از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم و چرا چرت زدن بسیار مهم است؟
از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟ چه موقع بچه ها چرت زدن را متوقف می کنند؟ اگر این سوال را از کسی که برای اولین بار مادرشده است، بپرسید ممکن است نگاه وحشت زده ای به شما بکند و بگوید: "صبر کنید، چرا باید چرت زدن را متوقف کنند؟" به هر حال، کودک تنها کسی نیست که در هنگام خواب شارژ می شود. درست است که استراحت و سلامتی فرزندانمان را دوست داریم،اما چرت های روزانه کودک فرصت خوبی برای استراحت والدین نیز هست و اکثر مادران (و پدران!) نمی خواهند این زمان چرت روزانه کودک را از دست بدهند!
از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟
چه موقع بچه ها چرت زدن را متوقف می کنند؟ واضح است که کودکان به خواب زیادی احتیاج دارند. حتی کودکان نوپا نیز به 14 ساعت خواب در روز نیاز دارند! در اینجا آنچه شما باید بدانید الگوی خواب کودکان است. به همین دلیل نی نی پلاس اینجاست تا به تمام سوالات شما پاسخ دهد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید:
• چرا چرت زدن اینقدر مهم است؟
• چرت زدن چه مدت و چند بار در روز باید انجام شود؟
• به علاوه، از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟
چرا چرت زدن بسیار مهم است؟
مغز کودک شما هر روز مقدار شگفت انگیزی از اطلاعات را می گیرد و پردازش می کند. با یک پیاده روی ساده در اطراف خانه، ذهن آنها پر از مناظر، صداها و بوهای جدید می شود. به یاد داشته باشید همه چیز برای او جدید است و کودک چیزهای زیادی برای پردازش دارد! محققان می گویند نوزادان یا کودکان نوپا برای شارژ مجدد مغز خود نیاز به چرت زدن دارند.
به دلیل "فعالیت شدید سیناپسی که در مغز بسیار فعال و پر ارتباط آنها ادامه دارد، کودکان کم سن تحمل دوره های طولانی بیداری را ندارند". این دوره های استراحت، به گفته متخصصان، یادگیری را تسهیل و تقویت می کنند. در یک مطالعه، محققان افعال جدید را به کودکان آموزش دادند. آنها سپس کودکان سه ساله را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه بعد از آن چرت زدند و گروه دیگر چرت نزدند. وقتی هر دو گروه در مورد میزان درک آنها از کلمات جدیدی که حفظ کرده اند مورد سنجش قرار گرفتند، گروهی که چرت زدند عملکرد بهتری داشتند.
چرت زدن باعث بهبود روحیه کودک شما نیز می شود و چه کسی فرزندی شاد نمی خواهد؟ در مطالعه ای دیگر، کودکان نوپایی که فقط یکی از چرت های روزانه خود را از دست داده اند، افزایش اضطراب و کاهش شادی دیده شد و همچنین آنان علاقه کمتری به دنیای اطراف خود نشان دادند. آنها همچنین سریع تر علائم گیجی و بیقراری را نشان می دادند و خیلی زودتر از حل معماهایی مانند پازل دست کشیدند.
زمان چرت زدن چقدر باید طول بکشد و چند بار در روز باشد؟
نوزادان تازه متولد شده معمولاً 16 تا 18 ساعت در روز می خوابند و چرت زدن آنها در توالی های طبیعی شبانه اتفاق نمی افتد. در عوض، آنها به طور کلی در نوبت های 30 دقیقه ای تا 4 ساعتی بین زمان تغذیه می خوابند. نوزادان کامل نوزادان خواب آلود هستند! به محض تحرک بیشتر نوزادان، طول و دفعات چرت زدن از کودکی به کودک دیگر متفاوت است.
در یک مطالعه، محققان الگوهای چرت زدن گروهی متشکل از 172 کودک را از بدو تولد تا هفت سالگی بررسی کردند.
• درحدود نه تا 12 ماهگی، نوزادان در یک الگوی دو خواب روزانه قرار می گیرند.
• در طی 15 تا 24 ماهگی، الگوی چرت همان گروه به یک چرت بعد از ظهر کاهش یافت، که بیشتر آنها حدود 2 ساعت طول کشید.
• با گذشت 3 سال، اکثر کودکان هنوز در حال چرت زدن بودند، اما با سرعت کمتری.
• با گذشت 5 سال، اقلیتی از کودکان در حال چرت زدن بودند.
• با گذشت 7 سال، تقریباً تمام چرت ها به پایان رسید.
از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟
بیشتر کودکان در جایی بین 5 تا 7 سالگی چرت زدن را متوقف می کنند، اما آیا باید این کار را انجام دهند؟ مانند بسیاری از موارد وقتی صحبت از کودکان می شود، هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد. حتی کودکان نوپا نیز به 14-11 ساعت خواب در روز احتیاج دارند، اما برخی از کودکان این خواب را در نوبت شب انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر باید کمبود آن را در روز جبران کنند.
از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟ چگونه می توانید بفهمید که کودک شما هنوز به چرت زدن نیاز دارد؟
به سیگنال های فرزند خود توجه کنید. اگر کودک شما به یک چرت احتیاج دارد، به احتمال زیاد علائم زیر را مشاهده خواهید کرد:
مالش چشم، بی حالی، بی حوصلگی و بیقراری. مهم نیست فرزند شما چه سنی دارد، اگر کودک شما در برابر چرت زدن مقاومت می کند اما همچنان این رفتارها را از خود نشان می دهد، ممکن است هنوز به آن چرت روزانه احتیاج داشته باشد.
برای خواباندن کودک نوپای خود روش های زیر را امتحان کنید:
• خواباندن آنها با موسیقی ملایم و آرام بخش
• عادت دادن آنها با یک کتاب در یک اتاق تاریک
• ماساژ دادن به کودک قبل از خواب
از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم؟ چگونه تشخیص دهیم فرزندمان آماده است چرت زدن را متوقف کند؟
از سوی دیگر، اگر به نظر می رسد فرزند شما بیش از حد انرژی دارد، ممکن است آماده توقف چرت زدن باشد.
به دنبال رفتارهای زیر باشید:
• کودک شما در هنگام شب خسته نیست و در اتاق پرسه می زند.
• کودکتان از چرت زدن سرباز می زند و هیچ عارضه جانبی منفی مانند احساس خستگی، ناامیدی یا بدخلقی را نشان نمی دهد.
• کودک شما همه چرتهای معمولی خود را می زند، اما شما باید بجنگید تا آنها را هنگام خواب روی تختخواب آرام کنید.
حال که می دانید از چه سنی کودک را ظهر نخوابانیم، اگر هر یک از موارد بالا را مشاهده کردید، سعی کنید چرت کودک خود را متوقف کنید تا ببینید تأثیر آن بر او چیست. اگر آنها خسته به نظر می رسند، می توانید یک یا دو هفته دیگر دوباره چرت زدن را ادامه دهید و سپس دوباره توقف آن را امتحان کنید. از طرف دیگر، اگر فرزند شما خوشحال و پرانرژی به نظر می رسد، ممکن است آماده باشد که چرت زدن روزانه را رها کند چه خوب و چه بد! ؟
مطالعه بیشتر:
1- مزیت خواب پیوسته شبانه برای نوزاد
2- چند توصیه برای تنظیم الگوی خواب نوزادان
3- جدول مقدار خواب نوزاد در ماه های مختلف چگونه است؟
4- نیاز کودکان شیرخوار به خواب در ماه های مختلف چقدر است؟
