لیست همه غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه
آنچه در این مطلب می خوانید:
وقتی درمورد غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه صحبت می کنیم و می گوییم چه غذاهایی باید به نوزاد هفت ماهه داد، منظور ما زمانی است که شیرخوار شما هفت ماه را تمام کرده و در ابتدای ماه هشتم زندگی است. در این دوران مطمئنا تغذیه کودک شامل محدودیت‌های می‌باشد؛ بنابراین اطلاع از نحوه تغذیه و برنامه غذایی کودک در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله از نی نی پلاس به ارائه برنامه غذایی هفتگی کودک پرداخته و ایده‌های تغذیه کودک در این سن را شرح می‌دهیم.
غذای نوزاد هفت ماهه چیست؟
با رسیدن به ابتدای ماه هفتم و آغاز تغذیه تکمیلی چالش جدید پیش روی مادر و شیرخوار قرار می گیرد که همان آشنا کردن نوزاد با غذاهای جامد و عادت کردن به خوردن چیزی غیر از شیر است. اکنون شما یک ماه از این مسیر سخت اما لذت بخش را پست سر گذاشته اید و نوبت به کسب آگاهی درمورد غذای بچه هفت ماهه رسیده است. در برنامه غذایی نوزاد شش ماهه، فرزندتان با فرنی، حریره و سوپ ساده آشنا شده است. اکنون در برنامه غذای کودک هفت ماهه نوبت به تغییر حجم غذا و آشنایی با سوپ هایی می شود که کمی پرملات تر است.
غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه: هفته اول ماه 8
|
|
صبح |
میان وعده صبح |
ظهر |
عصر |
شب |
|
روز 1 |
2 قاشق فرنی نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
4 قاشق فرنی همراه با 2 قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 2 |
2 قاشق حریره نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
4 قاشق فرنی همراه با 2 قاشق هلو رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 3 |
2 قاشق فرنی نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
4 قاشق فرنی همراه با 2 قاشق سیب یا گلابی رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 4 |
2 قاشق حریره نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
4 قاشق فرنی همراه با 2 قاشق موز رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 5 |
2 قاشق فرنی نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
6 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 6 |
2 قاشق حریره نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
4 قاشق فرنی همراه با 2 قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 7 |
2 قاشق فرنی نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
6 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
هشدار: منظور قاشق مربا خوری است. درهنگام گنجاندن تخم مرغ در غذاهای بچه هفت ماهه و نیز تمام شیرخواران به این نکته توجه کنید که تخم مرغ باید به مدت 20 دقیقه در آب بجوشد تا کاملا سفت شود. از دادن زرده تخم مرغ عسلی به شیرخوار اجتناب کنید.
اگر خوردن زرده تخم مرغ برای فرزندتان خشک و دشوار است، آن را با کمی آب، شیر پاستوریزه و یا شیر خشک نرم کنید، حتی می توانید آن را له کرده و با فرنی، حریره و ... مخلوط کنید.
محتویات سوپ در این هفته:
- گوشت بدون چربی یک تکه خورشتی
- برنج 1 قاشق مربا خوری
- سیب زمینی
- هویج
- سبزیجات شامل جعفری و گشنیز
نکته مهم در تهیه غذای کودکان هفت ماهه این است که تمامی مواد را به طور کامل با یکدیگر پخته و سپس آن را کاملا له کنید تا مواد به صورت یکدست شده و بلع آن برای شیرخوار دشوار نباشد.
غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه: هفته دوم ماه 8
|
|
صبح |
میان وعده صبح |
ظهر |
عصر |
شب |
|
روز 1 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 قاشق فرنی همراه با یک قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 2 |
5 تا 6 قاشق فرنی |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 قاشق فرنی همراه با یک قاشق شیره خرما |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 3 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 4 |
5 تا 6 قاشق حریره |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 قاشق فرنی همراه با یک قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 5 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 قاشق فرنی همراه با یک قاشق شیره خرما |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 6 |
5 تا 6 قاشق فرنی |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 قاشق فرنی همراه با یک قاشق موز رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 7 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
3 تا 4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
3 تا 4 قاشق حریره |
4 تا 6 قاشق سوپ |
محتویات سوپ در این هفته:
- گوشت بدون چربی یک تکه خورشتی
- برنج 1 قاشق مربا خوری
- سیب زمینی
- هویج
- سبزیجات: جعفری و گشنیز
- عدس و ماش
برای آماده سازی غذای کودک 7 ماهه تمامی مواد سوپ را به طور کامل با یکدیگر پخته و سپس آن را کاملا له کنید تا مواد به صورت یکدست شود.
غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه: هفته سوم ماه 8
|
|
صبح |
میان وعده صبح |
ظهر |
عصر |
شب |
|
روز 1 |
3 قاشق فرنی + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 1 قاشق ماست |
4 قاشق فرنی |
4 تا 6 قاشق سوپ |
|
روز 2 |
3 قاشق حریره + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی و هویج |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
4 قاشق عدسی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 1 قاشق ماست |
|
روز 3 |
3 قاشق فرنی + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
3 قاشق فرنی + 1 قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
|
روز 4 |
3 قاشق حریره + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی و هویج |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
3 قاشق فرنی به همراه یک قاشق شیرع خرما |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
|
روز 5 |
3 قاشق فرنی + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
3 قاشق فرنی + 1 قاشق موز رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
|
روز 6 |
3 قاشق حریره + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی و هویج |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
4 قاشق عدسی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
|
روز 7 |
3 قاشق فرنی + نصف زرده تخم مرغ |
3 تا 4 قاشق مرباخوری پوره سیب زمینی |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
3 قاشق فرنی + 1 قاشق سیب رنده شده |
4 تا 6 قاشق سوپ + 2 قاشق ماست |
محتویات سوپ در این هفته:
- گوشت بدون چربی یک تکه خورشتی
- برنج 1 قاشق مربا خوری
- سیب زمینی
- هویج
- سبزیجات: جعفری و گشنیز
- عدس و ماش
- رشته فرنگی
تمامی مواد را به طور کامل با یکدیگر پخته و سپس آن را کاملا له کنید تا مواد به صورت یکدست شود. سوپ در غذاهای کودک 7 ماهه جایگاه ویژه ای دارد و دلبندتان می تواند به کمک سوپ مواد مغذی بسیار زیادی را دریافت کند.
طرز تهیه پوره:
یکی دیگر از غذاهایی که باید به نوزاد هفت ماهه داد انواع پوره ها است. برای تهیه پوره سیب زمینی یک سیب زمینی متوسط را خوب شسته و سپس با آب کافی بپزید. بعد از پختن پوست آن را جدا کره و له کنید. اگر به علت خشک بودن فرزند شما نمی تواند ان را بخورد، آن را با کمی کره و یا یک تا دو قاشق شیر (حتی شیر مادر) مخلوط کنید. برای تهیه پوره هویج نیز به همین شکل پخته و نرم و مخلوط کنید.
غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه: هفته چهارم ماه 8
|
|
صبح |
میان وعده صبح |
ظهر |
عصر |
شب |
|
روز 1 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
4 قاشق پوره سیب زمینی |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق عدسی |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 2 |
4 تا 6 قاشق فرنی + شیره خرما |
4 قاشق پوره سیب زمینی و هویج |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق شیر برنج |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 3 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
4 قاشق فرنی + سیب رنده شده |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق حریره |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 4 |
4 تا 6 قاشق شیر برنج |
4 قاشق پوره سیب زمینی و هویج |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق فرنی + شیره خرما |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 5 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
4 قاشق فرنی + شیره خرما |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق عدسی |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 6 |
4 تا 6 قاشق حریره بادام |
4 قاشق پوره سیب زمینی |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق فرنی + موز رنده شده |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
|
روز 7 |
یک زرده تخم مرغ کامل |
4 قاشق حریره |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
4 قاشق فرنی + شیره خرما |
6 قاشق سوپ + 3 قاشق ماست |
محتویات سوپ در این هفته:
- گوشت بدون چربی یک تکه خورشتی
- برنج 1 قاشق مربا خوری
- سیب زمینی
- هویج
- سبزیجات: جعفری و گشنیز
- عدس و ماش
- رشته فرنگی
- انواع کدو
تمامی مواد را به طور کامل با یکدیگر پخته و سپس آن را کاملا له کنید تا مواد به صورت یکدست شود.
در این متن تلاش کردیم که غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه را به صورت جدولی خلاصه، ساده و قابل فهم برای شما ارائه دهیم تا بتوانید با مشورت پزشک بهترین و صحیح ترین برنامه ریزی را برای تغذیه تکمیلی نوزادتان داشته باشید. به یاد داشته باشید که صبر و حوصله کلید موفقیت در تغذیه تکمیلی است.
بهترین غذای نوزاد ۷ ماهه
بهترین غذاها برای نوزاد هفت ماهه غذاهایی هستند که هم مغذی باشند و هم به رشد او کمک کنند. سبزیجاتی مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی و میوه‌هایی مثل موز، سیب و گلابی انتخاب‌های مناسبی هستند.
حبوبات پخته و له شده، گوشت مرغ پخته و له‌شده و زرده تخم‌مرغ (با مشورت پزشک) نیز می‌توانند به‌عنوان غذای مقوی برای نوزاد 7 ماهه به رژیم غذایی او اضافه شوند. به یاد داشته باشید، غذاها را به‌صورت پوره و نرم شده به کودک بدهید و به تدریج بافت‌های مختلف را به او معرفی کنید.
در زیر می‌توانید جدول برنامه غذایی نوزاد ۷ ماهه را مشاهده کنید.
| وعده | نوع غذا | پیشنهاد |
| صبحانه |
فرنی |
فرنی برنج، فرنی جو، فرنی چند غله با شیر مادر یا شیر خشک |
| صبحانه | میوه | موز له شده، سیب له شده، گلابی له شده |
| ناهار | سوپ و پوره | سوپ سبزیجات (هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی)، پوره گوشت مرغ یا بوقلمون |
| ناهار | غلات | برنج پخته شده، جو پخته شده |
| عصرانه | میوه و ماست | ماست کم چرب، میوه های له شده (توت فرنگی، آووکادو) |
| شام | شیر مادر یا شیر خشک | شیر مادر یا شیر خشک به عنوان وعده اصلی شب |
نوشیدنی‌های مورد نیاز نوزاد ۷ ماهه
شیر مادر یا شیر خشک همچنان مهمترین منبع تغذیه نوزاد ۷ ماهه است. در این سن، می‌توانید به تدریج آب جوشیده و خنک شده را به رژیم غذایی او اضافه کنید. آبمیوه‌های طبیعی و رقیق شده مثل سیب یا گلابی نیز می‌توانند به‌عنوان تنوع به نوزاد داده شوند اما به یاد داشته باشید که آبمیوه نباید جایگزین شیر شود و مقدار آن باید محدود باشد.
خوراکی های مجاز نوزاد ۷ ماهه
نوزاد هفت ماهه به تدریج با دنیای غذاها آشنا می‌شود. در این سن، می‌توانید تنوع بیشتری به غذای نوزاد ۷ ماهه اضافه کنید.
1. سبزیجاتی مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی و کلم بروکلی
2. میوه‌هایی مثل موز، سیب، گلابی و آووکادو
3. غلاتی مانند برنج و جو
4. پروتئین‌هایی مثل زرده تخم‌مرغ (با مشورت پزشک)، گوشت مرغ پخته و له‌شده، ازجمله خوراکی‌های مناسب برای این سن هستند.
میوه مناسب برای نوزاد 7 ماهه
میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای رشد و نمو نوزاد ضروری هستند. بهترین میان وعده برای نوزاد هفت ماهه استفاده از میوه‌های له شده است. میوه‌هایی مانند موز، سیب، گلابی، هلو و آووکادو گزینه‌های خوبی هستند. همچنین در صبحانه نوزاد هفت ماهه می‌توانید از پوره موز له شده با شیر مادر استفاده کنید.
آموزش غذا برای نوزاد هفت ماهه
غذاهای نرم و پوره شده مثل میوه‌ها و سبزیجات پخته را به او دهید. از قاشق‌های نرم استفاده کنید و به آرامی به او غذا بدهید. اجازه دهید خودش هم با غذا بازی کند تا با بافت‌های مختلف آشنا شود. تنوع در طعم و رنگ غذاها باعث می‌شود کودک به غذا خوردن علاقه‌مندتر شود. یادتان باشد، صبر و حوصله کلید موفقیت در این مرحله است.
ایده غذایی برای نوزادان ۷ ماهه
در غذای نوزاد ۷ ماه می‌توانید پوره‌های خوشمزه از سبزیجاتی مثل هویج، سیب‌زمینی شیرین، کلم بروکلی و اسفناج را قرار دهید. فرنی و شیربرنج هم می‌توانند به‌عنوان غذای نوزاد هفت ماهه استفاده شوند. برای تامین پروتئین مورد نیاز کودک‌تان، می‌توانید از زرده تخم‌مرغ پخته شده، گوشت‌های پخته و له شده و لوبیا استفاده کنید.
اصول غذا دادن به کودک هفت ماهه
تغذیه نوزاد ۷ ماهه با شیر مادر یا شیر خشک همچنان مهم است اما می‌توانید به تدریج تنوع غذایی او را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که غذاها باید نرم و پوره شده باشند تا نوزاد به راحتی بتواند آن‌ها را بخورد.
از دادن غذاهای شور، شیرین، تند و غذاهای حاوی آلرژن‌های غذایی مانند آجیل، بادام زمینی و لبنیات کامل خودداری کنید.
طرز تهیه سوپ برای کودک هفت ماهه
برای تهیه سوپ مقوی برای نوزاد هفت ماهه، ابتدا مرغ یا ماهیچه را با کمی آب و پیاز بپزید. سپس سبزیجاتی مانند هویج، سیب‌زمینی و برنج را اضافه کرده و اجازه دهید کاملا پخته شوند.
بعد از پخت کامل، همه مواد را با گوشت‌کوب برقی یا غذا ساز کاملا پوره کنید. بهتر است از نمک و روغن اضافی استفاده نکنید و سوپ را رقیق تهیه کنید تا نوزاد به راحتی آن را هضم کند. برای تنوع می‌توانید از سبزیجات دیگری مانند کدو حلوایی، بروکلی یا اسفناج هم استفاده کنید.
سبزیجات در غذای نوزاد ۷ ماهه
سبزیجات، ستون اصلی تغذیه نوزاد هفت ماهه هستند. از هویج و کدو حلوایی شیرین شروع کنید و به تدریج سبزیجاتی مثل سیب‌زمینی، بروکلی و گل‌کلم را اضافه کنید. توجه داشته باشید که سبزیجاتی مثل اسفناج و چغندر به‌دلیل نیترات بالا، برای نوزادان زیر یک سال مناسب نیستند. برای تنوع بیشتر، می‌توانید سبزیجات را با کمی روغن زیتون و آب مرغ مخلوط کنید.
سوالات متداول
کودک هفت ماهه چه چیزهایی می‌تواند بخورد؟
میوه‌هایی مانند موز، سیب، گلابی و آووکادو، سبزیجاتی مثل هویج، کدو، سیب زمینی و نخود فرنگی، حبوبات پخته و له شده، غلات نرم شده مانند برنج و جو، و پروتئین هایی مثل زرده تخم مرغ پخته و گوشت مرغ پخته و ریش ریش شده گزینه های خوبی هستند.
غذای کودکان هفت ماهه چه میزان باید باشد؟
مقدار هر وعده می‌تواند از یک قاشق غذاخوری تا بیشتر از آن متغیر باشد.
کودکان هفت ماهه چه میزان غذا نیاز دارند؟
یک کودک هفت‌ماهه به‌طور معمول سه وعده غذایی در روز نیاز دارد. مقدار دقیق غذا بسته به اشتهای کودک متفاوت است اما معمولا یک تا دو قاشق غذاخوری از هر نوع غذا کافی است.
آیا همچنان باید به نوزاد هفت ماهه شیر مادر بدهیم؟
بله، تا زمانی که مادر و کودک تمایل داشته باشند، شیر دادن به نوزاد هفت ماهه بسیار مفید است.
کودک هفت ماهه شما چه نوشیدنی‌هایی می‌تواند بخورد؟
در هفت ماهگی، علاوه‌بر شیر مادر یا شیر خشک، کودک شما می‌تواند به تدریج آب جوشیده سرد شده و آبمیوه‌های رقیق شده را امتحان کند.
مطالعه بیشتر:
1- با 10 راهکار ساده نوزاد را عاشق غذای کمکی کنید
2- دستور پخت 6 غذای کمکی مفید برای نوزادان از شش ماهگی به بعد
3- شروع غذای کمکی در کودکانی که دچار حساسیت غذایی هستند
