برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟
به عنوان یک فردی که به زیبایی خودتان اهمیت می دهید، شاید حس کنید مدتی است که رشد موهایتان کم شده، یا آنطور که قبلا رشد می کرد دیگر موهایتان بلند نمی شود. اما آیا واقعا راهی برای سرعت بخشیدن به روند رشد موها وجود دارد؟ برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟ برای یافتن پاسخ این سوالات تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟
ما با مقدار کل فولیکول های مویی که در طول زندگی خود داشته ایم متولد شدیم. حدودا 5 میلیون فولیکول مو در بدن ما وجود داشته باشد، اما سر ما حدود 100000 فولیکول دارد. با افزایش سن، برخی از فولیکول ها تولید مو را متوقف می کنند و به این ترتیب طاسی یا کم پشتی مو ایجاد می شود.
هر ماه مو چقدر رشد می کند؟
آکادمی پوست آمریکا می گوید که مو به طور متوسط در هر ماه نیم تا یک سانتی متر رشد می کند که مجموعاً تقریباً 12 سانتی متر در سال برای موهای سر شما خواهد بود.
سرعت رشد مو به چه مواردی بستگی دارد؟
سرعت رشد موهای شما به موارد زیر بستگی دارد:
• سن
• نوع ژن شما
• سلامت کلی
امروزه علم در مورد روند و مراحل رشد موها و عوامل موثر بر آن پیشرفت های زیادی داشته است، برای آگاهی از دانش رشد مو و چگونگی استفاده از این دانش برای داشتن موهای سالم، ادامه مطلب را بخوانید.
مراحل رشد مو
مو در سه مرحله رشد می کند و هر تار مو از جدول زمانی خاص خود پیروی می کند. این سه مرحله عبارتند از:
• آناژن: فاز رشد فعال مو که 2-8 سال طول می کشد
• کاتاژن: مرحله انتقال که رشد مو در آن متوقف می شود ، 4-6 هفته طول می کشد
• تلوژن: مرحله استراحت در جایی که مو می ریزد، 2-3 ماه طول می کشد
به طور متوسط بر روی پوست سر 90-95 درصد از فولیکول های مو در مرحله آناژن به سر می برند. این بدان معنی است که حدود 5-10 درصد در فاز تلوژن قرار دارند که به همین سبب 100-150 تار مو هر روز می ریزد.
آیا می توانید مدت زمان رشد موها را افزایش دهیم؟
مدت زمان رشد موها یا همان فاز آناژن به طول موهای شما بستگی دارد و اینکه سلول های موجود در پایه فولیکول شما همچنان در حال تکثیر و تبدیل شدن به سلولهای مو هستند یا نه. مو رشد می کند زیرا سلول های ماتریکس با رسیدن به فولیکول فوقانی، مقداری از ساختار خود را از بین می برند. ساختار ریخته شده با کراتین ها ترکیب شده و رشته های مو را از سطح پوست شما خارج می کند.
محققان هنوز در حال بررسی این هستند که چه چیزی بدن ما را قادر می سازد تا مراحل آناژن را روشن کند. اما خوشبختانه کارهایی وجود دارد که می توانید برای تقویت موهای سالم در مرحله آناژن انجام دهید.
چگونه تار موهایمان را تقویت کنیم؟
مو از کراتین و سلولهای مرده پوست تشکیل شده است. گرچه هیچ روش مستقیمی برای رشد سریع موهای شما وجود ندارد، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای سالم و طولانی نگه داشتن زمان ماندگاری موهای خود انجام دهید. قبل از استفاده از مکمل هایی مانند بیوتین، کراتین یا سایر مکمل های غذایی با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند.
A. برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟ ویتامین ها و مواد مغذی را فراموش نکنید
در حالی که بسیاری از شرکت ها ویتامین ها یا مکمل ها را برای رشد مو تبلیغ می کنند، اما همیشه مستقیماً این مواد روی رشد طولی مو تأثیر نمی گذارند. به یاد داشته باشید که بدن برای رشد موها به انرژی زیادی احتیاج دارد. کمبود مواد مغذی می تواند روی سرعت رشد مو تأثیر بگذارد.مهمترین مواد مغذی که برای افزایش رشد موها باید از رژیم غذاییتان دریافت کنید شامل:
1. امگا 3 و امگا 6: در یک مطالعه معتبر بر روی 120 زن سالم، نشان داده شد، گروهی که از مکمل های امگا 3 و 6 استفاده کردند ریزش مو کمتری داشته و تراکم موهای آنها مدتی بعد از استفاده بهبود یافته بود.
2. روی: حتما در مورد تاثیر مکمل زینک بر روی تقویت موها شنیده اید. بله درست است کمبود روی در ریزش مو نقش دارد.
3. B5 و بیوتین: مطالعه ای که روی مکمل های خوراکی حاوی بیوتین و روی انجام شد، نشان داد که این مواد به کاهش ریزش مو و بهبود کیفیت و تقویت مو کمک می کنند.
4. ویتامین C: شواهد حکایت می کنند که ویتامین C و اثرات آنتی اکسیدانی آن ممکن است به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که باعث سفیدی و نازک شدن مو می شود، کمک کند.
5. آهن: فقط در صورت کمبود آهن ممکن است مصرف مکمل آن در درمان ریزش مو موثر باشد. شواهد کافی در مورد رابطه بین فقر آهن و ریزش مو وجود ندارد.
6. ویتامین D: ممکن است فقط در صورت آلوپسی یا ریزش مو مصرف این ویتامین موثر باشد. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به آلوپسی کمبود ویتامین D دارند.
B. برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟ به سرتان روغن های مفید بمالید
چند قطره از روغن های مفید را درون شامپوی خود بریزید یا شامپویتان را با روغن جوجوبا رقیق کنید. یک مطالعه نشان داد که روغن تخمه کدو تنبل برای درمان مردان مبتلا به ریزش مو بسیار مفید است.
از مالیدن روغن های طبیعی به طور مستقیم روی پوست خودداری کنید. شما می توانید روغن را با چند قطره روغن رقیق کننده مخلوط کنید. دو روغن دیگر که می توانند به شما کمک کنند شامل روغن رزماری و نعناع فلفلی هستند. در حالی که آزمایشات انجام شده روی حیوانات بوده است، نتایج نشان می دهد که این روغن ها ممکن است برای رشد مو مفید باشند.
روغن جوجوبا و رزماری را با روغن های زیر مخلوط کنید تا از آسیب دیدن موهایتان شود:
• نارگیل
• آفتابگردان
• ماده معدنی
• کرچک
C. برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟ پمادهای موضعی را امتحان کنید
پمادهای موضعی معمولاً برای افرادی است که دچار ریزش مو می شوند. آنها ممکن است به رشد موهای شما کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که این محصولات در درمان آلوپسی یا ریزش مو و تقویت رشد مو موثر هستند:
• ملاتونین موضعی باعث کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو می شود
• ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد
• پروپسیا
• شامپو کتوکونازول
D. برای رشد سریعتر موها چه کنیم؟ مکمل های کراتین مصرف کنید
گرچه مطالعات زیادی در مورد تأثیر پروتئین، کراتین و ویتامین ها بر روی سلامت مو وجود ندارد. اما در کل پروتئین به رشد مو شما کمک می کند و از آن در برابر آسیب های شیمیایی و محیطی محافظت می کند. اگر مرتباً موهایتان را حالت می دهید یا زیاد سشوار می کشید، استفاده از یک مکمل پروتئینی می تواند از موهای شما محافظت کند. این محصولات را می توانید بصورت آنلاین خریداری کنید یا از روغن نارگیل در خانه استفاده کنید. روغن نارگیل به جبران کردن کاهش پروتئین از دست رفته موها، هم قبل و هم بعد از شستن مو کمک می کند.
می توانیم برای افزایش سرعت رشد موها مکمل پروتئینی خوریم؟
به یاد داشته باشید که برای تقویت موها زیاد مکمل پروتئینی نخورین!! پروتئین زیاد می تواند کلیه های شما را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین ممکن است باعث شکننده شدن موهای شما شود، اگرچه این موارد نادر است ولی باید به آن توجه داشته باشید. بهتر است پروتئین را از رژیم خود دریافت کنید و نه مکمل ها. شما می توانید از سبزیجات، آجیل، ماست و سایر مواد غذایی پروتئین کافی دریافت کنید.
چند عامل وجود دارد که می تواند روی رشد مو تأثیر بگذارد، از جمله:
• ژنتیک یا سابقه خانوادگی ریزش مو
• تغییرات هورمونی
• کمبود تغذیه
• داروها
• فشار خون
• کشش های طولانی مدت که به فولیکول ها آسیب می رساند
حال که می دانید برای رشد سریعتر موها چه کنیم، همچنین توجه به این نکته مهم است که اگر دچار ریزش موی غیرقابل توضیح و شدید هستید باید یک چکاپ با پزشک خود انجام دهید، زیرا برخی بیماری ها و شرایط سلامتی می توانند باعث ریزش مو شوند که نیاز به دارو درمانی دارند.
مطالعه بیشتر:
روش های مراقبت از مو در دوران بارداری
ریختن موی نوزاد، برای پرپشت شدن موی نوزاد چکار کنیم؟
ریزش مو در دوران شیردهی و بعد از زایمان تا کی ادامه دارد؟
