منبع ویتامین C در سه ماه سوم بارداری (نوشیدنی توت فرنگی و تمشک)
مواد لازم:
- آب سيب ۱/۲ پيمانه
- شکر ۱/۲ پيمانه
- توت فرنگی تازه ۲ پيمانه، خرد شده
- تمشک ۲ پيمانه، شسته شده
طرز تهیه شربت توت فرنگی و تمشک منبعی سرشار از ویتامین C در سه ماه سوم بارداری:
1- در تابه نچسب آب سيب و شکر را روی حرارت قرار دهيد، هم بزنيد و اجازه دهيد جوش آيد.
2- حرارت را کم کرده و به مدت ۵ دقيقه ديگر پخت را ادامه دهيد.
3- توت فرنگی و تمشک را اضافه کرده، مخلوط را هم بزنيد و صبر کنيد تا دوباره به جوش آيد.
4- حرارت را کم کرده و به مدت ۱۰ دقيقه ديگر پخت را ادامه دهيد (درب ظرف گذاشته نشود) تا زماني که شربت کمی غليظ شود.
5- ظرف را از روی حرات برداشته و شربت را به صورت گرم سرو کنيد.
باقيمانده آن در ظرف درب دار به مدت چند روز در يخچال قابل نگهداری است. در صورت تمايل ميتوانيد ۴ پيمانه توت فرنگی را جايگزين مخلوط توت ها کنيد.
اين شربت را ميتوانيد با پنکيک خانگی و کيک پنير سرو کنيد.
این نوشیدنی منبعی سرشار از ويتامين C مناسب سه ماهه سوم بارداری می باشد.
مطالعه بیشتر:
1- مهمترین ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز دوران بارداری
2- دوپینگ اسپرم و تخمک؛ با بهترین مکمل های تقویت کننده قدرت باروری آشنا شوید!
3- فواید مصرف ویتامین D برای کودکان
4- نوشیدنی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن (طالبی و زنجبیل)