بهترین زمان برای ورزش پس از زایمان چه وقت است؟
سوال مخاطب:
چه مدت زمان بعد از زایمان طبیعی می توان فعالیت های ورزشی را دوباره انجام داد؟
پاسخ کارشناس:
دکتر آرین (جراح و متخصص زنان،زایمان و نازایی)
ورزش های سبک نرمشی و یوگا را از دو هفته بعد از زایمان می توان شروع کرد در عین حال از باز کردن پاها باید اجتناب شود زیرا ممکن است بخیه های اپی زیاتومی پاره شوند. ورزش های سنگین تر بعد از یک ماه قابل اجرا است.ورزش سنگین که باعث خستگی مفرط شود نه قبل از حاملگی و نه بعد از حاملگی توصیه نمی شود .یکی از دوران حساس در روابط جنسی زوجین، دوران پس از زایمان است. یکی از روش‌هایی که برای لذت‌بخش‌تر کردن آمیزش پس از زایمان، مورد تأکید متخصیص قرار می‌گیرد تقویت ماهیچه های کف لگن است. بنابراین برای تضمین لذت کافی از آمیزش پس از زایمان (برای شما و همسرتان)، با ورزش های مناسب ماهیچه های کف لگن خود را تقویت کنید.
موضوعاتی که در این بخش مشاهده می کنید سوالاتی است که توسط مخاطبان نی نی پلاس مطرح شده و توسط پزشکان متخصص و ماما هایی که با این مجموعه همکاری می کنند پاسخ داده شده است.
شما نیز می‌توانید با ارسال سوالات خود به مادران دیگر كمك كنید، زیرا مشكل شما ممكن است مشكل دیگر مادران نیز باشد.
مطالب بیشتر:
