۴ توصیه بهداشتی برای دوران بارداری

اهمیت بهداشت فردی در دوران بارداری

به عنوان مادری که در انتظار بدنیا آمدن نوزادش است باید مراقب تمام جنبه‌های زندگی از جمله غذا، شیوه زندگی، خواب و ...  خود باشید.

بهداشت نامناسب می‌تواند جنین شما را در معرض خطر آلودگی قرار بدهد. در حال حاضر، جنین در حال رشد شما آسیب‌پذیرتر و ضعیف‌تر است. در برخی موارد شدید، ممکن است منجر به مشکلات سلامت جدی در جنین بشود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد سمی و دیگر عوامل مضر در دوران بارداری نیز می‌تواند به بروز نواقصی خاص در جنین منجر شود.

در زیر به برخی جنبه های مهم بهداشت فردی در دوران بارداری اشاره می‌کنیم که باید آن‌ها را جدی بگیرید:

1- مراقبت از پوست و مو

در دوران بارداری غدد پوست شما فعال‌تر می‌شود. همچنین غده های چربی ‌فعال شده موهایتان را هم چرب تر می‌کند. این‌ها کارهایی است که می‌توانید در دوران بارداری برای مراقبت از پوست و موی خود انجام بدهید:

• از خیس خوردن در وان حمام خودداری کنید.  
• تا جای ممکن از محصولات حمام مانند صابون ها و شامپوهای طبیعی استفاده کنید.
• بطور منظم موهایتان را با شامپو بشویید.

2- مراقبت از دندان

می‌خواهید باور کنید یا نه، اما مراقبت از دندان بخش مهمی از بهداشت شما در دوران بارداری است. در واقع، در دوران بارداری به توجه بیشتری به دندان های خود نیاز دارید.

• حتما دو بار در روز مسواک بزنید.
• هر چند روز یک بار نخ دندان بکشید تا از جمع‌شدن جرم جلوگیری کنید. این کار همچنین به بیرون آوردن غذاهای باقیمانده بین دندان ها کمک خواهد کرد که می‌تواند منجر به پوسیدگی شود.
• اگر از تورم و حساسیت لثه هایتان رنج می‌برید، آن‌ها را با یک ماده ضدالتهاب (پس از مشورت با پزشک خود) ماساژ بدهید. به خاطر افزایش سطح استروژن در دوران بارداری این موضوع بسیار دیده می‌شود.

3- لباس

قبل از این‌که بخواهید برای دوران بارداری خرید کنید، توصیه‌هایی وجود دارد که بد نیست به آن‌ها توجه کنید:

• همیشه از لباس زیر نخی که برایتان راحت است استفاده کنید و به محض این‌که به خانه رسیدید آن‌ها را عوض کنید.
• از ماندن در لباس های عرق‌کرده به مدت طولانی خودداری کنید.
• در دوران بارداری از لباس هایی که پوشیدن آن‌ها آسان و نرم و راحت است استفاده کنید.
• از پوشیدن لباس های خیلی تنگ، خصوصا لباس زیر خودداری کنید.
• از یک سینه بند مخصوص بارداری اندازه با پدهایی استفاده کنید که هرگونه تراوش آغوز از نوک پستان‌ها را جذب ‌کند.
• تمام لباس هایتان را با ماده شستشو یا صابون مرغوب بشویید.

4- بهداشت فردی

بهداشت فردی بدون شک مهم‌ترین عاملی است که باید در دوران بارداری به آن توجه کنید:

• پس از مراجعه به دستشویی حتما خود را خوب تمیز کنید.
• هر روز حمام کنید.
• هر بار که به خانه باز می‌گردید دست‌هایتان را بشویید، مخصوصا قبل از غذا خوردن.
• اگر سر کار می‌روید یا بیرون غذا می‌خورید یک ضدعفونی کننده همراه خود داشته باشید.
• قسمت شرمگاهی را تمیز و بدون مو نگه دارید تا از هرگونه عفونت تناسلی جلوگیری کنید.
• از صابون‌های ساده و بدون عطر برای تمیز کردن قسمت‌های خصوصی بدن خود استفاده کنید، این به حفظ سطح pH کمک می‌کند.

مطالعه بیشتر:

1-  با آلرژی در دوران بارداری چه کنیم؟

2- آیا بالا رفتن از پله در دوران بارداری بی خطر است؟

3- حساسیت حس بویایی در دوران بارداری

4- همه چیز در مورد شنا کردن در دوران بارداری