آیا مصرف مولتی ویتامین در کودکان ضروری است؟
دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی برای اطمینان از رشد و نمو سالم کودک از اهمیت بسیاری برخوردار است. کودکانی که از رژیم غذایی مناسبی برخوردارند معمولا به مولتی ویتامین خاصی یا مواد معدنی نیاز ندارند. ولی با این حال مصرف مولتی ویتامین در کودکانی که در معرض کمبودهای تغذیه ای قرار دارند ضرورت دارد. در ادامه این متن همه چیز را درمورد مولتی ویتامین در کودکان برای شما شرح خواهیم داد و بیان می کنیم که مولتی ویتامین در کودکان در چه مواردی ضروری است؟
در چه مواردی مصرف مولتی ویتامین در کودکان ضروری است؟
با توجه به اینکه ویتامین B12 فقط در منابع غذایی حیوانی یافت می شود مصرف این مکمل در کودکانی که با رژیم غذایی گیاهخواری تغذیه می شوند بسیار ضروری است. همچنین کودکان مبتلا به اختلال گوارشی سلیاک نیز به دلیل قرار گرفتن در معرض خطر سوء تغذیه باید از ویتامین ها و مولتی ویتامین های غذایی استفاده کنند. ضمن آنکه مصرف مکمل های غذایی در صورت ابتلا کودک به کم اشتهایی، مصرف فراوان نوشیدنی های قندی، مصرف داروهای خاص و یا ابتلا به بیماری های مزمن که موجب اختلال در گوارش و یا جذب مواد غذایی در بدن می شوند ضرورت می یابد.
ویتامین ها و ریز مغذی های مهم در کودکان
والدین باید با ارائه یک رژیم غذایی متعادل از دریافت روزانه ویتامین ها و مواد معدنی در کودک خود اطمینان حاصل کنند. یک رژیم غذایی متعادل شامل لبنیات و یا جایگزین های غذایی آن، میوه و سبزیجات، غلات کامل، منابع متنوع پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل و انواع حبوبات از جمله عدس و لوبیا می باشد. علی رغم آنکه همه ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر بسیاری در رشد و نمو دارند ولی مصرف برخی از آنها به ویژه در کودکان بسیار حیاتی است.
بنا به گفته آکادمی پزشکی اطفال آمریکا اغلب کودکان قادر به تامین آهن و کلسیم مورد نیاز بدن خود از طریق تغذیه نمی باشند. آهن در منابع غذایی مختلفی از جمله گوشت گاو، بوقلمون، لوبیا و اسفناج یافت می شود. آهن به ساخت بافت عضلانی بدن کمک کرده و در تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. کاهش سطح انرژی، بدخلقی و افزایش خطر ابتلا به عفونت ها از علائم فقر آهن می باشد. کلسیم نیز از دیگر املاح معدنی مهم است که دریافت مقادیر کافی آن در رشد و حفظ سلامت استخوان ها بسیار ضروری است. این ماده معدنی در شیر، ماهی ساردین، نوشیدنی ها و آب معدنی های غنی شده با کلسیم و در مقادیر کمتر در کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. کمبود کلسیم در کودکان می تواند منجر به بروز عوارضی از جمله پوکی استخوان در بزرگسالی شود.
ویتامین های ضروری در کودکان
از میان سایر ویتامین های ضروری در دوران رشد کودک می توان به ویتامین D، ویتامین A و ویتامین های گروه B اشاره کرد. ویتامین D در جذب مقادیر کافی کلسیم در بدن ضروری بوده و در رشد استخوان ها و دندان ها کمک موثری به بدن می کند. نور خورشید منبع اصلی تامین ویتامین D بدن است ولی با این حال این ماده معدنی مهم در برخی منابع غذایی از جمله لبنیات و جایگزین های غذایی آن، زرده تخم مرغ و روغن ماهی یافت می شود. کودکانی که روزانه کمتر از 900 سی سی شیر غنی شده با ویتامین D یا جایگزین های لبنی آن مصرف می کنند ممکن است برای تامین مقادیر توصیه شده ویتامین D به مصرف مولتی ویتامین نیاز داشته باشند. همچنین باید خاطرنشان کرد که مصرف زیاد شیر تاثیری در افزایش سلامت کودک نداشته و نوشیدن بیش از 900 سی سی شیر می تواند منجر به کمبود آهن در بدن شود.
ویتامین های گروه B به طور کلی در چرخه متابولیسم و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارند. این ویتامین ها در منابع غذایی حیوانی از جمله گوشت، تخم مرغ، لبنیات، آجیل، لوبیا و سویا یافت می شود. دریافت کافی ویتامین A در رژیم غذایی روزانه در رشد طبیعی بدن ضروری بوده و در سلامت پوست، چشم ، تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم بافت و استخوان ها نقش مهمی بر عهده دارد. سبزیجات زرد، نارنجی، شیر، پنیر و تخم مرغ از بهترین منابع ویتامین A به شمار می روند.
پیش از مصرف مولتی ویتامین در کودکان با پزشک خود مشورت کنید
پیش از دادن هرنوع مولتی ویتامین به کودک خود ابتدا با یک پزشک و یا مشاور تغذیه مشورت کنید. مصرف برخی ویتامین ها بیش از مقادیر توصیه شده در روز اثرات سمی بر بدن داشته و می تواند منجر به بروز عوارضی از جمله حالت تهوع، سردرد و اسهال در کودک شود. مولتی ویتامین ها را همواره دور از دسترس کودکان قرار دهید. هر ساله هزاران کودک به دلیل عدم نظارت والدین و استفاده از دوز بالای ویتامین ها یا مواد معدنی دچار مشکلات عدیده پزشکی شده و راهی اورژانس بیمارستان ها می شوند. ضمن آنکه مولتی ویتامین ها برخلاف داروهای تجویزی تحت نظارت دقیق سازمان غذا و داروی آمریکا قرار ندارند و از این رو همواره در هنگام خرید مولتی ویتامین برای کودک خود باید جوانب احتیاط را رعایت کنید.
در شرایطی که کودک به مصرف ویتامین ها نیاز پیدا کرد سعی کنید تا حد امکان به جای مصرف مولتی ویتامین در کودکان با بهبود رژیم غذایی نیازهای تغذیه ای کودک را برطرف کنید. چنانچه با وجود تغییر در رژیم غذایی همچنان احساس کردید که کودک به مصرف مولتی ویتامین ها نیاز دارد با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
بیشتربدانید:
1- آموزش روش های صحیح دارو دادن به نوزاد
2- چگونه ویتامین مورد نیاز کودک را تامین می کنید؟
3- سیاهی دندان ناشی از قطره آهن و پیشگیری از آن چگونه است؟
4- لزوم استفاده از قطره مولتی ویتامین (AD) و آهن در برنامه تغذیه نوزاد
