برنامه ریزی برای سفر در بارداری

برنامه ریزی قبل از سفر در دوران بارداری

• در مورد تصمیم تان برای سفر، حتما با پزشک تان مشورت کنید. گاهی نیز همراه داشتن کپی از برگه اطلاعات و معاینات پزشکی‌ تان در طول سفر لازم و ضروری است. 
• در مورد لوازم ایمنی و داروهایی که در طول دوران بارداری مجاز هستند از پزشک خود سوال کنید. به ویژه داروهای اسهال و یبوست. 
• ترجیحا قبل از رفتن به سفر یا بعد از رسیدن به مقصد در مورد بیمارستان، دکتر متخصص و داروخانه‌های موجود در آن منطقه اطلاعات لازم را کسب کنید. 
• اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید این موضوع را با شرکت هواپیمایی که با آن سفر می‌کنید، در میان بگذارید و غذای خاص خود را سفارش دهید. (مانند: سبزیجات، غذای کم نمک و...) 
• موارد لازم و ضروری از جمله داروها و ... را در کیف خود قرار دهید. 
• خوراکی‌های ضروری مانند کراکر، کوکی، میوه (تازه یا خشک)، سبزیجات خرد شده،‌ کره بادام زمینی (در صورت نداشتن حساست به آن)، کورن فلکس و ... همراه داشته باشید.
• بطری آب آشامیدنی در صورتی که آب شیر قابل اطمینان نباشد. همچنین آب لازم برای مسواک‌زدن دندان‌ها را نیز فراموش نکنید.
• لباس گشاد و کفش راحت را در چمدان خود قرار دهید. در صورت امکان جوراب مخصوص بارداری بپوشید.
• پودر شیر خشک، شیر مدت دار ( ماندگاری طولانی) و مکمل کلسیم را در صورتی که از نظر دریافت کلسیم با مشکل روبرو شدید، همراه داشته باشید.
• اگر به مناطق گرمسیر سفر می‌کنید کرم ضد آفتاب همراه داشته باشید. و هرگز به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار نگیرید، زیرا باعث بوجود آمدن مواردی مانند سر گیجه، بی حالی، کمبود آب بدن، گرما زدگی و آفتاب سوختگی می‌شود.

موارد زیر را در طول مسافرت در دوران بارداری فراموش نکنید:

• لباس گشاد و کفش راحت بپوشید، در صورت امکان کفشی را انتخاب کنید که برای پوشیدن آن نیازی به خم شدن نداشته باشید. 
• در مدت پرواز طولانی، سفر با قطار یا ماشین هر دو ساعت یک بار حرکات کششی پا را انجام دهید. این مورد در ماه‌های پایانی بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا در این زمان احتمال لخته شدن خون بسیار زیاد است.
• در طول سفر آب کافی بنوشید.
• هرگز ادرار خود را نگه ندارید. به هر ترتیب یک دستشویی پیدا کرده و در صورت اجبار پشت یک بوته بروید، مهم ترین چیز جلوگیری از بروز عفونت ادراری است.
• هرگز چمدان یا بار سنگین بلند نکنید.
• در مورد مواد تشکیل دهنده غذای خود و پخت کامل آن مطمئن شوید. هرگز گوشت یا ماهی خام (مانند سوشی یا ساشامی) نخورید.
• اگر شما به کشورهای کم توسعه یافته یا فقیر سفر می‌کنید، فقط میوه یا سبزی‌های با پوست مانند: سیب، پرتقال، موز، انبه، آناناس... مصرف کنید. و قبل از پوست کندن، آنها را به خوبی بشویید.
• به مقدار آب بدن خود توجه کنید تا دچار کم آبی نشوید. اگر آب سالم در دسترس نیست فقط آب آشامیدنی بسته بندی شده مصرف کنید. در صورت موجود نبودن آب آشامیدنی بسته‌بندی شده، آب میوه قوطی‌ای مصرف کنید و از نوشیدنی‌هایی مانند سودا یا ماءالشعیرهایی که توسط دستفروش‌ها به صورت باز فروخته می‌شود، دوری کنید.
• اگر از بهداشتی بودن آب آن منطقه مطمئن نیست از مصرف یخ نیز پرهیز کنید.
• هنگام سفارش غذا در رستوران اگر توصیه‌ای خاص لازم است با گارسون درمیان بگذارید.
• در صورت ابتلا به مسمومیت غذایی (اسهال یا استفراغ شدید) فوراً داروهای مجاز را مصرف کنید و اجازه ندهید تا بدن شما دچار کمبود آب شود.