با هفت وضعیت آرامش بخش زایمان آشنا شوید!

زماني كه به پشت دراز مي كشيد، رحم شما بر تمامي رگ هاي خوني اصلي بدن تان فشار وارد می کند و از رسيدن اكسيژن به شما و جنين تان جلوگيري کرده و شما را دچار سرگيجه و حالت تهوع مي كند. دکتر كتي داولي مدير موسسه مامايي در دانشگاه فيلادلفياي آمريكا مي گويد: بسياري از خانم ها هنگامی که برای زايمان به پشت نمی خوابند، احساس بهتري دارند.

زماني كه شما از حالت خوابيده به پشت، كمي به جلو خم شده يا نيمه درازكش مي شويد، سر جنين به عصبلگنم چه جوریه، زایمانم چه طوریه! شما فشار وارد کرده و درد انقباضات را افزايش مي دهد. در حالت ايستاده و خميده به جلو اين فشار كاهش يافته و به اين ترتيب سر جنين به طور مداوم در مقابل دهانه رحم قرار دارد. بنابراين باز شدن دهانه رحم با سرعت بیشتری انجام مي گيرد.

خوابيدن به پهلوها، ايستادن، نشستن، راه رفتن، تكان خوردن و یا هر حالتي كه بدن شما فعاليت بیشتری داشته باشد، به كاهش درد و سرعت بخشيدن به زايمان كمك می كند. متوجه باشيد كه در ملاقات با پزشك يا مامای خود مي توانيد راجع به وضعيت هاي مختلفي كه تمايل دارید هنگام زایمان از آن استفاده کنید، صحبت كنيد. زيرا در زمان زايمان شما نمي توانيد در مورد وضعيت زايمان خود با آنها به بحث بنشينيد.

هفت وضعيت آرامش بخش برای زايمان

یکی از دلایل ديگر براي پذيرش روش هاي مختلف زایمان استفاده از مانیتور قلب جنین است . مانيتور قلب جنين در زمان زايمان مي تواند به شما کمک کند تا متوجه شويد چه وضعيتي جريان خون جنين را مختل كرده و چه وضعیتی مناسب تر است. بنابراين بهتراست مجموعه اي از انتخاب ها را مدنظر داشته باشيد. بعضي از انتخاب ها مي تواند:

۱- روش چهار دست و پا 
اين روش كمر درد را آرام كرده و به جنين كمك مي كند تا در وضعيت مطلوب براي زايمان( يعني صورت جنین بطرف پايين) قرار گيرد. زمانيكه صورت جنين به سمت بالا است، نتيجه مي تواند ترسناك و با درد شديد در انتهاي كمر همراه باشد.

۲- خم شدن به سمت جلو
اين روش مي تواند براي پايين فرستادن جنين و بهترعمل كردن انقباضات رحمی به شما كمك كند. در اين حالت مي توانيد براي اینکه بدنتان بيش از حد خسته نشود سينه خود را روي ميز، تخت، بالش يا توپ هاي بزرگ تمريني قرار دهيد.

۳- خوابيدن به سمت چپ
در اين حالت احتمالا جريان خون بيشتري را براي جنين فراهم مي كنيد و مي توانيد به آرام شدن كمرتان نيز كمك كنيد. شكم و پاهايتان را بوسيله بالش حمايت كنيد.

۴- يك پا بالا 
يك پاي خود را بر روي مبل يا چهارپايه ای محكم قرار دهيد و با هر انقباض بر روي آن پا خم (متمايل) شويد.

۵- حركت به جلو و عقب 
روي یک توپ بزرگ نرمشي، لبه تخت يا صندلي بنشينيد و به آرامي بدن خود را به جلو و عقب حركت دهيد.

۶- نشستن و متمايل شدن 
روي صندلي نشسته و يك پا خود را بالا بگذاريد و در زمان انقباضات به سمت آن پا متمايل (خم) شويد.

۷- نوسانی
دست هاي خود را دور گردن همراهتان قرار دهيد و بسمت جلو و عقب حركت كنيد.

آماده برای فشار آوردن

در حالي كه ممكن است وضعيت انتخابی شما برای زایمان، مورد تاييد و مطابق با سياست های بيمارستان نباشد، ولی بهتر است بدانید که حالت چمباتمه برای زمانيكه آماده فشار آوردن هستيد، بسيار موثر است. در حقيقت اين روش "فورسپس ماما" ناميده مي شود، زيرا مي تواند به همراه جاذبه زمين و نه بر عليه آن عمل کند و باز شدگي لگن را بيشتر كرده و مرحله فشار آوردن را سرعت بخشد.

در مطالعات دیگر اين طور معلوم شد، خانم هاي بارداری که براي اولين بار در زمان فشار آوردن چمباتمه زده بودند به نسبت خانم هايي كه روي تخت نيمه خميده (روش معمول بيمارستان ها) زايمان را انجام داده اند، به طور متوسط ۲۳ دقيقه زمان كوتاه تري براي زايمان داشتند. همچنين به مقدار كمتري از ماده اكسي توسين (پيتوسين) براي تحريك انقباضات نياز داشتند. به علاوه فشار كمتر به كمر، تعداد كمتري زايمان با فورسپس يا واكيوم، تعداد كمتر و پارگي خفيف تر براي خروج جنين و اپيزيوتومي داشته اند.

آيا نمي خواهيد در ميان اطاق جراحي چمباتمه بزنيد؟ از ميله هاي لبه تخت براي حمايت خود در اطاق بيمارستان استفاده كنيد. روش صحيح چمباتمه عبارت از باز كردن زانوها به اطراف و قرار دادن كف پا برروي زمين است.

هشدار: بدون حمايت چمباتمه نزنيد، مگر اينكه مطمئن باشيد كه مي توانيد در آن وضعيت مانده و تعادل خود  را نگهداريد. در حقيقت شما بايد از قبل با تمرين چمباتمه زدن در دوران بارداري، بدن خود را آماده كرده باشيد. شما مسلما نمي خواهيد در مراحل حياتي زايمان متوجه شويد كه عضلات ران و پاهاي تان قدرت كافي براي اين وضعيت را ندارد.

انتخاب هاي ديگر براي زايمان، شامل نشستن روي صندلي زايمان (birthing stool)، زانو زدن يا خزيدن روي چهاردست و پا است. در انتخاب اين روش براي زايمان در منزل يا بيمارستان حتما با پزشك تان مشورت كنيد و درصورت زايمان در بيمارستان مطمئن شويد روش مورد نظرتان مورد تاييد سياست بيمارستان است.

استفاده از توپ های بزرگ

استفاده از توپ هاي بزرگ ورزشي مي تواند براي گذراندن دوره زايمان به شما كمك كند. اندازه ايده آل این توپ ها براي بيشتر خانم ها در حدود ۶۵ سانتيمتر است. زمانيكه روي آن مي نشينيد، زانوهای شما بايد با زمين زاويه ۹۰ درجه داشته باشد. دراينجا روش هاي مختلف براي استفاده از آنرا مطالعه خواهيد كرد:

- توپ را روي مبل يا تخت خواب قرار داده و روبروی آن بايستيد و روي توپ خم شويد، در حاليكه قسمت بالاي بدنتان روي توپ قرار گرفته، این حالت باعث می شود تا بدن شما استراحت كند. اين عمل شما را قادر مي سازد تا زمان بيشتري را بدون خسته كردن عضلات، در اين حالت بمانید.

- روبروي توپ زانو زده و بدن خود را روي آن بياندازيد. جنيني كه صورتش بطرف بالا قرار گرفته با اين عمل به تغيير وضعيت به حالت صحيح براي زايمان يعني صورت بطرف پايين تشويق مي شود و درد كمر هنگام زايمان نيز كاهش مي يابد.

- با ستون فقراتي مستقيم روي توپ بنشينيد. اين عمل درد و فشار روي پشت و ميان دو راه (ناحيه اي بين واژن و معقد) را كاهش مي دهد.

آيا مي دانستيد كه...

با تغيير وضعيت هنگام زایمان و بعد از هر ۱۰ انقباض (در حاليكه فشار مي آوريد) مي توانید در فرستادن جنين به خارج از رحم، راحتی بیشتری داشته باشید. با خوابيدن به يك پهلو شروع كرده و بدنبال آن به پشت بخوابيد و بعد به سمت ديگر و سپس چهاردست و پا شويد.