گروه مراقبتهای دوران بارداری

‍ #تغذیه_هفته25

در این روزها مواد غذایی بخورید که به ساخت و جذب #کلسیم در بدن کمک می‌کند. کلسیم به رشد کودک شما و قدرت بدنی مادر، کمک می‌کند. با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، جنین هر روز قوی‌تر از قبل می‌شود. اگر مصرف کلسیم‌‌تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید.
برای این منظور 3 یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید.

♦️1 فنجان شیر کم چرب یا بدون چرب
♦️1 فنجان ماست کم چرب
♦️نصف فنجان پنیر رنده شده کم چرب
♦️1 فنجان کلم چینی
♦️1فنجان آب پرتقال سرشار از کلسیم
♦️1 فنجان شیر سویا که سرشار از کلسیم و ویتامین D است.
♦️1 فنجان سوپ شیر

nini.plus/bardaritt

1400/01/08 13:22

‍ ‍ ‍ #ویتامینE_موثر_برای_مردان_و_زنان_قبل_از_بارداری

ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای #مردان و هم برای #زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب #حفاظت از DNA اسپرم می شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی در بدن آن ها عمل می کند. همچنین، استفاده از ویتامین E در زنان هم چرخه تخمک گذاری آن ها را به طور منظم تنظیم می کند. همان طور که می دانید اگر چرخه تخمک گذاری در یک زن منظم باشد، او می تواند با برنامه ریزی دقیق و اطمینان بیشتر، بهترین زمان را برای باردار شدن خود انتخاب کرده و همچنین، شانس خود را در باردار شدن نسبت به افراد دیگر افزایش دهد. از منابع غذایی که سرشار از ویتامین E هستند، می توان دانه آفتابگردان، اسفناج، بادام، پاپایا، زیتون ، تخم مرغ و سبزیجات تیره رنگ را نام برد.

nini.plus/bardaritt

1400/01/08 13:24

?مراحل کامل شدن صورت جنین

1400/01/09 12:41

#هفته_26_بارداری

? در این هفته رحم اندازه 6 سانتی متر بالای ناف قرار می گیرد.
در این هفته دوباره جریان خون شما که در هفته های قبل افت کرده بود بیشتر می شود در این دوران کمردرد ، گرفتگی عضلات پا و فشار به ناحیه لگن طبیعی است.

? در این هفته کوچولوی شما :

? 35/5 سانتی متر قد و 725 گرم وزن دارد.
?حرکات او اکنون هماهنگی بیشتری دارد.
?با رشد اعصاب مرکزی می تواند دمای بدن خودش را با محیط اطرافش تنظبم کند.
?دیگر چشم هایش را باز می کند و حتی پلک هم می زند.
?رنگ چشم او هنوز مشخص نیست و تا چند ماه بعد از تولد هم رنگ ثابتی پیدا نمی کند.
?ریه های جنین در حال تکامل است ولی او همچنان در مایع آمونیاک تنفس می کند.
?جنین در این زمان 2 تا 3 درصد چربی با خود حمل می کند.

nini.plus/bardaritt

1400/01/09 12:44

#تغذیه_هفته26

تغییرات کوچک رژیم غذایی ازاین هفته می‌تواند بسیار مفید باشد. بسیاری از مادران از اینکه تمام مواد مغذی را هر روز به رژیم غذایی خود راه دهند، احساس ناتوانی می‌کنند. ما در اینجا چند پیشنهاد خوب داریم.

♦️هر روز به همراه صبحانه، یک لیوان کوچک #آب_پرتقال طبیعی بخورید. آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین C است که به سلامت لثه‌ها کمک می‌کند. در جذب آهن بدن نیز موثر است.
♦️کولین برای رشد مغز کودک شما ضروری است. تخم مرغ، گوشت بدون چربی و بادام زمینی سرشار از این ماده هستند.
♦️به جای کاهوی پیچ از کاهوی معمولی استفاده کنید. فیبر، ویتامین B، اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی موجود در کاهوی معمولی دو برابر کاهوی پیچ است. به علاوه ویتامین C آن چند برابر است که به سلول‌های قرمز خونی کمک می‌کند.
♦️مصرف لوتئین را افزایش دهید. لوتئین یکی از مهم‌ترین مواد برای سلامت قوه بینایی است. کلم، اسفناج و ذرت منبع خوبی از این ماده است.

nini.plus/bardaritt

1400/01/09 12:44

?پیشگیری از زایمان زودرس

?به هیچ عنوان زایمان زودرس اجتناب پذیر نمی باشد. زیرا همه آنها به عوامل پیشگیرانه بستگی ندارند. راهکارهای زیر می تواند از احتمال بروز چنین خطری بکاهد و شانس شما را برای داشتن بارداری سالم افزایش دهد:
- مصرف اسید فولیک قبل از بارداری
- مراقبت های لازم دهان و دندان
- اجتناب از سیگار کشیدن و یا استفاده از الکل و کوکائین و دیگر مواد مخدر
- پرهیز از چاق شدن و اضافه وزن بیش از حد در بارداری
- پیشگیری و درمان عفونت‌های ادراری
- پرهیز از انجام فعالیت های سنگین یا داشتن ساعت کاری زیاد و سنگین در خانه و یا در محل کار

nini.plus/bardaritt

1400/01/14 22:58

‍ #هفته_27_بارداری

? در این هفته به بعد شب ها خوابیدن برایتان سخت تر از قبل می شود .
رحم حدود 7 سانتی متر بالای ناف قرار گرفته و قابل لمس است. در این زمان میزان کلسترول خون برای ساخت هورمون های زمان بارداری که به وسیله جفت تولید می شوند بالاتر می رود.
در این هفته به دلیل نزدیک شدن به زمان زایمان تغییرات عمده ای در بدن خود حس می کنید . احتمالا دردهای عضلانی و گرفتگی پا را تجربه می کنید.

? جنین شما در این هفته :

?37.3 سانتی متر قد و 884 گرم وزن دارد.
?او می خواهد به خوبی دنیای اطرافش را کشف کند به همین دلیل از لگدهایش در امان نخواهید بود.
?او فعلا چیزی نمی بیند البته در این هفته چشم هایش را باز می کند و پلک هم می زند .
?چشم هایش هنوز خاکستری یا آبی یا ترکیبی از این دو است و شاید این روند تا چند وقت بعد از تولد ادامه داشته باشد.
?سیستم دفاعی او در حال تدارک لازم است تا خودش را برای زندگی خارج از رحم آماده کند .
?جنین حالا زمان های مشخصی می خوابد و در ساعات معینی از روز بیدار می شود.

nini.plus/bardaritt

1400/01/14 22:59

‍ #تغذیه_هفته27

باید بیشتر از همیشه حواستان به اضافه وزنتان باشد. آخر هر هفته، از خودتان بپرسید که آیا مواد غذایی که انتخاب کردید، برای شما و رشد کودکتان مناسب بوده یا خیر؟ یا اینکه چگونه می‌توانید مواد غذایی مناسب را تهیه کنید. حتی می‌توانید برنامه غذایی خود را بنویسید و برای مشورت به پزشک مراجعه کنید. در این دوره نباید زیاد به خودتان سخت بگیرید. اگر هوس بستنی کردید، اشکالی ندارد. خوردن چیزهایی که در این دوره هوس می‌کنید، در صورتی که متعادل باشد، مشکل‌ساز نمی‌شود.
بهتر است در این دوران از غذاهای فست فودی و کنسروی و غذاهای فریزری دوری کنید مصرف این نوع غذاها به دلیل نمک زیاد ، مواد نگهدارنده و کالری بالا مناسب نیست .
بدن یک زن باردار به انواع غذاهای تازه و مقوی ، انواع میوه ها و سبزی ها و به طور کلی تمام مواد مغذی موجود در هرم غذایی نیاز دارد.
nini.plus/bardaritt

1400/01/14 23:00

امام صادق علیه السلام فرمودند:
«اگر 40نفر برای دعا کنار هم گرد آیند، و خدارا بخوانند، خداوند دعای آن‏ها را مستجاب می‏کند»

?ختم قرآن

ختم چله سوره پر فضلیت التغابن

?ختم صلوات هفتگی برای چهارده معصوم

?ختم ذکر روزانه
ختم چله حدیث کسا برای ماه مبارک رمضان

به جمع مون بیاین تا باهم برای هم دعا کنیم
روزانه برای حاجات هم دعا کنیم
و کنارهم زود به خواسته دلمون برسیم ❤???❤️???❤️?
nini.plus/Khaaatmeghoraaaan

1400/01/18 17:12

?چه زمانی برای انجام تست بارداری، خیلی زود است؟

?انجام تست بارداری زود تر از 8 روز پس از تخمک گذاری ممکن است به نتیجه منفی بینجامد. به این دلیل است که تخمک بارور شده تا زمانی که لانه گزینی کامل نشود؛ هورمون HCG را تولید نمی کند.
?نزدیک به 85% اوقات، لانه گزینی 8 تا 10 روز پس از تخمک گذاری رخ می دهد. پس از لانه گزینی، سطح هورمون های HCG در هر 48 ساعت، دو برابر می شوند. در این زمان، تست بارداری می تواند سطح هورمون های HCG را اندازه گیری کند و در صورت وجود، پاسخ مثبت دهد.

nini.plus/bardaritt

1400/01/25 02:03

?تست های غربالگری سندرم داون چقدر اهمیت دارد؟

?تست های غربالگری شانس یا احتمال این که جنین یکی از چند بیماری مشخص را داشته باشد نشان می دهد.
?در واقع این تست به طور یقین نمی تواند به ما بگوید که آیا نوزاد شما مشکل دارد یا نه.اگر نتیجه تست مثبت باشد این بدین معنی است که احتمال وجود نقص بالاتر از دیگران است.
?به همین خاطر پزشک شما ممکن است برای شما تست‌های تشخیصی انجام دهد تا از بابت سالم بودن جنین مطمئن شود.
?اگر نتیجه تست غربالگری منفی شود این بدین معنی است که احتمال وجود نقص در نوزاد شما هنگام تولد آنقدر پایین است که احتیاج به پیگیری ندارد. لیکن تضمینی وجود ندارد که شما یک نوزاد طبیعی داشته باشید.
?مزیت تست‌های غربالگری این است که هیچ‌گونه ریسک سقط را به همراه ندارد و صدمه‌ای به جنین نمی‌رساند.

nini.plus/bardaritt

1400/01/25 02:05

#هفته_28_بارداری

? باورتان می شود که هفت ماه گذشته است انگار همین دیروز بود که متوجه شدید باردار هستید.
شکم شما بزرگ شده و به همین دلیل شاید کمی در راه رفتن احسلس خستگی کنید.
در این مرحله ممکن است سینه های شما شروع به تولید آغوز کند.

? کوچولوی شما در این هفته :

?38.1 سانتی متر قد و کمی بیش از یک کیلو وزن دارد.
?جنین از این هفته به بعد باهوش تر می شود مغز او که تا حالا صاف بوده تغییر شکل می دهد و شیارها و برجستگی هایی پدید می آید و مغز جنین تنفس او را کنترل و دمای بدنش را تنظیم می کند.
?اگر نور شدید در اطراف شکم شما باشد او احتمالا متوجه نور می شود.
?او خواب هم می بیند.
?جنین سرش را می چرخاند تا سرش به سمت دهانه رحم قرار بگیرد.

nini.plus/bardaritt

1400/01/25 02:07

#تغذیه_هفته28

در این هفته باید بیشتر از قبل حواستان به خورد و خوراکتان باشد.
♦️ آجیل و سبزیجات را فراموش نکنید. ♦️خوردن آب را هم مثل قبل ادامه بدهید.
♦️یادتان باشد میان وعده ها در رشد جنین ضروری هستند.

nini.plus/bardaritt

1400/01/25 02:07

?عواملی که سبب رشد قارچ‌ها در واژن می‌شوند:

?پوشيدن لباس‌هاي زير تنگ يا پلاستيکي که از عبور هوا جلوگيري ‌کند میتواند سبب رشد قارچها در واژن شود.
?استفاده از ژل يا صابون واژينال که سبب به هم ريختن ph محيط شود.
?مشکلات هورموني در دوران قاعدگي، بارداري يا يائسگي
?برخي بيماري‌ها نظير ديابت يا مصرف برخي داروها مثل آنتي‌بيوتيک‌ها.

nini.plus/bardaritt

1400/01/26 12:44

آیا دود کردن اسفند در #بارداری مضراست؟

✅ #دود_کردن_اسفند نه تنها در بارداری ضرری ندارد بلکه میتواند هوای محیط را نیز ضدعفونی کند.
مادرانی که عادت به اینکار دارند نگران نباشند ولی خیلی در معرض دود مستقیم آن قرار نگیرید.

nini.plus/bardaritt

1400/01/26 12:46

‍ #هفته_29_بارداری

? در این هفته ورم اعضای بدن بیشتر از همیشه است . نوک پستان ها تیره تر می شوند .همه این تغییرات برای آماده سازی بدن برای شیردهی است.
در این هفته حرکات جنین را بیشتر از قبل حس می کنید.
تکرر ادرار ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشاری که بر مثانه می آورد دوباره به سراغ شما بیاید.

? در این هفته کوچولوی شما :

? 39.4 سانتی متر قد و یک کیلو 165 گرم وزن دارد.
?رشد او از این هفته به بعد کمتر از یک سانتی متر است ولی وزنش حدود 150 تا 200 گرم در هفته بیشتر می شود.
?سیستم تنفسی او همچنان در حال رشد است و مجاری هوایی او مثل درختی در حال گسترش در ریه هایش شکل گرفته اند.
?سلول های عصبی مغز او با سرعت عجیبی در حال ساخته شدن است .

nini.plus/bardaritt

1400/01/26 12:47

#تغذیه_هفته29

در این هفته از مقدار ویتامین C دریافتی خود مطمئن شوید. ویتامین C برای تولید بافت‌هایی که رگ‌های خونی را ترمیم و از آنها نگهداری می‌کند، کمک می‌کند و وجود آن هنگامی که بدن شما پس از زایمان روند ترمیم را آغاز می‌کند، بسیارلازم است.
مواد غذایی سرشار از ویتامین که 85 میلی گرم از ویتامین C روزانه شما را تامین می‌کند:

♦️1 فنجان توت فرنگی (100 میلی گرم)
♦️1عدد کیوی (70 میلی گرم)
♦️نصف فنجان بروکلی پخته شده (50 میلی گرم)
♦️نصف فنجان فلفل قرمز شیرین خام (90 میلی گرم)

♦️نصف فنجان طالبی (30 میلی گرم)

nini.plus/bardaritt

1400/01/26 12:48

‍ #هفته_30_بارداری

? در این هفته رحم شما حدود 10 سانتی متر بالاتر از ناف قرار گرفته است . چهره ای پف کرده دارید پوست شکم کشیده شده و تصور می کنید که دیگر جایی برای بزرگتر شدن شکمتان باقی نمانده ولی نگران نباشید همچنان قرار است شکمتان بزرگتر شود.

? کوچولوی شما در این هفته :

? حدود 40.4 سانتی متر قد و یک کیلو و 333 گرم وزن دارد.
?لگدها و شیطنت های او همچنان ادامه دارد.
?سلول های خاکستری مغزش با سرعتی زیاد در حال رشد است تا اندازه جمجمه و دور سرش بیشتر شود.
?جنین دیگر به نور واکنش نشان می دهد.

nini.plus/bardaritt

1400/01/27 23:52

#تغذیه_هفته30

شما کم کم برای زایمان آماده می‌شوید به همین دلیل ممکن است وقت کافی برای توجه به مواد غذایی مصرف خود پیدا نکنید. پس بهتر است به جدول پیشنهادی ما توجه کنید.

به جای این مواد خوراکی از نوع جایگزین و سالم آن استفاده کنید که در زیر لیست می کنیم :

? به جای خوردن بستنی از ماست کم چرب یخ زده با گرانولا، تکه های توت و کمی شکلات تلخ رنده شده

?به جای چیپس سیب زمینی از سیب زمینی پخته با نان سویا کم چرب یا چیپس سبزیجات

?به جای شکلات از آجیل به همراه میوه ‌های خشک و کشمش با روکش شکلات

?به جای چیزبرگر از برگر بوقلمون کم چرب یا برگر سبزیجات به همراه آواکادو، گوجه فرنگی و کاهو.

nini.plus/bardaritt

1400/01/27 23:53

‍ ‍ #مهم_ترین_مزایای_خرما_در_بارداری

♦️قند خوب خرما مناسب بارداری است.
♦️پروتئین خرما برای کشیدگی بدن مادر در بارداری لازم است.
♦️فیبر موجود در خرما جلوگیری از یبوست می کند‌.
♦️فولات موجود در خرما، خون ساز در دوران بارداری
♦️ویتامین‌ k خرما نقش کلیدی در لخته شدن خون و تشکیل استخوان های قوی
♦️آهن موجود در خرما ضروری برای دوران بارداری
♦️پتاسیم موجود در خرما مناسب برای دوران بارداری

nini.plus/bardaritt

1400/01/28 18:59

#هفته_31_بارداری

? دراین هفته باز هم با شکم بزرگ و اضافه وزن درگیر هستید شکم شما آنقدر بزرگ شده که دچار تنگی نفس شده اید و احساس می کنید با چند قدمی که بر می دارید نفستان می گیرد و مجبور هستید بنشینید و استراحت کنید.
در این هفته افزایش وزنتان در حدود 5.9 تا 12 کیلو می شود.

?در این هفته کوچولوی شما :

?4.1 سانتی متر قد و یک کیلو و 500 گرم وزن دارد.
?از این هفته جنین شما بیشتر از قبل می خوابد و دلیل زیاد تکان نخوردن آن هم همین است.
?او حالا دستهایش را زیر چانه اش می گذارد و پاهایش را داخل قفسه سینه جمع می کند و چرت می زند.
?موهای کرکی او در حال محو شدن است و ابرو و مژه و موهای سرش هم رشد کرده اند و فقط آماده بیرون آمدن است .

nini.plus/bardaritt

1400/01/28 19:12

#تغذیه_هفته31

در دوران بارداری باید مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر از قبل کنید.
در زیر پیشتهاداتی را برای شما عزیزان ارائه می دهیم.

♦️مقداری کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کنید، سپس سیب و آناناس خرد شده را به آن اضافه کنید.
♦️هویج رنده شده و کدو تنبل را با سس اسپاگتی مخلوط کنید.
♦️گلابی له شده را با آواکادو مخلوط کنید. این کار باعث می‌شود که مواد مغذی آن بدون تغییر طعم و مواد تشکیل دهنده، بیشتر شود.
♦️گوجه فرنگی خرد شده و تازه را به همراه گشنیز به سس مایونزاضافه کنید.
♦️مقداری بلوبری، انگور یا توت فرنگی یخ زده را به‌عنوان میان وعده مصرف کنید.
♦️روی حبوبات را با توت تازه یا آلوی خشک شده تزیین کنید.

nini.plus/bardaritt

1400/01/28 19:12

‍ #هفته_32_بارداری

?شما دیگر خیلی سنگین شده اید و دردهای کمر ، و کشاله ران و پهلو به دلیل کشیده شدن شکم طبیعی است .
خستگی ، نفخ و ترش کردن هم علائمی است که در این هفته با آن روبرو هستید.

? جنین شما در این هفته :

?43.3 سانتی متر قد و یک کیلو و 700 گرم وزن دارد.
?به دلیل بزرگ شدن او دیگر مثل هفته های قبل نمی تواند لگد بزند و بیشتر در شکم شما غلت می زند.
?هنوز بیشتر روز را استراحت می کند تا وقتی وارد این دنیا شد انرژی زیادی داشته باشد.

nini.plus/bardaritt

1400/01/29 15:01

#تغذیه_هفته32

اگر از این هفته به بعد احساس کردید که نمی‌توانید غذای خود را تمام کنید، نگران نباشید، طبیعی است. رحم شما بزرگ شده و به معده‌تان فشار می‌آورد که می‌‌تواند غذا خوردن را برایتان دشوار کند. اگر نمی ‌توانید غذای زیادی در هر وعده بخورید، وعده‌‌های غذایی خود را به وعده های کوچکتر در طول روز تقسیم کنید. فقط یادتان باشد مواد غذایی‌تان را از هر 5 گروه مواد غذایی انتخاب کنید:
?حبوبات? سبزیجات? میوه? لبنیات ? پروتئین.
سعی کنید میان وعده هاکه انتخاب می‌کنید، حداقل از دو گروه نام برده شده باشد.هر وعده را از گروه‌های مختلف انتخاب کنید تا مواد مغذی لازم برای بدنتان، فراهم شود.

nini.plus/bardaritt

1400/01/29 15:01

?مواد غذایی سرشار از آهن برای زنان باردار

?انواع لوبیاها، سیب زمینی، جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه های روغنی از مواد غذایی سرشار از آهن می باشند و بهترین موادی هستند که می توان به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد.
?زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند.
?غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند.
?گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود.

nini.plus/ bardaritt

1400/01/30 03:01

مراقبتهای دوران بارداری

مراقبتهای دوران بارداری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور