دستور غذای بارداری

نوشیدنی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن (طالبی و زنجبیل)

میان وعده

آلفردو با ریحـان (حاوی ویتامین ‌های C ،B ،E ،K، کربوهیدرات، پروتئین‌، فیبر)

غذای اصلی

دستور پخت سوپ لپه سبز منبعی سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B

غذای اصلی

دستور پخت کتلت مرغ با سس قارچ (سرشار از ویتامینهای A,B,D)

غذای اصلی

دستور پخت گل کلم گریل شده (سرشار از پروتئین، فیبر، کلسیم، آهن)

غذای اصلی

دستور پخت سینه مرغ با سس خردل منبعی سرشار از پروتئین و کلسیم

غذای اصلی

دستور پخت سالاد مرغ با زردآلو خشک و بادام حاوی ويتامين C و A و پروتئین

غذای اصلی

دستور پخت ساندویچ مرغ و موزارلا منبعی سرشار از ویتامین‌های گروه B

غذای اصلی

اسموتی موز و کاکائو (نوشیدنی مقوی از كلسيم،منیزیم و فولات مناسب بارداری)

میان وعده

تخم مرغ آب پز با پنیر (ویتامین A ،D،B12، پروتئین، امگا 3،سلنیم)

غذای اصلی

دستور تهیه تست موز فرانسوی (دسر غنی از آهن،پروتئین، کلسیم)

میان وعده

دستور پخت رول موز و کره بادام زمینی (ویتامین B6 وC،فیبر، منیزیم)

میان وعده