مواجه شدن با افسردگی پس از زایمان!
افسردگی پس از زایمان گریبان خیلی از مادران را بالافاصله پس از به دنیا آمدن فرزند می گیرد و در حالی که باید شاد باشید، تحریک پذیر، غمگین و خسته هستید و اشک تان بی اختیار است. چرا؟
افسردگی پس از زایمانم با شنیدن آهنگی خاطره انگیز شروع شد. به همسرم که به خاطر ماموریت کاری سفر رفته بود تلفن کردم و سی دقیقه حرف زدیم.
هنوز نتوانسته بودم آهنگ را با فراغ بال گوش کنم و از این که خدا هدیه ای زیبا - پسری دوست داشتنی - به من داده خبر نداشتم. فکر می کردم حافظه ام را از دست داده ام. چند ماه پس از گذشت آن روزها پی بردم که به در معرض افسردگی پس از زایمان قرار دارید؟ مبتلا شده بودم.
بروز افسردگی پس از زایمان با تغییرات هورمونی که در بدن مادر پس از به دنیا آمدن نوزاد ایجاد می شود ارتباط دارد. یافته های دانشمندان نشان می دهند، ابتلاء به این نوع از افسردگی در میان مادران متداول است.
هورمون های بارداری اندکی پس از تولید شیر در پستان ها از بدن مادر خارج می شوند. میزان هورمون آدرنالین در بدن مادری که زایمان کرده بالا است. اما اندک اندک با تبعات کاهش میزان این هورمون مواجه می شوند.
بچه دار شدن، فارغ از شور و هیجان اولیه، دشوار است و بار مسئولیت نگهداری از کودک اندک اندک به مانعی بزرگ برای والدین تبدیل خواهد شد.
این احساسات می توانند سه تا پنج روز پس از زایمان، ذهن مادر را اشغال کنند و باید پس از مدت کوتاهی از میان بروند.
کلید بهبود خلق و خو و از میان رفتن افسردگی پس از زایمان، حمایت همسر، اعضای خانواده و دوستان است.
اگر افسردگی پس از زایمان بیش از یک ماه طول بکشد باید به روان شناس مراجعه کرد و از او کمک گرفت.
احساسات و عواطف تان محترم هستند اما مشورت کردن با همسر، روان شناس و متخصص مشاوره و اجرای توصیه های آنها موثر است.
- در تغذیه کردن فرزندتان با شیر مادر به همسرتان کمک کنید.
- از نگرانی ها و مسائلی که همسرتان را نگران می کند مطلع شوید.
- مطمئن شوید همسرتان از رژیم غذایی سالم پیروی می کند و به اندازه کافی غذا می خورد و غذاهای مورد علاقه اش را بپزید.
- از میهمانان بخواهید پس از مدت کوتاهی اتاقی که همسر و فرزندتان در ان استراحت می کنند را ترک کنند.
- روشی که همسرتان برای نگهداری از فرزندتان استفاده می کند را تحسین کنید.
- صبور باشید و به خاطر داشته باشید این شرایط باید تغییر کند.
- اگر نگران طولانی و مزمن شدن افسردگی پس از زایمان همسرتان هستید، به روان شناس مراجعه کرده و با او مشورت کنید.
.jpg)
