مواد غذایی مقوی برای آنفولانزا در بارداری

غذاهای مقوی برای انفولانزا در بارداری

مادر بارداری که به آنفولانزا مبتلا می‌شود میل چندانی به مصرف مواد غذایی ندارد، با این وجود مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به بهبود حال او کمک کند. آنفولانزا اصطلاحی کلی است که به عفونت‌های ویروسی آنفولانزایی اطلاق می‌شود. در هنگام ابتلا به این نوع از عفونت مصرف بیشتر مایعات و دریافت ریز مغذی‌های لازم و آبرسانی به بدن می‌تواند سبب بهبود سریع‌تر بیمار شود. در این مقاله با نگاهی به شواهد علمی به این موضوع می‌پردازیم که مواد غذایی مقوی برای آنفولانزا در بارداری چه نوع مواد غذایی هستند.

کدام غذاها به بهبود حال فرد کمک می‌کنند؟

تحقیقات پزشکی ثابت کرده مصرف این دست مواد غذایی می‌تواند به کاهش علایم آنفولانزا بیانجامد:

- سوپ مرغ

از جمله غذاهای مقوی برای آنفولانزا می توان به سوپ مرغ اشاره کرد. سوپ مرغ سبب کاهش واکنش‌های التهابی در بدن می‌شود. طبق مطالعه‌ای که در سال 2000 انجام شد ترکیبات موجود در سوپ مرغ سبب کاهش التهاب در بدن شده و به رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری هوایی و دیگر علایم دستگاه تنفس فوقانی کمک می‌کند. دیگر سوپ‌ها از جمله سوپ‌ سبزیجات نیز اثرات مشابهی بر این بیماری دارند.

مصرف سوپ در دوران بیماری از آنجا که حاوی آب فراوانی است جبران کننده کم آبی بدن بیمار است. می‌تواند سبب هضم بهتر مواد غذایی و تسکین علایم بیماری شود، ضمن آنکه تهیه آن نیز ساده بوده و به فرد بیمار زحمتی متحمل نمی‌کند.

- سیر

یک غذای مقوی برای آنفولانزا سیر است. که در دوران بارداری خواص بسیار زیادی برای مادر و جنین خواهد داشت. سیر خاصیت ضد ویروسی و ضد میکروبی دارد و با تقویت سیستم ایمنی به رفع عفونت‌‌ها‌‌ از جمله عفونت ویروسی سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می‌کند.

برای اثبات این موضوع در تحقیقی در سال 2014 به 146 نفر مراجعه کننده برای 3 ماه مکمل سیر و دارونما داده شد. در انتهای تحققی به اثبات رسید مصرف سیر فراوان با وعده‌های غذایی به بدن در مقابله با عفونت کمک می‌کند.

- مواد غذایی حاوی ویتامین C

میوه‌‌ها‌‌ و سبزیجات سرشار از ویتامین  C از جمله‌‌ فلفل دلمه‌ای، پرتقال‌‌، گریپ فروت و کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این دست مواد غذایی همچنین از منابع عالی فلانوئیدها هستند‌‌، ترکیباتی که فواید بی‌شماری برای بدن دارند و به عنوان مثال‌‌، به کاهش خطر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کنند.

از دیگر‌ منابع خوب ویتامین C و فلاونوئیدها می‌توان به مرکباتی مانند لیمو، انواع توت‌های قرمز‌‌، آبی یا بنفش، انگور قرمز یا بنفش، کلم بروکلی خام و سبزیجات برگدار، خام‌‌ و تیره اشاره کرد.

- زنجبیل

‌‌ مصرف زنجبیل با آب‌‌، عسل و لیمو به شکل دمنوش می‌تواند هنگام سرماخوردگی مفید و موثر باشد. زنجبیل به رفع حالت تهوع هنگام سرماخوردگی کمک کرده و با تقویت معده هضم غذا را ساده می‌کند.

بر اساس تحقیقی که روی اثرات زنجبیل انجام شد مشخص شده است این گیاه در رفع حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری، تهوع بعد از شیمی درمانی و دریازدگی کمک کننده است. از ریشه زنجبیل خرد شده می‌توان در سوپ‌‌ها‌‌‌‌ و خورش‌‌ها‌‌ استفاده کرد.‌‌ همچنین استفاده از آن در چای‌های گیاهی یا مخلوطی از آب گرم‌‌، عسل و لیمو به شکل دمنوش بسیار مفید است.

-  سبزیجات برگ پهن

اگر می پرسید که برای بهبود آنفولانزا چه بخوریم، ما سبزیجات دارای برگ سبز را به شما پیشنهاد می کنیم. سبزیجات سبز رنگ فیبر زیادی دارند که به هضم غذا کمک می‌کند. این سبزیجات همچنین حاوی ریز مغذی‌هایی از جمله ویتامین C، آهن و اسید فولیک هستند که‌‌ نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. سبزیجات برگ سبز خواص ضد باکتری و اثرات ضد التهابی دارند و مصرف آنها در بهبودی آنفولانزا موثر است.

استفاده از سبزیجاتی همانند کلم پیچ، اسفناج و کلم در سوپ می‌تواند در درمان این نوع بیماری‌ها مفید باشد.

- جو دوسر

جو دوسر منبع عالی فیبر است، حس سیری را القا می‌کند و پختن آن ساده است. فیبر موجود در جو دوسر می‌تواند به تغذیه باکتری‌های سالم بدن کمک کند. افزودن موز به جوی دو سر سبب افزایش فیبر موجود در آن شده‌‌ و میزان پتاسیم آن را نیز افزایش می‌دهد. این امر به ویژه برای مبتلایان به علائم آنفولانزا بسیار مفید است زیرا تب‌‌، اسهال و استفراغ سبب کاهش سطح پتاسیم و سایر الکترولیت‌ها در بدن می‌شود.

- غذاهای نرم و شیرین

آنفولانزا باعث حس تهوع و بی میلی به غذا می‌شود. مصرف برخی غذاها نظیر نان تست یا برنج قهوه‌ای درون سوپ همراه با سبزیجات می‌تواند در عین ساده بودن، ویتامین‌‌ها‌‌ و املاح لازم برای بهبودی را به بدن برساند.

- مصرف ماست

ماست حاوی باکتری‌های زنده‌ای است که به مقابله با آنفولانزا کمک می‌کند. ماست همچنین منبع خوبی از پروتئین است. نکته قابل توجه اینجاست که لبنیات باعث افزایش تولید مخاط در برخی افراد می‌‌شود و این موضوع به طور موقت می‌‌تواند علائم آنفلوانزا را بدتر کند. سایر غذاهای تخمیر شده‌‌، مانند کلم ترشی و ماست‌های گیاهی جایگزین‌های عالی حاوی باکتری‌های زنده‌‌ هستند.

 - مصرف بیشتر مایعات

آبرسانی به بدن یکی از مهمترین کارهایی است که فرد برای مقابله با آنفولانزا می‌تواند انجام دهد:

 آب: کلیه‌‌ها‌‌ به کمک آب مواد زاید را از بدن دفع می‌کنند. نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است به بهبودی سریع کمک کند.

آب نارگیل: آب نارگیل سرشار از پتاسیم‌‌، سدیم و منبع کلراید است. نوشیدن آب نارگیل به جایگزینی الکترولیت هایی که بدن در اثر تعریق‌‌، استفراغ یا اسهال از دست می‌دهند کمک می‌کند.

دم نوش عسل‌‌، لیمو و زنجبیل: زنجبیل موجود در این نوشیدنی تسکین دهنده تهوع ناشی از آنفولانزاست. البته به علت وجود عسل در این ترکیب، لازم است آن را بعد از سه ماهه اول میل کنید.

لازم به ذکر است که گرچه هم اکنون می دانید که غذاهای مقوی برای انفولانزا در بارداری کدام است و برای درمان بیماری آنفولانزا چه بخوریم، اما به یاد داشته باشید که در هنگام ابتلا به آنفولانزا، درمان های خانگی و رژیم های غذایی مناسب این بیماری به هیچ وجه نمی تواند جایگزین مراجعه به پزشک متخصص شود.

 بیشتر بخوانید:

1- واکسن آنفولانزا در بارداری ضرر دارد و علائم آنفولانزا چیست؟

2- تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا در چیست و راه درمان آن چیست؟

3- زمان تزریق واکسن آنفولانزا در بارداری چه زمانی است؟

4- نکات مراقبتی برای بارداری در فصل پاییز