نکات رابطه جنسی سالم برای مردان

"بایدهای" رابطه جنسی سالم

برای اینکه عالی باشد، لازم نیست مانند فیلم ها عمل کنید. این هنر شما و شریک زندگیتان است که بفهمید چه چیزی شما و او را تحریک کرده و چه چیزی شما دو نفر را به هم متصل و نزدیک می کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند رابطه جنسی را به سطح بالاتری ببرید تا برایتان لذت بخش تر باشد.

 پیش نوازی یا معاشقه 

وقتی صحبت از پیش نوازی یا معاشقه به میان می آید، "محرک های" کلیدی برای افراد می تواند بسیار متفاوت به نظر برسد. به عنوان مثال، اگر از شریک زندگی خود بپرسید که آیا می‌ خواهد رابطه جنسی داشته باشد یا خیر و او سریعاً جواب منفی می‌ دهد، ممکن است با کلمات یا زبان بدن اشتباه، این سؤال درست را پرسیده باشید و در نتیجه جواب اشتباهی نیز بگیرید.

پیش نوازی، مجموعا در مورد احساسات و خواستن است. در طی انجام این کار بسیار مهم است که به شریک جنسی خود نشان دهید که فقط به دنبال رابطه جنسی نیستید، بلکه می خواهید به طور خاص با شریک زندگی خود رابطه جنسی داشته باشید.

خودارضایی: باورهای غلط و واقعیت ها

خودارضایی مواد شیمیایی را در بدن شما ترشح می کند که استرس را از بین می برد و به سادگی احساس خوبی به شما می دهد. یک تصور غلط رایج که برخی افراد دارند این است که اگر در یک رابطه هستند، نباید خودارضایی کنند. در ابتدا، مهم است که با شریک زندگی خود در مورد احساس او در مورد خودارضایی صحبت کنید و مشخص کنید که چه چیزی خوب است و چه چیزی خوب نیست.

. برخی از زوج ها حتی سعی می کنند جلوی یکدیگر خودارضایی کنند. این نه تنها می تواند به شما کمک کند تا در مورد مناطق لذت بخش بدن همسرتان بیشتر یاد بگیرید، بلکه می تواند این عمل را برای شریک زندگی شما نیز راحت کند.

سایر تصورات غلطی که در مورد خودارضایی وجود دارد این است که نعوظ را ضعیف می کند یا اینکه زیاده روی در این کار می تواند به آلت تناسلی شما آسیب برساند. در حالی که ممکن است پوست ناحیه تناسلی در اثر خودارضایی آسیب یا صدمه ببیند، اما معمولاً هیچ آسیب جدی در اثر آن رخ نخواهد داد. تنها تفاوت کلیدی در اینجا این است که بپرسید آیا خودارضایی مانع فعالیت های روزانه یا زندگی شما می شود یا خیر. اگر پاسخ مثبت است، ممکن است مساله جدی تری در رابطه با خودارضایی شما وجود داشته باشد که باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کرده و این روند را مدیریت کنید.

"نبایدهای" رابطه جنسی سالم

برای داشتن رابطه جنسی سالم، نباید های زیر را مدنظر قرار دهید:

نباید های رابطه جنسی سالم در حین رابطه جنسی

گاهی اوقات مهم ‌ترین نبایدها در رابطه با رابطه جنسی ساده ‌ترین و در عین حال سخت ‌ترین آن ها هستند. اما زیست‌ شناسی و دانش آزمایش ‌شده با زمان نشان داده وقتی صحبت از رابطه جنسی به میان می ‌آید، بیشتر این کارها را نباید انجام دهید:

• عجله کردن در طی رابطه یا نشان دادن رفتاری که می گوید رابطه جنسی برای شما یک کار طاقت فرسا است. این امر به ویژه هنگامی که در موقعیت فاعل قرار دارید و برای شریک خود رابطه جنسی دهانی یا سایر تحریکات را انجام می دهید، صادق است. رابطه جنسی بر مبنای لذت بردن و وقت گذاشتن بنا شده است.

• انتظار قدردانی یا اقدام متقابل. در حالی که در بسیاری از مواقع می توانید انتظار داشته باشید که ببخشید و دریافت کنید، اما بحث مطالبه آن کاملاً متفاوت است. نباید هر بار که در پیش نوازی شرکت می کنید (حتی اگر نخواستید یا کار فوق العاده ای انجام دادید)، انتظار تشویق داشته باشید. کارها را در اتاق خواب به این دلیل انجام دهید که می خواهید، نه به این دلیل که مجبورید یا به این دلیل که انتظار تشکر فراوان دارید.

سایر نبایدهای مهم رابطه جنسی سالم که باید بدانید

یکی از مهم ترین نبایدهای رابطه جنسی سالم، تمرکز بر نتیجه نهایی است و نه روی روند رابطه. این یعنی شما نباید فقط به نتیجه فکر کنید و به جای این کار، بهتر است از خود رابطه لذت ببرید. سایر مواردی که جزو نبایدها هستند، عبارتند از:

• درگیر شدن در رابطه جنسی خشن یا بدون صحبت با همسرتان: زمانی که شما به دلایلی بیش از حد پیش می روید، کلمات امنی وجود دارند که می توانند این مساله را نشان دهند و بنابراین آن ها را با همسرتان هماهنگ کنید تا در چنین شرایطی به زبان بیاورد. اگر مرز بین لذت و درد رد شد، وقت آن رسیده است که این کلمات گفته شوند.

• اجازه دادن به عوامل حواس پرتی: برای تجربه یک رابطه موفق و لذت بخش، پیامک زدن، تلفن جواب دادن و یا توقف رابطه برای تماشای لحظه ای تلویزیون و ... را کنار بگذارید و حواس خود را به رابطه بدهید.

• شریک زندگی خود را با نام دیگری صدا کنید: مخاطب قرار ندادن همسرتان، می تواند روی کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارد.

• کاملاً ساکت ماندن: از ناله گرفته تا کلمات تشویق کننده، این که به شریکتان بفهمانید که درگیر رابطه هستید و از آن لذت می برید، می تواند به بهبود کیفیت رابطه شما کمک زیادی کند.

مردان و اختلال نعوظ

اختلال نعوظ (ED)، نشانه ای از چندین مشکل رایج اما قابل درمان را توصیف می کند. اختلال نعوظ زمانی اتفاق می ‌افتد که مرد در دستیابی به نعوظ و یا حفظ نعوظی که می ‌تواند مقاربت جنسی را ممکن کند، به مشکل بخورد. این یک وضعیت پیچیده است، زیرا عوامل زیادی از جمله اختلال در جریان خون، عملکرد عصبی، هورمون‌ها و موارد دیگر در ایجاد آن نقش دارند.

طبق گزارض دانشگاه ویسکانسین-مدیسون، تخمین زده می شود که در حدود 50 درصد از مردان 50 ساله دچار اختلال نعوظ خفیف تا متوسط هستند. این عدد با افزایش سن، برای هر دهه جدید زندگی 10 درصد افزایش پیدا می کند. به عنوان مثال، تخمین زده می شود 80 درصد از مردان در دهه 80 زندگی خود درجاتی از اختلال نعوظ را تجربه کنند.

اگر هر درجه ای از اختلال نعوظ را تجربه می کنید، باید با اورولوژیست خود صحبت کنید تا به شما برای حل این مشکل و درمان آن کمک کند. در حال حاضر چندین مرحله برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد که همه آن ها شامل مصرف دارو نیستند. تغییرات سبک زندگی می توانند به درمان اختلال نعوظ کمک کند، بنابراین:

• مصرف الکل را کاهش دهید.

• اقداماتی را با هدف کاهش استرس در زندگی انجام دهید. سعی کنید ورزش کنید، مدیتیشن داشته باشید، یا فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید.

• سیگار، قلیان، انواع دخانیات و همچنین مواد مخدر را ترک کنید.

• در شب استراحت کافی داشته باشید.

• اگر اضافه وزن دارید، وزن حود را کم کنید.

• اگر اختلال نعوظ شما بر اثر استرس، اضطراب یا تنش ایجاد شده است، به دنبال مشاوره باشید. همچنین اگر اختلال نعوظ باعث شده تا روابط میان بین شما و شریک زندگیتان تحت تنش قرار بگیرد، می توانید مشاوره زوج درمانی را در نظر بگیرید.

برای بررسی وضعیت سلامتی که می تواند بر اختلال نعوظ تأثیر بگذارد، مانند قند خون بالا، فشار خون بالا، یا سطح کلسترول بالا، در فواصل منظم به پزشک خود مراجعه کنید. در این قرار ملاقات ها، همچنین می ‌توانید داروهایی را که مصرف می ‌کنید با پزشک مورد بررسی قرار دهید تا مشخص شود که آیا داروهای مصرفی ممکن است بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارند یا خیر. در حالی که نباید هیچ دارویی را بدون نظر پزشک قطع کنید، ممکن است داروهای جایگزین با عوارض جانبی کمتر در دسترس باشند که در این صورت پزشکتان آن ها را تجویز و جایگزین خواهد کرد. درمان های پزشکی نیز برای اختلال نعوظ موجود است

داروهایی در دسترس هستند که به افزایش جریان خون در آلت تناسلی و در نتیجه حل مشکل اختلال نعوظ کمک می کنند. نمونه هایی از این موارد عبارتند از سیلدنافیل (ویاگرا)، آوانافیل (استندرا)، تادالافیل (سیالیس) و واردنافیل (لویترا). البته هر دارویی بدون عوارض نیست، بنابراین مهم است که آن ها را صرفا با تجویز پزشک مصرف کنید. درمان های جایگزین هورمونی می توانند تستوسترون پایین را درمان کنند. این درمان ها می تواند شامل ژل موضعی، چسب یا داروهای تزریقی باشند.

داروهای نسخه ای تخصصی تر نیز در دسترس هستند که می توانند با استفاده از یک سوزن بسیار ظریف در کناره یا پایه آلت تناسلی شما تزریق شوند. اگر به دلیل شرایطی مانند بیماری قلبی یا کبدی نمی توانید از داروهای اختلال نعوظ استفاده کنید، این ممکن است یک گزینه جایگزین باشد.

استفاده از دستگاه ایجاد خلاء (وکیوم) نیز می تواند جریان خون بیشتری را به آلت تناسلی شما کشیده و به ایجاد نعوظ کمک کند.

همچنین دستگاهی به نام پمپ آلت تناسلی را می توان در آلت تناسلی کاشت تا به شما امکان نعوظ را بدهد. با این حال، این روش معمولا تنها در شرایطی توصیه می شود که سایر درمان ها و تغییرات سبک زندگی بی فایده بوده و به شکست منتهی شده باشند.

سخن نهایی

رابطه جنسی سالم بخش مهمی از زندگی و سلامت مردان است و سن نیز نمی تواند آن را تغییر دهد. مهمترین کلید برای داشتن یک زندگی جنسی سالم در هر دهه عمر، برقراری ارتباط ثر موبا شریک زندگی است. ارتباط صادقانه و باز در مورد اینکه چه چیزی حس خوبی دارد، چه چیزی حس خوبی ندارد و اینکه چگونه عواطف یکدیگر را احساس می کنید، کلید رابطه جنسی سالم است. یافتن این موضوع از طریق ارتباط می تواند به یکی از بزرگترین لذت های زندگی منجر شود.

مطالعه بیشتر:

تاثیر رابطه جنسی بر شادی و رضایت از زندگی

7 خاصیت درمانی رابطه جنسی یا نزدیکی کردن

چگونه می توان با آلت تناسلی بزرگ رابطه جنسی خوبی داشت؟