The chronograph is started when the event is seen and stopped when it is heard. The chronograph seconds hand indicates the distance from the event on the telemetric scale. Telemeter: on account of most replica watches using a telemeter scale, best rolex replica Three different views from three different continents on the finalists in the Chronograph category at this years Grand Prix d . Audemars Piguet Replica Uk omegasphereco uk.

تناسب اندام

22 عضو

آره مشکلی نداره

1402/03/29 15:24

فقط از سرکه سیب خوب استفاده کنین

1402/03/29 15:25

مدت زمان زیادی استفاده نکنین

1402/03/29 15:25

در کنارش میتونین موز بخورین

1402/03/29 15:26

ارسال شده از
نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1402/03/29 15:36

نکات ورزشی

1402/03/31 12:44

حرکات مختلف انجام دهید 

سعی کنید در تمام محدوده های بدن حرکات ورزشی خاص انجام دهید در هر جلسه ورزشی بر روی قسمت‌های مختلف بدن کار کنید.

1402/03/31 12:44

وزن وزنه ها را درست انتخاب کنید 

وزنه باید در حدی باشد که شما 30 تا 40 ثانیه بتوانید آن را نگه دارید. اگر بعد از 20 ثانیه نتوانستید وزنه را نگه دارید یعنی بیش از حد برای شما سنگین است.

1402/03/31 12:44

میزان انجام ورزش‌های هوازی را محدود کنید 

نباید بیش از حد ورزش هوازی انجام دهید. ورزش هوازی بیش از حد باعث می شود که کالری زیادی سوزانده شود.

1402/03/31 12:45

برای انجام فعالیت استقامتی عضلات را خسته کنید 

به یاد داشته باشید که باید برای به نتیجه رسیدن ورزش‌های استقامتی عضلات را خسته کنید. حرکاتی مثل شناسی سوئدی، دراز و نشست و اسکات مفید هستند.

1402/03/31 12:46

 تغییرات کمک کننده هستند 

اگر می‌خواهید پیشرفت کنید گاهی اوقات تغییرتی ایجاد کنید. بدن راحت به حرکات ورزش عادت می‌کند. در صورتی که این اتفاق بیفتد کم کم روند قرار گرفتن بدن کندتر می‌شود.

1402/03/31 12:47

 از بدن خود عکس بگیرید 

از جلو و پهلو از بدنتان عکس بگیرید. این کار باعث می شود که از تغییرات بدنی خود آگاهی پیدا کنید.

 

1402/03/31 12:47

میزان مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید 

سعی کنید بیش از 20 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. در 20 دقیقه اول بدن کربو هیدرات می سوزاند و بعد از آن شروع به مصرف چربی می کند. میزان مصرف کربوهیدرات باید حساب شده باشد

1402/03/31 12:48

به اندازه کافی مایعات مصرف کنید 

با خوردن مایعات سوخت و ساز بدن تا 24 درصد افزایش می‌یابد. مصرف مایعات برای افرادی که ورزش می کنند بسیار مهم است

1402/03/31 12:48

پاسخ به

حرکات مختلف انجام دهید  سعی کنید در تمام محدوده های بدن حرکات ورزشی خاص انجام دهید در هر جلسه ورزشی ...

فقط رو یک قسمت بدن حرکت انجام بدین بعد یه مدت عمل عکس داره پس باید تمام اعضا بدن حرکت انجام بدین

1402/03/31 12:50

بعضی افراد فکر میکنن یک حرکت فقط یه عضله رو درگیر میکنه میگن این مهم نیست انجامش نمیدن که دز حقیقت اینجور نیست مثلا حرکت پلانک تمام هنرجو هام فکر میکردن فقط عضله های دست در گیر که بلعکس تمام عضله های بدن در گیر میشه تنها عضله ای که درگیر نیست عضله سینه

1402/03/31 12:55

بقیه حرکات به همین شکل

1402/03/31 12:55

سلام ظهر همگی بخیر

1402/04/01 14:27

خوب هستین

1402/04/01 14:27

چه میکنین

1402/04/01 14:27

ورزش و رژیم انجام میدین

1402/04/01 14:27

5 روز دیگه باقی مونده برای وزن کشی

1402/04/01 14:27

انشاا... همه راضی باشن از مقدار وزنی که کم کردن

1402/04/01 14:27

سلام

1402/04/01 23:00

2 کیلو کم‌کردم

1402/04/01 23:01

پیام
دانلود اپلیکیشن نی نی پلاس صفحه اینستاگرام نی نی پلاس