سوزش سر دل در بارداری و درمان آن چگونه است؟
رفلاکس یا سوزش سر معده یکی از مشکلات شایع و ناگوار دوران بارداری است که اغلب ناراحتی‌های بسیاری برای خانم‌های باردار به همراه دارد. ولی چگونه و با چه ترفندهایی می‌توان این مشکل را برطرف کرد؟ آیا برای سوزش سر دل در بارداری و درمان آن راه حلی وجود دارد؟
سوزش سر دل در بارداری و درمان های موجود
در طی دوران بارداری مقدار هورمون ریلکسین و پروژسترون تا حد زیادی افزایش می یابد، همین امر سبب شل شدن دریچه کاردیا معده خواهد شد در نتیجه اسید معده به راحتی به درون بخش های انتهایی مری پس زده شده و سبب ایجاد حس سوزش در پشت جناق سینه می شود. بعلاوه در اواخر دوران بارداری جنین و رحم رشد کرده و از زیر معده با آن فشار وارد می کند که خود علت دیگری برای بازگشت اسید به درون معده و بروز سوزش سر دل خواهد بود.
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن
خوشبختانه راهکارهای وجود دارد که با کمک آن ها می توان سوزش سر دل بارداری را تا حد زیادی برطرف کرد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره کرده ایم:
غذای خود را در وعده‌های کوچک میل کنید
در طول بارداری "دریچه اسفنکتر" که در ابتدای معده قرار دارد شل شده و باعث بازگشت محتویات اسیدی معده به مری می‌شود. برای پیشگیری از این احساس ناخوشایند راه حل ساده‌ای وجود دارد: خوردن غذا در وعده‌های غذایی کوچکتر. پس غذای خود را در وعده‌های غذایی کمتر و دفعات بیشتر میل کرده و به یاد داشته باشید که برای تسهیل روند گوارش، غذای خود را به خوبی بجوید. بنابراین به سادگی و فقط با پرهیز از پرخوری می‌توان تا حد بسیاری از بروز این مشکل جلوگیری کرد!
در حالت نیمه نشسته بخوابید
توصیه دیگر این است که بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشیده و علاوه بر آن غذای‌تان را نیز دیر هنگام میل نکنید. بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب صرف کنید، زیرا غذا پیش از حرکت به سوی روده به مدت دو ساعت در معده مانده و در آنجا هضم می‌شود.
برای پیشگیری از سوزش سر دل و یا تسکین آن در هنگام خواب، با قرار دادن چند بالش اضافه در رختخواب سر و شانه‌های خود را بالا نگه دارید. قرار گرفتن در حالت نیمه نشسته باعث می‌شود مجرای گوارشی شما در وضعیت مطلوب‌تری قرار بگیرد.
از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و تند پرهیز کنید
برای درمان سریع سوزش سر دل در بارداری از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید. خوردن غذاهایی نظیر خامه، سس مایونز، آواکادو، چیپس سیب زمینی و پنیرهای خامه‌ای را حداقل برای مدتی فراموش کنید. همچنین از مصرف غذاهای تند و سرخ شده که دیرهضم بوده و باعث تحریک مری می‌شوند نیز صرف نظر کنید.
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن، از خوردن شیرینی‌جات خودداری کنید
غذاهای شیرین و دسرها را از برنامه غذایی خود حذف کنید: به طور کلی از خوردن هر چیزی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است اجتناب کنید! برای تهیه دسر می‌توانید از میوه‌هایی که ترش نیستند استفاده کنید.
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن؛ آب فراوان بنوشید
آیا شب‌ها با احساس سوزش قفسه سینه از خواب بیدار می‌شوید؟ خوردن یک لیوان بزرگ آب ولرم دستگاه گوارش شما را به آرامی فعال خواهد کرد. سعی کنید همیشه مقدار فراوانی آب بنوشید و از خوردن آب میوه به دلیل داشتن کربوهیدرات صرف نظر کنید. از مصرف نوشیدنی‌هایی نظیر قهوه، چای، الکل، آب گوجه فرنگی و نوشابه‌های گازدار که بسیار محرک هستند پرهیز کنید.
به انجام تمرینات تنفسی بپردازید
انجام تمرینات تنفسی باعث باز شدن قفسه سینه و در نتیجه کاهش استرس که یکی از عوامل مهم بروز سوزش سر دل است می‌باشد. خود را عادت بدهید که در هر لحظه‌ای از روز و به خصوص قبل از غذا، هنگام مسافرت با ماشین و یا پیش از خواب نفس‌های عمیق بکشید.
مواد غذایی را امتحان کنید
به نظر می‌رسد دسته‌ای از مواد غذایی که در تسکین سوزش معده خانم‌های باردار موثرند برای برخی دیگر از خانم ها اثری معکوس داشته و علائم سوزش سر دل را تشدید می‌کند. پس باید مواد غذایی را امتحان کنید. مصرف غذاهایی نظیر برنج، ذرت، نان کامل گندم، لوبیا (سفید یا قرمز) برای بعضی از خانم‌های باردار اثری معجزه آسا دارد. در حالیکه برخی دیگر از خانم‌ها آب سیب زمینی خام را تنها عامل موثر رفع مشکل خود می‌دانند!
و اما در مورد شیر و فرآورده‌های لبنی: در برخی افراد شیر و محصولات لبنی باعث تسکین موقت درد می‌شوند. ولی در برخی دیگر از افراد این محصولات خود عامل سوزش سردل می‌باشند. بنابراین پیش از مصرف بلند مدت آنها را امتحان کنید، به این ترتیب که مصرف شیر و لبنیات را به مدت دو هفته کنار گذاشته و دقت کنید که آیا با این تغییر شیوه علایم بهبودی در شما ظاهر می‌شود یا خیر.
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن، از غذاهایی با خاصیت قلیایی استفاده کنید
سعی کنید مواد غذایی که خاصیت قلیایی دارند نظیر: زردآلو، انجیر، خرما، زیتون سبز، انگور، موز، گیلاس، هلو، سیب زمینی، لوبیا، کاسنی فرنگی، شاهی آبی، بادام و غیره را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
درمان‌های سالم و طبیعی را دنبال کنید
پیش از مراجعه به داروخانه و متوسل شدن به داروهای مختلف، باید بدانید که راه‌های طبیعی بسیاری وجود دارند که می‌توان به کمک آنها درد سوزش معده را به طرز موثری تسکین داد. تعدادی از این روش‌ها در زیر آمده است:
- پس از هر وعده غذایی پوست سیب، آناناس یا پایاپا ( خربزه درختی) را میل کنید. می‌توانید پایاپا را به صورت قرص از فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنید.
- پس از هر وعده غذایی پوست یک پرتقال ارگانیک را به مدت چند دقیقه بجوید.
- می‌توانید جوشانده‌ای از دانه‌های هل سبز، شوید، زیره و انیسون تهیه کرده و آن را مصرف کنید. و یا در صورت تمایل مخلوطی از این دانه‌ها را پس از غذا و یا بین وعده‌های غذایی خود بجوید. برای تهیه این جوشانده دانه‌ها را در ظرفی از آب سرد ریخته و سپس آن را بین 10 تا 30 دقیقه بجوشانید.
- یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در مقدار کمی آب گرم حل کرده و پیش از غذا میل کنید.
- از جوشانده تخم بزرک استفاده کنید. یک قاشق چایخوری تخم بزرک را در 4/1 لیتر آب به مدت 2 تا 3 دقیقه جوشانده و پس از صاف کردن آن، بنا به دلخواه خود آن را به صورت سرد یا گرم میل نمایید.
- با هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری پودر نارون قرمز میل کنید. این گیاه علاوه بر شیرین و مغذی بودن التهاب بافت‌های مخاطی مجرای گوارش را نیز تسکین می‌دهد. مصرف نارون قرمز به صورت دمنوش و یا به صورت گرد باعث خنثی شدن اسیدیته و تسکین رفلاکس‌های معده می‌شود. همچنین مکمل‌های گیاهی نارون قرمز را نیز می‌توانید از فروشگاه‌های مخصوص تهیه کنید.
برای درمان گیاهی سوزش سر دل در بارداری، دمنوش‌های گیاهی بنوشید
سعی کنید در طول روز به طور منظم جوشانده بنوشید. برای این کار می‌توانید فقط از یک گیاه و یا مخلوطی از گیاهان دارویی که برای تسکین التهاب بافت دستگاه گوارش موثر شناخته شده‌اند از قبیل: اسپیره، پف نبات، بابونه، به لیمو، شاهپسند، بادرنجبویه، بارهنگ، پوست پرتقال یا نارنگی استفاده کنید. بعضی از این گیاهان دارویی خاصیت نرم کنندگی داشته و باعث نرمی، محافظت و بهبود بافت‌های ملتهب دستگاه گوارش می‌شوند.
به تمرینات تن آرامی بپردازید
ضمن انجام این تمرینات یاد بگیرید که میزان استرس و هیجانات شدید خود را کاهش دهید. یوگا، مدیتیشن، ورزش و تمرینات تن آرامی در این زمینه کمک بزرگ و موثری به شما خواهند کرد.
از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید
از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید. در واقع لباس‌های تنگ با فشار آوردن بر روی معده و شکم باعث ایجاد رفلکس معده می‌شوند.
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن، غذاهای مفید و مضر برای سلامت خود را بشناسید
باید بدانید که دسته‌ای از مواد غذایی برای رفع مشکل سوزش معده کارساز و برخی دیگر هم برعکس بسیار مضرند.
مواد غذایی مفید مواد غذایی مضر
موز کافئین
انگور مرکبات
سیب زمینی گوجه فرنگی
گیاه یونجه الکل
غذاهای قلیایی غذاهای چرب، پرادویه، شیرین
دمنوش ها نوشابه های گازدار
برای سوزش سر دل در بارداری و درمان آن، با یک پزشک مشورت کنید
پیش از مصرف قرص‌های آنتی اسید یا هر داروی دیگر ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. با وجودی که داروخانه‌ها دارای انواع متعددی از داروهای آنتی اسید هستند ولی بسیاری از آنها مناسب مصرف خانم‌های باردار و یا شیرده نیستند، بنابراین بدون نظر پزشک خود اقدام به مصرف هیچ دارویی نکنید.
بیشتر بدانید:
1- سوزش شدید معده در بارداری، خوردن رانیتیدین مجاز است؟
2- 7 درمان گیاهی و خانگی سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده در بارداری
4- 11 روش برای کاهش درد و درمان سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده
