الگوی خواب نوزاد دو ماهه ،نکاتی در موردخواب نوزاد دو ماهه
پس از گذشت دو ماه، احتمالا به برنامه منظمی در مورد خواب کودک رسیده‌اید. به طور کلی متوجه شده‌اید که چه زمان کودک دوست دارد بیدار باشد و بازی کند و چه زمان دوست دارد چرت بزند. احتمالا شنیده‌اید که داشتن یک برنامه خواب به کودک کمک میکند که به خوابیدن سالم عادت کند. در زیر با نکاتی درمورد الگوی خواب نوزاد دو ماهه که والدین باید بدانند و اینکه کودک در این سن به چه مقدار خواب نیاز دارد، آشنا خواهید شد.
الگوی خواب نوزاد دو ماهه
واقعیت این است که کودک دو ماهه هنوز برای پیروی از یک برنامه خواب کوچک است و احتمالا برنامه خواب او روز به روز و شب به شب تغییر خواهد کرد. گفته میشود متغیرهایی وجود دارد که می‌توانید به آنها استناد کنید. برای مثال تعداد چرت‌هایی که کودک در طول روز می‌زند و ساعات کلی که در طول روز می‌خوابد.
الگوی خواب نوزاد دو ماهه، نوزاد دو ماهه به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
از آنجا که نیاز کودکان با هم متفاوت است، معمولا کودک دو ماهه به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارد، که این شامل ۴ تا ۶ چرت نیم‌روزی نیز میشود. سردرگمی شب و روز کودک کمکم از بین میرود و متوجه میشوید کودک بعد از یک چرت نیم ساعته تا دو ساعته، بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بیدار است. ممکن است متوجه شوید کودک شبها خواب طولانیتری دارد ولی اگر کودک دو ساعت یک بار نیز برای شیر خوردن بیدار شود طبیعی است.
نمونه‌ای از برنامه خواب کودک دو ماهه
بهترین برنامه خواب برای کودک دو ماهه به نیاز شخصی کودک بستگی دارد. بااین‌که انتظار ندارید خواب کودک دو ماهه قابل پیشبینی باشد یا به طور منظم بخوابد، ولی احتمالا متوجه شوید برنامه روزانه چیزی شبیه به زیر خواهد بود:
• ۷ صبح: بیدار
• ۸.۳۰ صبح: چرت
• ۹.۳۰ صبح: بیدار
• ۱۱ صبح: چرت
• ۱۲ ظهر: بیدار
• ۱.۳۰ ظهر: چرت
• ۳ ظهر: بیدار
• ۴.۳۰ بعد از ظهر: چرت
• ۵.۳۰ بعد از ظهر: بیدار
• ۷ بعد از ظهر: چرت
• ۸ شب: بیدار
• ۹ شب: روال خوابیدن
• ۹.۳۰ شب: خواب شبانه
این الگوی خواب نوزاد دو ماهه نشان میدهد کودک به مدت ۹۰ دقیقه بیدار میماند و چرتهای روزانه او معمولا یک ساعت است. لازم است به خاطر داشته باشید زمان بیداری نوزاد بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است در حالیکه چرتها ممکن است کوتاه و در حد ۳۰ دقیقه و یا بیشتر در حد دو ساعت باشد.
آیا می‌توان برای کودک دوماهه برنامه آموزش خواب انجام داد؟
آموزش خواب شامل راههای مختلفی است که به کودک برای خوابیدن در طول شب کمک میکند. هرچند آموزش خواب برای بچهها ضروری نیست اما بسیاری از والدین این راهها را مفید میدانند. اگر قصد دارید برنامه آموزش خواب را برای کودک خود انجام دهید باید اجازه دهید کودک ۴ تا ۶ ماهه شود.
نکاتی در مورد الگوی خواب نوزاد دو ماهه
کودک تا قبل از ۶ ماهگی چرخه خواب منظمی ندارد. اما در زیر به مراحلی اشاره شده که برای سلامتی خواب کودک مفید است:
• در طول روز با کودک بازی کنید: کودک دو ماهه شما همچنان در طول روز می‌خوابد. اما بازی کردن با او در طول روز او را متوجه تفاوت بین شب و روز میکند.
• روالی برای خوابیدن انتخاب کنید و مطابق آن عمل کنید: از یک روال خواب قابل پیشبینی استفاده کنید. برای مثال کودک را حمام کنید، لباس خواب او را به تن کنید، با هم لالایی گوش کنید و کتاب بخوانید. این کارها به مغز کودک پیام میرساند که زمان خوابیدن فرا رسیده است.
• روال خواب کودک را زودتر شروع کنید: در حدود ۳۰ دقیقه قبل از اینکه کودک بخوابد او را آماده خوابیدن کنید. برای مثال اگر معمولا ساعت ۷ بعد از ظهر به رختخواب میرود، برنامه روتین کودک را در ساعت ۶.۳۰ شروع کنید.
• برنامه‌ای مختصر برای خواب کودک داشته باشید: لازم نیست هرشب برنامه‌ای شلوغ برای خواب کودک داشته باشید. برای مثال خواندن کتاب یا گوش دادن به یک موسیقی آرام کافی است.
• اگر کودک خواب‌آلود است او را در تخت قرار دهید: اینکه کودک را در آغوش بگیرید و تکان دهید تا به خواب رود ممکن است وسوسه انگیز باشد. اما قرار دادن او در تخت در حالیکه بیدار است به او کمک میکند به تنهایی به خواب رود.
• سعی کنید هنگام خواب محرک‌ها را از کودک دور کنید: نهایت تلاش خود را بکنید که هنگام شیر دادن و تعویض پوشک، اتاق آرام و تاریک باشد تا کودک راحت‌تر بتواند به خواب رود.
• کمی صبر کنید، بعد به کودک پاسخ دهید: هنگامی‌که کودک در شب بیدار میشود، چند لحظه صبر کنید بعد کاری انجام دهید. ممکن است کودک به خودی خود به خواب رود. اگر کودک به بهانه‌گیری ادامه داد، به او سر بزنید. اما چراغ را روشن نکنید، او را در آغوش نکشید و با او بازی نکنید. اگر گریه‌های او ادامه پیدا کرد، بررسی کنید ببینید که کودک گرسنه است، نیاز به عوض کردن پوشک دارد یا ناخوش است.
مشکلات خواب کودک ۲ ماهه
حتی خوش‌خواب‌ترین کودکان گاهی به سختی به خواب می‌روند. در زیر به مشکلاتی درمورد الگوی خواب نوزاد دو ماهه که ممکن است با آنها مواجه شوید، اشاره شده است و اینکه چگونه می‌توان با آن مقابله کرد:
• شیر خوردن دائمی در طول شب: همچنان کودکان دو ماهه به یک یا دو بار شیر خوردن در طول شب نیاز دارند. اما معمولا نیازی نیست ۳ یا ۴ مرتبه شیر بخورند. برای کاهش بیدار شدن‌های شبانه وعده شیر قبل از خواب را افزایش دهید و مطمئن شوید کودک در طول روز شیر کافی می‌خورد.
• دشواری در آرام گرفتن کودک: کودک ممکن است ترجیح دهد دیرتر بخوابد. اگر در خوابیدن شب کودک مشکل دارید به کارهایی که در روز انجام میدهد دقت کنید. ممکن است کودک در طول روز بیش از حد بیدار است و خستگی بیش از حد او باعث میشود شب راحت نخوابد.
اگر الگوی خواب نوزاد دو ماهه هنوز شکل نگرفته و نوزاد هنوز از یک برنامه خواب پیروی نمی‌کند، وحشت نکنید. کودک ۲ ماهه در حال یادگیری مهارت‌های جدید است و این می‌تواند شامل خواب راحت هم باشد. ولی نهایت تلاش خود را بکنید تا در این سن پایه‌ای محکم برای عادت خواب پی‌ریزی کنید. این کار کمک میکند هر دوی شما در ماه‌های بعدی خوابی بهتر و سالم‌تر داشته باشید.
مطالعه بیشتر:
1- چند توصیه برای تنظیم الگوی خواب نوزادان
2- الگوی خواب شیرخواران از تولد تا سه ماهگی
3- خواب و تغذیه نوزاد در روزهای نخست زندگی
4- جدول مقدار خواب نوزاد در ماه های مختلف چگونه است؟
