شایع ترین دردها و مشکلات نهمین ماه بارداری
انتظار رو به پایان است و دیگر زمان زیادی تا به دنیا آمدن نوزادتان باقی نمانده است، همزمان با رشد جنین به تدریج فضای اطراف او نیز در رحم تنگ‌تر می‌شود! در مطلب حاضر شایع ترین دردها و مشکلات مربوط به نهمین ماه بارداری و روش‌های مختلف تسکین آنها برای شما گردآوری شده است.
1- کمر درد در نهمین ماه بارداری
اغلب خانم‌ها در طول بارداری خود دچار کمر درد می‌شوند. این درد در آخرین ماه بارداری به دلایل مختلفی از جمله رشد بیشتر جنین در رحم، بزرگ‌تر شدن شکم، انتقال مرکز ایستایی بدن (مرکز ثقل) به جلو و همچنین افزایش وزن مادر تشدید می‌شود که البته در این میان نقش هورمون ها را نیز نباید نادیده گرفت. این مسائل علاوه بر ایجاد کمر درد عوارض دیگری از جمله مشکلات خواب را نیز با خود به همراه دارند.
روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری
- سعی کنید همواره وضعيت بدنی صحیح خود را حفظ کنيد( راست قامت نشستن یا ایستادن).
- از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خودداری کنید.
- از خم کردن بالا تنه یا بلند کردن اشیا سنگین خودداری کنید و در صورت ضرورت سعی کنید به جای کمر زانوهایتان را خم سپس وسیله را بلند کند.
- موقع خواب به پهلو دراز کشیده و برای حفظ وضعیت صحیح بدن از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کنید.
- از همسرتان بخواهید کمرتان را ماساژ بدهد.
- علاوه بر آن می‌توانید با یک ماساژور درمانگر، متخصص طب سوزنی و یا یک فیزیوتراپ مشورت کنید.
2- درد کشاله ران، لگن و پاها در نهمین ماه بارداری
در اواخر بارداری رشد جنین و بزرگ تر شدن رحم باعث وارد آمدن فشار بر روی ریشه های عصبی می‌شود. این امر بر روی جریان گردش خون مادر تاثیر گذاشته و گاهی دردهای غیر قابل تحملی را به همراه دارد.
روش های تسکین درد کشاله ران، لگن و پاها در نهمین ماه بارداری
- به پهلویی که درد دارید بخوابید. فشار حاصله باعث تسکین درد می‌شود.
- حمام آب گرم گرفته و به آرامی در آب حرکت کنید.
- در هنگام استراحت پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا فشار کمتری به رگ های عصبی شما وارد شود.
- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را در وعده‌های غذایی خود افزایش دهید.
- در حالت نشسته پاهای خود را به سمت بدن بکشید.
- استفاده از ماساژ درمانی یا مراجعه به پزشک متخصص نیز در تسکین بهتر و دراز مدت درد موثر خواهد بود.
3- درد دنده ها در نهمین ماه بارداری
جنین تا آخرین ماه بارداری و پیش از نزول به حفره لگنی دقیقاً بین پهلوهای شما قرار دارد! در طول هفته های آخر بارداری رشد جنین و افزایش حجم رحم موجب وارد آمدن فشار زیاد به ناحیه شکم و ریه‌ها و در نتیجه بروز درد در این ناحیه می‌شود. این مساله معمولاً با مشکلات تنگی نفس نیز همراه است.
روش های تسکین درد دنده ها در نهمین ماه بارداری
- با نشستن بر روی توپ های بدنسازی مخصوص دوران بارداری پهلوهای خود را تقویت کرده و به چرخش جنین و نزول سر او به حفره لگنی کمک کنید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- با کمک تمرینات یوگا حالت های بدنی خود را بهبود ببخشید.
- در صورت موثر واقع نشدن این پشنهادها و یا پیشرفت درد به پزشک متخصص مراجعه کنید.
4- درد زیر شکم در نهمین ماه بارداری
در آخرین ماه بارداری با نزول تدریجی سر جنین به حفره لگنی فشار زیادی به مثانه شما وارد می‌شود. این فشار ممکن است با درد مختصری در زیر شکم همراه باشد ولی از عوارض دیگر آن احساس نیاز غیر قابل کنترل به تخلیه مثانه است. متاسفانه برای تسکین این فشار چاره‌ای جز رفتن مکرر به دستشویی وجود ندارد! ولی تخلیه مثانه در صورت همراه بودن با درد می‌تواند نشان دهنده عفونت ادراری باشد که در این صورت حتماً باید به یک پزشک متخصص مراجعه کرد.
5- ورم دست ها و پاها در نهمین ماه بارداری
سه چهارم خانم‌ها در دوران بارداری و به خصوص در طول سه ماهه آخر دچار ورم بارداری می‌شوند. دلیل آن این است که رحم به دلیل بزرگ‌تر شدن جنین جای بیشتری در بدن اشغال کرده و با وارد آوردن فشار به وریدها باعث اختلال در بازگشت خون به قلب می‌شود. این مساله به نوبه خود موجب ورم مچ پاها، دست ها، پاها و گاهی ورم صورت می‌شود.
روش کاهش ورم دست ها و پا ها در بارداری
- مصرف چای و قهوه که موجب کم آبی بدن می‌شود را کاهش دهید.
- از مصرف زیاد مواد قندی که موجب احتباس آب بدن می‌شود خودداری کنید.
- مصرف نمک و غذاهای پرچرب که موجب کم آبی بدن می‌شود را در وعده‌های غذایی خود کاهش دهید.
- از لباس‌های راحت و گشاد استفاده کنید.
- برای بهبود گردش خون در هنگام استراحت پاهای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- به خواب و استراحت خود اهمیت بیشتری بدهید.
6- سوزش معده در نهمین ماه بارداری
سوزش معده یکی از عوارض بسیار شایع دوران بارداری است که در اواخر بارداری تشدید می‌شود. هورمون‌هایی که در طی این دوره در بدن ترشح می‌شوند باعث شل شدن ماهیچه اسفنکتر می‌شوند. از سویی دیگر به تدریج با بزرگ‌تر شدن جنین، رحم نیز فشار بیشتری به معده وارد می‌کند. این عوامل در مجموع باعث بازگشت اسید معده به مری و در نتیجه ایجاد سوزش معده می‌شوند.
راه های تسکین سوزش معده در نهمین ماه بارداری
- غذای خود را در وعده‌های کوچک میل کنید. از مصرف غذاهای شور، تند و پر ادویه خودداری کنید.
- نفس‌های عمیق و آرام بکشید.
- از خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید تا بدن فرصت کافی برای هضم غذا داشته باشد.
- در هنگام خواب با استفاده از یک بالش بزرگ سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید.
- درمان‌های دیگری نظیر استفاده از داروهای آنتی اسید نیز وجود دارند که مصرف آنها در دوران بارداری حتماً باید تحت نظر پزشک باشد.
- به یک متخصص طب سوزنی مراجعه کنید.
7- هموروئید در نهمین ماه بارداری
مشکل هموروئید به دنبال واریسی شدن وریدهای مقعد و راست روده به وجود می‌آید. در حدود یک سوم خانم‌های باردار در اواخر بارداری به دلیل فشار رحم بر روی سیاهرگ‌های خونی دچار مشکل هموروئید و یا یبوست می‌شوند.
روش های تسکین درد هموروئید در نهمین ماه بارداری
- استفاده از استامینوفن
- استفاده از کمپرس سرد برای کاهش ورم
- استفاده از پماد زينک اکسايد
8- انقباضات براکستون هیکس در نهمین ماه بارداری
در اغلب خانم‌ها انقباضات براکستون هیکس یا به اصطلاح انقباضات کاذب پیش از نهمین ماه بارداری شروع می‌شوند. اگر تا کنون درد انقباضات کاذب را تجربه نکرده‌اید آنها به زودی در آخرین ماه بارداری شروع شده و به کلی غافلگیرتان خواهند کرد. درد انقباضات معمولاً به صورت سفت شدن شکم یا کرامپ های زمان قاعدگی ظاهر می‌شود.
راه های تسکین درد انقباضات براکستون هیکس در نهمین ماه بارداری
- پیش از هر چیز با استراحت خود را براي شروع دردها و انقباضات واقعی زايمان آماده کنید!
- برای پی بردن به ماهیت واقعی این انقباضات دوش بگیرید. اگر این انقباضات با دوش آب گرم کاهش یافته و به تدریج برطرف شدند در واقع همان انقباضات کاذبند. ولی در صورتی که در طول استحمام مدت و شدت انقباضات بیشتر شد، می‌توانند نشانه های شروع زایمان باشند.
هیچ گاه در اواخر بارداری برای تسکین درد انقباضات کاذب در هنگام تنها بودن در منزل استحمام نکنید. حتماً باید صبر کنید تا اعضای خانواده در منزل حضور داشته باشند تا در صورت شدت یافتن درد بتوانند سریعاً به کمک شما بشتابند.
9- تغییرات خلقی
واقعاً باید خدا را شکر کرد که تمام این مشکلات موقتی و گذرا هستند! بسیاری از این دردها را می‌توان با استراحت تسکین داد ولی در واقع تنها راه حل واقعی همه این دردها زایمان است. روحیه خود را حفظ کنید، کم کم به پایان راه نزدیک می‌شوید و به زودی تمام این این ناراحتی‌ها ناپدید شده و جای آن را نوزاد کوچکی می‌گیرد که با دیدن او تمام مشکلات این دوران را به فراموشی می‌سپارید.
مطالعه بیشتر:
1- پارگی پرینه یا میان دوراه در زایمان طبیعی و روش های جلوگیری از آن
2- ورزش یوگا ابزاری برای تحمل درد زایمان
3- تفاوت درد زایمان واقعی و انقباضات براکستون هیکس چیست؟
4- یوگا بهترین ورزش دوران بارداری
5- علت و علائم بواسیر در دوران بارداری از درمان طبیعی تا دارو
