🔠بدترین غذاهایی که خوردنشون تو دوران رژیم ممکن به کاهش وزنتون ضرر بزنه چیه؟
1⃣. ترکیب کربوهیدرات و چربی⤵️
✍️این ترکیب یکی از ترکیبات چاق کننده است
مثل: ته دیگ ،کره مربا ،چیپس ،زولبیا بامیه...
2⃣.بشقاب پر از میوه⤵️
✍️میوه از کالری های سالم توی سبد غذاییه
اما اگر میشینید یه بشقاب کامل میوه میخورید
پیک انسولینتون رو به هم میزنید و چربی سوزیتون مختل میشه
3⃣. وعده بدون پروتئین⤵️
✍️اگه میخوای لاغر بشی سعی کنید هیچ وعده و میان وعده ای رو بدون پروتئین نخورید
مثلا حتی موز رو هم با کره بادام زمینی بخورید
4⃣. نوشیدنی کالری دار⤵️
✍️کالری هایی که به صورت مایع دریافت می شن عمدتاً پر از قندن و زود هم هضم میشن و باعث میشه خیلی زود گرسنه باشید
5⃣. غذاهای فرآوری شده ⤵️
✍️انواع کنسرو ها، ژامبون، پنیر پیتزا و... از غذاهای فرآوری شده هستند و نمک زیادی هم دارند این غذاها اشتهای کاذب تولید می کند
1403/06/12 14:08