن مصرف نمایید، می‌تواند بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو باشد. در طرز تهیه لیموناد زنجبیل، ابتدا زنجبیل کوچک را رنده کرده و در آب داغ دم می‌نماییم؛ پس از آنکه دم کشید و آب آن خنک شد، سه لیمو ترش را در دمنوش خود بچکانید. چنانچه دوست داشتید این نوع از نوشیدنی های چربی سوز را شیرین‌تر کنید، می‌توانید از عسل به مقدار بسیار کم استفاده نمایی

1402/03/29 09:17

کدو سبز واقعا خوبه برای چربی سوزی من دیدم .میتونین هم به اسموتی اضافه کنین یا مثل خیار رنده کنین تو ماست بریزین با شوید بخورین

1402/03/29 09:19

سرکه سیب خوبه روری یک قاشق غذا خوری تو یک لیوان آب بریزید و قبل ناهار و شام بخورید به مدت یک ماه

1402/03/29 09:20

سلام برا اونایی که شیر میدن میتونن از سرکه سیب استفاده کنن؟

1402/03/29 10:03

تناسب اندام

تناسب اندام

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور