افزایش قد کودکان به چه عواملی بستگی دارد؟

افزایش قد کودکان به چه عواملی بستگی دارد؟

این بسیار مهم است که توجه داشته باشید که قد معمولاً توسط ژن ها تعیین می شود. با این وجود، مطالعات نشان داده است كه عوامل بیرونی، همچون غذایی كه یک نفر میخورد، همچنین می تواند باعث ایجاد تغییر و تحول در قد فرد در سالهای رشد او شود.سه عامل مهم تعیین کننده قد، ژن، رژیم غذایی و سبک زندگی هستند. شما نمی توانید آرایش ژنتیکی را که به فرزندان خود منتقل کرده اید تغییر دهید، اما می توانید تلاش خود را برای اطمینان از اینکه به دو عامل دیگر توجه دارید انجام دهید. اینکه کودک شما از رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی صحیح برای حمایت از رشد مناسب برخوردار است.تغذیه ناکافی می تواند باعث شود یک کودک هرچقدر هم که ژن های قوی داشته باشد، از رشد مناسب بازبماند.

اگر شما و شریک زندگی تان بلند قد هستید، شانس قد بلند شدن فرزندتان بسیار زیاد است. به طور مشابه، اگر والدین كوتاه باشند، كودك نیز غالبا قد کوتاهی خواهد داشت. اما آنچه اکثر والدین از آن غافل هستند این است که در صورت رعایت رژیم غذایی توصیه شده برای افزایش قد کودکان، این امکان وجود دارد که فرزندانشان بتوانند تا نهایت مطلوب قد خود رشد کنند، که این ممکن است بیشتر از قد ژنتیکی تعیین شده آنها باشد. این مساله ممکن است تفاوت خیلی چشمگیری ایجاد نکند اما می تواند قد از پیش تعیین شده کودک را تا چندین سانت افزایش دهد.

یک کودک تقریباً بلافاصله پس از تولد شروع به رشد می کند. این مهم است که بدانیم زنان تقریباً در سن 19 سالگی به تمام قد خود می رسند و مردان تا 25 سالگی همچنان می توانند از نظر قدی رشد کنند. در بدن ما، این غده هیپوفیز است که بیشترین نقش را در تعیین قد ما دارد. غده هیپوفیز هورمون رشد انسانی (HGH) را ترشح می کند که مسئول افزایش قد است. تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که می توانند به تحریک عملکرد هورمون رشد انسانی کمک کنند تا فرد بتواند در سالهای رشد خود به حداکثر ارتفاع ممکن قدی برسد. زمانی که ارتباط بین تغذیه و رشد کودک مطرح می شود، شما می بایست درک کنید که چه مواد مغذی به کودک کمک می کنند و چگونه این اتفاق رخ می دهد. 

افزایش قد کودکان با تغذیه

احتمالا می خواهید بدانید که چه مواد غذایی به رشد قدی کودکان کمک می کند؟ برخی مواد غذایی ساده و در دسترس می تواند در رشد قدی فرزند شما تاثیر بسیار زیادی داشته باشد، ازجمله:

محصولات لبنی: فرآورده های لبنی مانند شیر، کشک و پنیر سرشار از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین A ، B ، D و E هستند و ازجمله مواد غذایی برای افزایش قد کودکان محسوب می شوند. 

تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین ها، کلسیم، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است. اگر می خواهید قد کودکتان را بهبود ببخشید، تخم مرغ و تخم سایر ماکیان را بخشی ضروری از رژیم غذایی کودکتان قرار دهید.

سویا: اگرچه سویا دست کم گرفته می شود، اما این ماده مغذی به تقویت سلامت و بهبود قد کودک شما کمک کرد و ازجمله بهترین مواد غذایی برای افزایش قد کودکان محسوب می شود. 

آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها نیز انتخاب های بسیار عالی هستند که می توانید به کودکان در حال رشدتان بدهید.

سبزیجات: سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، بامیه و کلم بروکسل سرشار از مواد معدنی ضروری، ویتامین ها و فیبر هستند که برای افزایش قد کودکان بسیار مفید است.

میوه ها: مصرف میوه های فصلی تازه خصوصا موز نیز برای کودک شما مفید است.

ماهی: یکی دیگر از گزینه های لازم برای افزایش قد کودکان ماهی است که سرشار از پروتئین و ویتامین D بوده که برای رشد استخوان و ماهیچه ها ضروری هستند.

بیشتر بدانید:

1- نمودار رشد کودک

2- محاسبه رشد قد کودک پسر

3- محاسبه رشد قد کودک دختر

4- جهش رشدی هنگام بلوغ و بهترین راه برای افزایش طول قد