گروه 🍼👶مادرو کودک👶🍼

سلام سلامم❤️😍
امیدوارم اول هفته خوبی داشته باشید❤️🥺
.
در مورد راه های مختلف استفاده از
سبزی ها خصوصا برای کوچولوها
باهم گپی داشته باشیم✅
👇

1403/08/12 10:14

.
خب اول از همه
تا حالا فک کردین🤔🤔🤔

سبزیا چیا هستن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سبزی ینی سبزی خوردن فقط؟؟؟؟؟

اینو بدونین که سبزیجات
به دو دسته بزرگ👇

نشاسته ای 🥔
و
غیرنشاسته ای 🥦

تقسیم میشن
#استفاده_از_سبزیجات
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 10:27

#1
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 10:30

#2
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 10:30

.
طولانیه ولی لازمه بدونی🍃

خیلیامون وقتی اسم سبزی رو میشنویم،
سبزی خوردن توی ذهنمون میاد ولی
سبزی های خوردن قسمت کوچیکی از
سبزی ها هستن😲😲😲

توی تصاویر بالا لیستی از انواع سبزی هارو
میبینین که هر وقت به هر دلیلی نتونستین
سبزی خوردن پاک کنین و در دسترستون
باشه ؛ میتونین از اونا بهره ببرین🎯

همونطور که گفتم؛ سبزی ها دو دسته
#نشاسته_ای و #غیرنشاسته_ای دارن👇

1⃣ موارد نشاسته ای معروف که کالری
بالاتری دارن و برای #وزن_گیری کوچولوها
توصیه میشن:

🥔 سیب زمینی
🟠 کدو حلوایی
🟢 نخود فرنگی
🟢 باقالی
🌽 ذرت (ولی غالبا تراریخته)

2⃣ مواردی که توی تصاویر هستن☝️☝️

غیرنشاسته ای هستن و سرشار از
ویتامین ها، املاح و فیبرن که باز هم
برای #رشد_مناسب و بهبود #یبوست
کوچولوها ضروری هستن🔥🔥🔥
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 11:07

.

🫑 حالا بریم سراغ اینکه
چجوری به بچه ها سبزی بدیم؟؟؟؟؟

😬 کار سختیه نه؟؟؟؟
👇👇👇

1403/08/12 12:02

.
☘ راه اول:

سبزی های #خشک
حجم کمتر مصرف بیشتر🔥🔥🔥

درسته که برخی مواد مغذی طی
خشک شدن و نگه داری از بین میره
ولی بازم وجودشون #ارزشمنده و

برای بچه ها خصوصا اونایی که از
سبزی #فراری ان راه ساده و خوبیه💪

✔️ شوید
✔️ نعنا
✔️ شنبلیله
✔️ جعفری
✔️ گشنیز
✔️ و...

رو حتما توی
ماست
سوپ
کته و ... بگنجونین☄
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 13:23

@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 13:24

@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 13:25

.
☘ راه دوم:

میان وعده های سبزیجاتی🎖

تیکه های هویج، خیار و ....
با ماست و گردو یه میان وعده
مغذی و جالبه🥕🍶

همینطور #مافین های سبزیجات 🧁
مثل مافین اسفناج از جمله
میان وعده های بسیار مغذی
خصوصا توی #مدرسه محسوب میشه🎒
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 13:25

نوع اول
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 14:03

نوع دوم
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 14:03

نوع سوم
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 14:03

.
☘ راه سوم:
غذاها بر پایه سبزیجات 🥙

توی هفته سعی کنین، غذاهایی که
#عمده مواد اونها سبزیجات هستند،
برای خانواده تدارک ببینین👩‍🍳

اینطوری بدون اینکه لازم باشه
کنار غذا سبزی سرو بشه، سبزیجات
طعم دار غذا مصرف میشه🍲

مواردی مثل

✔️ انواع آش ها با اسفناج و سبزیجات محلی

✔️ کوکو سبزی مخلوط، کوکو نخود فرنگی

✔️ املت های سبزیجاتی مثل املت
هویج و جعفری

✔️ خوراک‌های لوبیاسبز، خوراک بامیه و...

مثال های خوبی هستن که میتونین
یک وعده در روز
از این موارد استفاده کنین✌️
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 14:10

.
☘ راه چهارم:

دورچین های رنگارنگ سبزیجاتی🍽

میتونین سبزیجات 🍅
کباب پز، فرپز یا تفت داده شده رو
کنار غذای مصرفی و دور بشقاب غذا

بصورت #انگشتی ارائه بدین

مواردی مثل 👇
کدوحلوایی
بادمجان
گوجه
کدو سبز
سیب زمینی
و....

ایده های جذاب و رنگارنگی
برای بچه ها هستن و دریافت
سبزیجاتشون رو بالا میبرن🚀
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 14:12

در ادامه به بررسی سن مجاز سبزیجات برای نوزاد می پردازیم:

کدو حلوایی 👈🏻 6+ ماهگی
سیر 👈🏻8+ ماهگی
کلم بروکلی 👈🏻 6 + ماهگی
هویچ 👈🏻6+ ماهگی
فلفل دلمه ای 👈🏻 8+ ماهگی
بادمجان 👈🏻 9+ ماهگی
گوجه فرنگی 👈🏻 8+ ماهگی
کدو سبز 👈🏻 7+ ماهگی
لوبیا سبز 👈🏻7+ ماهگی
کرفس 👈🏻 7+ ماهگی
خیار 👈🏻 9+ ماهگی
نخود فرنگی 👈🏻 6+ ماهگی
پیاز 👈🏻 7+ ماهگی
سیب زمینی 👈🏻 7+ ماهگی
قارچ 👈🏻 8+ ماهگی
زیتون 👈🏻 8+ ماهگی
ذرت 👈🏻 12+ ماهگی
اسفناج 👈🏻 8+ ماهگی
گل کلم 👈🏻 8+ ماهگی
بامیه 👈🏻 10+ ماهگی
کاهو 👈🏻 8 + ماهگی
تره فرنگی و پیازچه👈🏻 8 + ماهگی
گشنیز و جعفری 👈🏻 6+ ماهگی
کنگر 👈🏻 10 + ماهگی
لبو 👈🏻 9+ ماهگی
شلغم 👈🏻 7 + ماهگی
باقالی 👈🏻 12+ ماهگی
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/12 14:20

عدسی گندم، یک وعده غذایی بی نهایت خوشمزه
گندم، برای مقوی کردن غذاها گزینه ای عالی است، به ویژه اگر به دنبال #وزنگیری فرزندتان هستید.

مواد مورد نیاز:

عدس، دال عدس و بلغور گندم از هر کدام 1 قاشق غذاخوری

پیاز 1 عدد کوچک

سیب زمینی 1 عدد کوچک

گوجه فرنگی 1 عدد

آب قلم به میزان دلخواه

رب 1 قاشق مرباخوری

کره، نمک و زردچوبه به میزان لازم

عدس؛ دال عدس و بلغور گندم را که از قبل خیس کرده اید، داخل قابلمه بریزید و عصاره قلم را اضافه کنید. بعد گوجه فرنگی رنده شده و سیب زمینی رنده شده را اضافه کنید تا با هم بپزند. در یک تابه کره را آب کرده و پیازها خرد شده را اندکی سرخ کنید، سپس ادویه و رب را اضافه کرده و همه مواد را با هم تفت دهید و در نهایت به قابلمه عدسی اضافه کنید تا کاملا پخته و حبوبات آن نرم شوند.
@madarkooodak🍄🩵
#غذای_کمکی

1403/08/12 19:37

.
.
.

ـ✨﷽✨ـ

⚪️وقتی عکسهای نوزادی فرزندم را میبینم، چقدر ذوق میکنم💚

📸خدای من؛ او در شش ماهگی چقدر ناز و تپلی بوده، خنده های بدون دندانش چقدر دوست داشتنی اند. ولی چرا آن زمان، من اینها را ندیدم؟

👶یادم هست هر روز دعا میکردم که زودتر راه بیفتد، پس چرا وقتی این اتفاق افتاد آنقدرها هم خوشحال نشدم؟

آهان، یادم آمد...

🔡آنموقع همه فکر وخیالم این بود کی میشود زبان باز کند و برایم حرف بزند.

📱الان وقتی صدای ضبط شده اش را گوش میکنم چقدر میخندم، یعنی این کودکی که کلمات را برعکس و بامزه ادا میکرده فرزند من بوده؟!

❣پس من چقدر زود به آرزویم رسیدم؛ آرزوی صاف و صریح حرف زدنش!.

👕یادم می آید در چهارسالگی، روزی چند بار لباسهای مختلفش را می آورد و از من میخواست آنها را برایش بپوشم، و من چقدر از این کار عصبی میشدم، چقدر غر میزدم به جانش.

❓ولی چرا الان که عکسهایش را میبینم با آن لباسها اینقدر با مزه است؟!

⚡️خدایا!!!!! من آن زمان کجا بودم؟ چرا لذت آن لحظات یادم نیست؟

😞وااااااای خدای من؛ نکند روزی بیاید که با دیدن عکسهای شش سالگی اش حسرت بخورم......

💝نه....دیگر نمیگذارم این اتفاق بیفتد،
دیگر از لحظه لحظه زندگی با فرزندم لذت خواهم برد، دیگر به خاطر کارهای بچه گانه اش اعصابم را درگیر نمیکنم، دیگر به او سخت نخواهم گرفت که باید غذایت را تمام بخوری، دیگر در مهمانی ها از او نمیخوام مثل مجسمه یک گوشه بنشیند، دیگر او را بخاطر آب بازی و خیس کردن لباسهایش تنبیه نخواهم کرد...
💚میخواهم منم دوست شش سالگی اش باشم. میخواهم خودم هم پا به پایش بچگی کنم. با زبان بچه گانه ام چیزهایی که لازم است را برایش بگویم
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/12 22:36

سلام صبحتون بخیر🥰🍂

1403/08/13 09:52

بریم برای فعالیت امروز😍👇

1403/08/13 09:53

# برای شست‌وشوی لباس نوزاد از پودر مخصوص استفاده کنید

برای محافظت از پوست نوزاد و جلوگیری از خارش و حساسیت حتماً از پودر مخصوص لباس نوزاد استفاده کنید. این پودر با مارک‌های ایرانی به صورت پودر صابون یا مایع شست‌و‌شو ارائه می‌شود و هم برای استفاده از ماشین ‌لباس‌شویی و هم شست‌‌و‌شوی دستی در بازار وجود دارد. خوب است بدانید که این پودرها کف کنترل‌شده‌ای دارند و علاوه بر این آسیب کمتری به پارچه می‌زنند.
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/13 10:19

نشانه‌های عفونت ادراری در نوزادان

زردی،کم شدن حجم ادرار، اسهال، بی‌حالی و بی‌اشتهایی است.

در کودکان بالای یک سال
شب ادراری، بی‌اختیاری ادرار، بوی بد ادرار، اسهال، درد پهلوها، درد ناحیه شکم و بی‌قراری حین ادرار یا قطع و وصل شدن ادرار نیز می‌تواند نشانه عفونت مجاری ادراری باشد.
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/13 13:57

منابع غذایی ویتامین‌ها و...

منابع خوب کلسیم:
آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی ،غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی.

منابع خوب آهن:
سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ.

منابع خوب روی:
استیک ، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ.

منابع خوب ویتامین دی:
ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید.

منابع خوب ویتامین آ:
هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی ، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای.

منابع خوب ویتامین ث:
فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج.
@madarkooodak🩵🍄

1403/08/13 13:58

#صبحانه سالم و خوشمزه 🤌🏻❤️😍

🥣مواد لازم

🔸موز يك عدد
🔸جو دو سر پرك فورى سه ق غ
🔸دارچين يا وانيل
🔸تخم مرغ يك عدد
🔸كره
🔸بكينگ پودر اختيارى يك دوم ق چ

👩🏼‍🍳طرز تهيه

🔸اول موز نصف كنيد /نصفشو با پشت چنگال له كنيد ، و نصف ديگه شو حلقه حلقه كنيد
🔸تخم مرغ و جو دو سر پرك و موز پوره شده رو تركيب كنيد و دارچين و بكينگ پودر اضافه كنيد
🔸در تابه نچسب كمي كره و موز بجچينيد كف تابه و تركيب بريزيد روش و درشو بزاريد و برگردونيد ممكنه كمي موز ها بچسبه ولي كمي صبر كنيد جدا ميشه
🔸روش عسل يا شيره بريزيد و با چاى ميل كنيد ببينيد عطر دارچين چه ميكنه 👌🏼😍🤌🏻
@madarkooodak🍄🩵

1403/08/13 14:03

*یک میانوعده یا نهار جذاب برای کودک *

حتما مامان عزیز به غذای کودک تنوع بدین 🤌

📝مواد لازم
هویج رنده شده
سیب زمینی رنده شده
فلفل دلمه ای رنده شده
اسفناج خرد شده
پودر گشنیز
پودر زیره
فلفل
پودر زردچوبه
نمک (12 متر +)
1 تخم مرغ
2 قاشق غذاخوری آرد گندم / جو

👩🏻‍🍳روش
1. همه مواد را در یک کاسه بریزید و خوب مخلوط کنید
2. یک ماهیتابه یا غالب را گرم کنید و با روغن یا روغن چرب کنید
3. یک قاشق خمیر را داخل قالب ها اضافه کنید
3. هر دو طرف را خوب بپزید و گرم سرو کنید.
@madarkooodak🩵🍄
#غذای_کودک

1403/08/13 14:45

🍼👶مادرو کودک👶🍼

🍼👶مادرو کودک👶🍼

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور