گروه سلامتی زنان | نی نی پلاس

✅4 ماده غذایی که باید در بارداری مصرف کنید?

1_?امگا 3‌: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو.[5]

2_?کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.[6]

3_?فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.[7]

4_?کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند. بهترین منابع: شیر‌کم چرب، پنیرهای سفت، ماست.[8]
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری

مراقبت هاي مختلفي وجود دارند که به شما کمک مي کنند تا کمر درد دوران بارداري را تجربه نکنيد و اگر کمر درد به سراغ شما آمد بتوانيد با آن مقابله کرده و بر آن تسلط پيدا کنيد.
موارد زير به شما کمک مي کند تا از کمر خود محافظت کنيد، سعي کنيد اين نکات را هر روز به ياد داشته باشيد؛
از بلند کردن اجسام سنگين خودداري کنيد.
در صورتي که بايد چيزي را از روي زمين برداريد يا بلند کنيد، زانوهاي خود را خم کنيد و کمر خود را صاف نگه داريد.
براي چرخيدن به اطراف پاهاي خود را حرکت دهيد و هرگز از قسمت ستون فقرات خود نچرخيد.
کفش هاي بدون پاشنه بپوشيد تا وزنتان به طور کامل توزيع شود.
براي انجام کارهاي روزمره خود از سطوح متناسب با قد و قامت خود استفاده کنيد تا براي انجام کارهايتان نياز به خم شدن نداشته باشيد.
سعي کنيد از دو دست براي جابجا کردن بسته هاي خريد استفاده کنيد، به شکلي که وزن بسته ها در هر دو دست متوازن باشد.
صاف بنشينيد و تکيه گاه خوبي داشته باشيد.
به اندازه کافي استراحت کنيد به ويژه در ماه هاي آخر بارداري به اين مسئله بيشتر توجه کنيد.
با استفاده از تشک سفت و محکم مي توانيد از بروز کمر درد جلوگيري کنيد و يا درد آن را کاهش دهيد. اگر تشک شما نرم است، مي توانيد زير آن تخته قرار دهيد، با انجام اين کار تشک سفت تر مي شود.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

باروری مردان
مصرف منابع سرشار از ویتامین B9
ويتامين B9 که از جمله ويتامين هاي محلول در آب به شمار مي رود در افزايش غلظت اسپرم ها نقش بسيار موثري دارد. اين ويتامين در مواد غذايي مختلفي نظير گندم، اسفناج، زرده تخم مرغ، جگر گاو و انواع سبزيجات به وفور يافت مي شود.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

علائم افسردگی پس از زایمان
افسردگي پس از زايمان به اشکال گوناگوني مي تواند روي مادر تاثير بگذارد. در اين بخش به برخي از علائم و نشانه ها اشاره مي کنيم:
? احساس غم
? احساس گير افتادن و عدم آزادي
? احساس عدم توانايي براي کنار آمدن و مقابله با مشکلات و مسائل پيرامون
? احساس بي حوصلگي شديد به مدت بيش از يک هفته
? احساس طرد شدن
? گريه زياد
? احساس گناه
? زود رنجي و کج خلقي مداوم
? علائم عصبي مثل سردرد، دل درد و تاري ديد
? کاهش اشتها
? کاهش ميل جنسي
? حمله هاي عصبي مانند غش
? احساس خستگي هميشگي
? عدم توانايي تمرکز و دقت روي مسايل
? کم شدن انگيزه
? مشکلات خواب
? عدم علاقه به خود
? احساس بي کفايتي
? عدم علاقه بي دليل به نوزاد
? عدم تمايل براي ديدن و ارتباط با دوستان

nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

تغذیه در سه ماهه اول بارداری

در اوایل این دوران، ممکن است حتی از بارداری خود بی خبر باشید. اما چه در جریان باشید و چه نباشید، جنین به رشد خود ادامه می دهد و اعضای مختلف بدنش در این زمان تشکیل می شوند. تغذیه صحیح به ویژه از لحاظ کیفی، اهمیت بالایی دارد. ایده آل آن است، که پیش از بارداری، رژیم غذایی مناسبی برای خود داشته باشید؛ تا ناراحتی های به وجود آمده در دوران بارداری، شما را دچار سو تغذیه نکند.

در این مطلب می خوانید: جنین تغذیه مادر

جنین

بدن شما باید انرژی و مواد مغذی و منابع لازم را برای ساخته شدن جنین از یک سلول واحد فراهم کند. بعضی از این مواد می تواند از ذخایر موجود در بدن شما تامین شود. اما بیشتر این مواد، از آن چه در گردش خون شما وجود دارد، وارد بدن جنین می شود. محتویات خون شما به آن چیز های که هر روز می خورید بستگی دارد. جنین به بافت بدن شما، هجوم می آورد و در آن جا پناه می گیرد. و از طریق بند ناف، با محیط بیرونش در تماس است. بند ناف، به جفت متصل می گردد. وظیفه جفت، تبادل مواد غذایی و مواد زاید بین شما و جنین می باشد.

هشدار:تغییر ناگهانی رژیم غذایی، در این دوران به هیچ وجه توصیه نمی شود.

تغذیه مادر

متاسفانه در سه ماهه اول بارداری، عوارضی مانند تهوع، استفراغ و کم اشتهایی، اثرات منفی بر تغذیه شما می گذارند. ولی شما می توانید با کمی دقت در انتخاب مواد غذایی به ویژه از لحاظ کیفی، این مشکلات را رفع نمایید. از غذا های سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد استفاده نمایید. رژیم های کم چرب می تواند مفید باشد. آشامیدن مایعات زیاد را فراموش نکنید. بعد از غذا حتی برای مدت خیلی کوتاه، استراحت کنید. غذا هایی مانند نان برشته، پنیر، کباب، تخم مرغ، آب پز، سیب زمینی و مربا می توانند غذا های مفیدی باشند. استفاده از میوه های خشک مانند انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیصی و برگه، سبزی ها مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته و هم چنین اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع دیگر به سالاد می تواند شما را در سه ماهه اول بارداری از یبوست دور نگه دارد.

راهنمایی:در صورتی که دچار حالت تهوع حاد شده اید، خوردن تکه های کوچک یخ یا گذاشتن کیسه یخ روی معده، برای مدت چند دقیقه، می تواند موثر باشد.

بهتر است بدانید در دو ماهگی سرعت رشد جنین افزایش می یابد و تغذیه شما برای سوخت رسانی به این رشد اهمیت بسیاری خواهد داشت
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

#سیاست_های_مردانه

نیـــازهای زنان
اگرآقایون میدونستید زنانی که در خونه پرخاش میکنن و داد میزنن کمبود محبت شدید از طرف همسرانشون دارن؟

? آقایون میدونستید که آرامش را مرد به زن میبخشه و همون آرامش را زن در خانه بین بچه هاش تقسیم میکنه و دوباره به خودتون بر میگردونه...؟

? آقایون آیا میدونستید صحبت در مورد احساسهای درونی بین زن و مرد باعث ایجاد ثبات و امید در زندگی میشه...؟

? آقایون میدونستید یکی از نیازهای خانومها شنیدن تمجید و تعریف از سوی همسرشونه؟

? اقایون میدونستید نوازشهای محبت آمیز مردانه از مسکن های قوی بهتر عمل میکنه؟؟

? پس از خانومتون تشکر کنید،محبت کنید
براتون عادی نشه،کارهاش،تمیز بودنش،محبتش و ...

اونوقته که خونه بهشت میشه و بچه ها در آرامش رشد میکنند و فقط قد نمیکشند...

nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

?سه مادۀ خوراکی محرک قوۀ جنسی از این قرار است :

1- شکلات تلخ، زنانی که حداقل یک بار در روز از شکلات های تلخ با حداقل 70% کاکائو استفاده می کنند،انرژی جنسی بالاتری نسبت به بقیۀ زنان دارند.

2- انار، میدانیم که انار حاوی مقدار بسیار بالای آنتی اکسیدان است.این ماده به گردش جریان خون کمک می کند و به این ترتیب خون رسانی را به اندام های تناسلی آسانتر می کند .در حقیقت اگر شما نصف یک انار را قبل از رفتن به رختخواب میل کنید انگار نوعی ویاگرای طبیعی مصرف کرده اید.

3- جوز کاج، که حاوی زینک است .این ماده به تولید تستوسترون که هورمون جنسی است، کمک می کند و خوردن مشتی از این جوز روزانه به بالا رفتن انرژی جنسی کمک می کند
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

چند نکته آموزشی در مورد پوزیشن های نزدیکی در دوران بارداری
1-با معده خالی *** نکنید.
2- در سه ماهه اول حاملگی حساسیت سینه ها شایع است.بنابراین از همسرتان بخواهیدبه حداقل برساند
??3- در پوزیشن های نزدیکی از وضعیتهای مناسب استفاده کنید.
??4- وضعیتی راانتخاب نمایید که حین *** کمترین فشار را به شما وارد می آورد.
??5- از *** کردن بهنگام خستگی بدنی بپرهیزید.
??6- بعلت افزایش ترشحات واژن مراقب بهداشت خود باشید.
??7- ناحیه تناسلی را باآب گرم شستشو داده از مصرف صابونهای عطردارخودداری نمایید.
??8- بعد از ارگاسم،ماساژ کمر میتواند کمی از ناراحتی شما بکاهد.
?9- افزایش یا کاهش میل جنسی در بارداری طبیعی است.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

#نکاتی_جالب_درمورد_اسپرم??

?بیضه‌ها در روز حدود 125 میلیون اسپرم توليد مى كنند (در هر ثانیه حدود 1500 اسپرم)

?منی سالم دارای 120 تا 600 میلیون اسپرم در هر نوبت انزال است.

?مرداني كه در طول روز بيش از 15 ساعت تحرك دارند حدود 73% نسبت به مردان كم تحرك اسپرم توليد مى كنند

?كاهش توليد اسپرم در مردان لزوما به ضعف قدرت بارورى منجر نمى شود

?مردان با ظاهر ظريف تر و زيبا تر داراى اسپرم سالم ترى هستند

?اسپرم تا 5 روز مى تواند در بدن زن زنده بماند
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

✳️مزاج انواع رحم در طب سنتی

✍? اگر خون عادت ماهیانه سفید بود رحم بلغمی است و سرد

✍? اگر خون سیاه است رحم سودایی

✍? اگر خون قرمز گلگون باشد نشانه رحم گرم

✍? اگر گرم و زیاد است نشانه گرم و مرطوب بودن

✍? اگر خون گرم و کم باشد نشانه گرمی و خشکی

✍? هرچه خون عادت رقیق تر علامت رطوبت و سردی

✍? هر چه خون غلیظ تر علامت سودا و خشکی
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

✅درمان گیاهی #نازایی

✴️ ثَعلب و زعفران را آسیاب کرده و با هم مخلوط کنید و شیاف درست کرده و شب موقع خواب در واژن قرار دهید.

✴️ شوره قلمی(نیترات پتاسیم) + باریجه + باروت + پیه بز + آلوئه ورا + پوست نارنج را مخلوط نموده سپس شیاف درست کنید و هر شب یک شیاف داخل واژن قرار دهید.

✴️ کمی دارچین را با نصف قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و بطور مرتب در طول روز آنرا به لثه خود بمالید تا به آرامی با بزاق ترکیب شده و وارد بدن شود.

✴️ برگ ثعلب را با مقدار کمی زعفران ساییده ترکیب کرده، قبل از آمیزش میل نمایید.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

??????????
❅
⚠️برخی خوردنی‌های مضر برای زن حامله:

? خوردنی و نوشیدنی های بسیارگرم یا بسیارسرد

? آنچه قاعدہ آور است

?مواد تند و تیز مانند سرکه، باقلای مصری، زیتون خام، فلفل و امثال آن
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

دوستان مطالب زیاده لطفامطالعه کنید???????????????????????????

1397/05/15 12:10

?مادران باردار حتما #مویز بخورید

?مویز از سقط جنین جلوگیری میکند

?در وزن گیری جنین موثر است،چرا که ارزش غذایی بسیاربالایی داردوطبیعت آن گرم است و مقوی رحم وتخمدان است.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

?خانمها اگر میل جنسی كم دارند: از لباس بنفش استفاده كنندو سبزی شاهی بخورند یا تخم شاهی را آسیاب كنند داخل عسل بریزند و روزی دو قاشق مصرف كنند.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

‍
♨️تقویت قوای جنسی

?خربزه
?خرمای بَرنی
?زردک
?حلیم
?تخم مرغ
?پیاز
?شیر تازه با عسل
?انجیر خشک و تازه

nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

‌ ??نظریه نادرست در مورد گرگرفتگی

✅آیا گرگرفتگی نشانه پسر بودن فرزند است؟

گرگرفتگی در بارداری نشانه پسر بودن فرزند نیست. این مشکل در حالتی که پسر یا دختر دارید اتفاق می افتد. گرگرفتگی به خاطر تغییرات هورمونی است و جنسیت نوزاد را مشخص نمی کند.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

?علت پریود شدن دوبار در ماه خانمها:

??مشکلات تیروئید
??نوسانات هورمونی
??فیبروم رحمی

✍️اینها هیچکدام مشکلی خطرناک قلمدادنمیشوند،ولی نیاز به بررسی و درمان دارد
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

? بعد از سزارین ⁣از شکم‌تان مراقبت کنید

یکی از سختی‌هایی که بعد از زایمان سزارین ممکن است با آن مواجه باشید، درد ناحیه شکم و جای زخم و بخیه‌ای است که در این ناحیه وجود دارد. بهترین وسیله‌ای که می‌تواند به شما کمک کند کمتر هنگام بلند شدن و نشستن نگران باشید شکم بند است.
اگر می‌توانید قبل از زایمان آن را بخرید که بلافاصله که از بیمارستان به خانه برگشتید، استفاده کنید. بعد از سزارین بدون شک شما به این وسیله برای محافظت از شکم‌تان نیاز دارید.

⁣nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

یکی از بهترین مسکنها برای درد پریود جوشانده دارچین و آویشن و رازیانست.
.
تو پریود به هیچ وجه ترشی‎جات و مواد ترش نخورید كه موجب درد شدید میشه.

nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

‍ ? چند نام پسرانه ?

?برنا ?به معنی جوان با ریشه پارسی
?سورن? به معنی پهلوان با ریشه پارسی
?دامون ?به معنی پناهگاهی در انبوه جنگل در زبان گیلکی ، به معنی یاری دهنده انسان ها در زبان پهلوی ، به معنی پایین در زبان لری
?سهند ?به معنی سرزمین با ریشه ترکی عروس کوه های ایران سهند نام شعری معروف و حماسی از استاد شهریار است که به سهندیه معروف است
?بامداد ?به معنی صبح و سپیده دم ( پگاه) با ریشه پهلوی
?پَرشان ?به معنی مبارز و رزمجو با ریشه اوستایی پهلوی
?سوشیانت? به معنی نجات دهنده در زبان اوستایی پهلوی ، منجی در دین زرتشت
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

فوایدخوردن خرما در دوران بارداری:

?بلندقد شدن نوزاد
?جلوگیری از نقایص مادرزادی
?رشداستخوان جنین
?تامین آهن زنان باردار
?جلوگیری ازمشکل کلیوی
?زایمان آسان تر
ویتامین K موجود در #خرما نقش کلیدی در قوی نگه داشتن استخوان های بدن خود مادر باردار و جنین داخل رحم او هم نقش حیاتی بازی می کند?
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

? نکاتی برای کاهش علائم ویار #بارداری

1⃣تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب.
2⃣استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از برخواستن از رختخواب.
3⃣اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه مانند آش ٬ آبگوشت.
4⃣عدم استفاده از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا.
5⃣از غذاهای خشک مانند تخم مرغ پخته٬ نان برشته٬ سیب زمینی پخته٬ گوشت های بدون چربی٬ حبوبات پخته شده کم آب٬ مربا٬ شیرینی های خشک و کم چربی بیشتر استفاده کنید.
6⃣کمی استراحت بعد از صرف غذا و استفاده از حوله خنک و یا کمپرس یخ روی معده (در صورت داشتن حالت تهوع شدید) گاها موثر می باشد.
7⃣استفاده از غذاهای انرژی زا مانند ژله و کرم کارامل توصیه می شود.
8⃣استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته است و تحریک کننده نیست توصیه می شود.
9⃣استفاده از لیمو ترش تازه همراه غذا نیز در کم کردن تهوع موثر می باشد.
?برای به حد اقل رساندن حالت تهوع در صبح ناگهان از جا بلند نشوید و قبل از خروج از بستر از مواد غذایی مانند تست یا سوخاری٬ بیسکوئیت استفاده نمایید.
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

مکان آميزش:

هنگام آميزش اتاق بايد کاملاً خلوت باشد.
?پيامبراکرم(ص) می فرمايد: قسم به آن کسی که جانم در دست اوست، اگر مردي با زن خود همبستر شود در حاليکه کودکی در آن اتاق بيدار باشد و عمل آميزش آنها را ببيند و گفتار و نفس آنها را بشنود، هرگز اين کودک(يا فرزندی که از چنين آميزش غلط پيدا شود) به رستگاری نخواهد رسيد. اگر پسر باشد مرد زناکار و اگر دختر باشد زن زناکار خواهد شد)
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

❤️چند اسم دخترانه ایرانی?

?آترین ?آذرین مانند آتش، زیبا و پر انرژی

?آدرینا? آتشین، سرخ رو، دختر زیبا رو

?آرشیدا? بانوی درخشان آریایی، بانوی آراسته و درخشان

?آرنیکا ?آریایی نیک خو

?آسا ?زیور مایه زیبایی و آرایش، وقار و ثبات
nini.plus/zibazanan224

1397/05/15 12:10

سلامتی زنان

سلامتی زنان

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور