رفع حالت تهوع صبحگاهی در بارداری
البته، هیچ‌کس احساس تهوع را دوست ندارد، چه پس از سواری بر چرخ فلک باشد یا در پی مسمویت غذایی یا کارهای ممنوعه. اما برای بانویی باردار که مدام دچار تهوع صبحگاهی می‌شود، کار سخت تر خواهد شد. زیرا علاوه بر ناراحتی فیزیکی از نظر احساسی نیز احساس خوبی ندارید و نگرانید که آیا فرزند در حال رشدتان به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می‌کند یا خیر! جالب است بدانید از هر 5 خانم باردار 4 نفر دچار تهوع صبحگاهی خواهد شد. چگونگی تسکین بخشیدن به آنرا بخوانید.
علت بروز حالت تهوع صبحگاهی در بارداری چیست؟
از نظر بیولوژیکی (علوم زیستی)، بطور کامل نمی‌دانیم که چرا این اتفاق می‌افتد. بنظر می‌رسد در این دوران چیزی در مرکز تهوع مغز برای القاء حالت تهوع فعال می‌گردد. ممکن است، مرتبط با افزونی میزان هورمون های بارداری مانند استروژن باشد. افزون براین، می‌توانید دو عامل دیگر موثر را نیز اضافه کنید: تشدید احساس بویایی شما و این حقیقت که مجاری گوارشی شما طی بارداری ریلکس تر می‌شود (تحت تاثیر هورمون‌ها). در نتیجه، ماهیچه‌هایی که از دهانه مری حفاظت می‌کنند، شُل شده و باعث افزایش جریان اسید شکم به دهانه مری می‌شود.
تهوع صبحگاهی در بارداری چه زمانی بهبود می یابد؟
اکثر بانوانی که تهوع صبحگاهی دارند، نباید نگران باشند، زیرا طی دوره بارداری، فرزندتان به اندازه کافی مواد مغذی دریافت خواهد کرد. اما، هوشیارانه است که به دنبال راهی باشید که بتوانید برای احساسی بهتر و عملکردی مطلوب به خودتان کمک کنید.
خبر خوب این که در اکثر موارد حدود هفته 14 بهبود می‌یابد (و در بارداری بعدی بهتر می‌شود). شاید جالب باشد بدانید، این حالت تهوع بانوان می تواند علتی تکاملی (سیر تکامل انسان) داشته باشد. فرضیه‌ای می‌گوید، در گذشته و زمانی‌که مردم خوراکی های خام زیادی می‌خوردند احتمالاً غذای آنها می توانسته به انواع باکتری ها آلوده باشد، بنابراین حالت تهوع که معمولا در سه ماهه اول بارداری رخ می‌دهد جنین در حال رشد را از معرض سموم دور می‌کند.
چه روش های برای رفع حالت تهوع صبحگاهی در بارداری وجود دارد؟
اگر دهان شما مزه ترشی و ناراحت کننده ای دارد، در ادامه راه کارهایی برای درمان حالت تهوع صبحگاهی به شما پیشنهاد می‌کنیم:
1- چیزی بخورید
کراکری از غلات کامل (سبوس‌دار) در کنار بستر خود بگذارید و سریعاً پس از بیدار شدن از خواب آنها را میل کنید. به این ترتیب پیش از شروع روزتان، به شکم‌تان کمک می‌کنید.
2- توازن را در رژیم غذایی خود برقرار کنید
تلاش برای توازن رژیمی سرشار از پروتئین (مثل مرغ‌ها) و کربوهیدرات های کامل (مثل غلات کامل و سبزیجات) را هدف خود قرار دهید. اگر اضافه کردن خوراکی های چرب و غنی را به رژیم خود شروع کنید، ممکن است احتمال بروز حالت تهوع افزایش یابد.
3- در پی کالری ها باشید
اگر درباره دریافت مواد مغذی کافی نگرانید، سوپ جوجه را امتحان کنید. سوپ جوجه علاوه بر حفظ آب بدنی به دریافت کالری ها کمک خواهد کرد. همچنین، خوراکی های سرد بیشتری مصرف کنید (ممکن است، خوردنی های گرم آغازگر حالت تهوع باشد، چراکه آنها به نسبت خوراکی‌های سرد رایحه بیشتری دارند).
4- نشانه های خود را نادیده نگیرید
برای تهوع های شدید، ممکن است، نیاز به تجویز دارویی از طرف پزشک داشته باشید. اگر برای بیش از 24 ساعت نمی‌توانید مایعات را در شکم نگه دارید، احتمالاً دچار مشکلی شدید هستید که استفراغ شدید بارداری (hyperemesis gravidarum) نام دارد. برخی از مبتلایان به تهوع شدید برای بازیابی آب بدنی باید در بیمارستان بستری شوند. عوامل موثر در بروز چنین حالتی شامل بارداری های چند قلویی، دیابتی ها، پر‌کاری تیروئید و تاریخچه حالت تهوع می‌باشد. به یاد داشته باشید که تمامی حالات تهوع صبحگاهی به سادگی رفع نمی‌شوند و اگر دچار حالت تهوع شدید هستید، برای تشخیص این‌که آیا باید برای کمبود آب بدنی درمان شوید یا خیر، باید تحت نظر پزشک قرار گیرید.
مطالعه بیشتر:
1- آیا برای بهبود حالت تهوع و استفراغ بارداری نیاز به درمان دارویی داریم؟
2- 4 روش کاهش حالت تهوع در دوران بارداری
3- انواع حالت تهوع بارداری : تهوع خفیف و تهوع شدید
4- تا چه زمانی حالت تهوع در بارداری ادامه دارد؟
