بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه وکودک شما چقدر غذا باید بخورد؟
تبریک می‌گویم، کودک شما به نقطه عطف نیم سالگی رسیده است. در شش ماه اول دلبند شما تمام مواد مغذی مورد نیاز را از شیر مادر به دست آورده است. اکنون زمان آن فرا رسیده که کودک شما شروع به مزه کردن غذای جامد و لذت بردن از آنها کند. در ادامه این متن بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه را در هفته های مختلف به شما معرفی خواهیم کرد.
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه، نیازهای تغذیه ای نوزاد شش ماهه
در اینجا موارد تغذیه ای نوزاد شش ماهه ذکر می‌شود:
۱- کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان و دندان ضروری است.
۲- آهن: آهن به انتقال خون حاوی اکسیژن به بخش‌های بدن در حال رشد کمک می‌کند.
۳- روی: روی سبب ترمیم و رشد سلول می‌شود.
۴- چربی: چربی‌ها از بدن نوزاد محافظت کرده و رشد مغز را تحریک می‌کنند.
۵- کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تامین می‌کنند.
۶- پروتئین: پروتئین‌ها به عنوان بلوک‌های ساختمان در سلول‌ها عمل می‌کنند.
۷- ویتامین‌ها: ویتامین‌های مختلف بر رشد کودک تأثیرات متفاوت دارند. ویتامین‌های A، 1B، 2B، 3B، 6B، 12B، C، D، E و K برای کودک ضروری هستند.
۸- املاح معدنی: املاح معدنی مانند سدیم و پتاسیم به طور مستقیم بر رشد کودک تاثیر می‌گذارند.
کودک شما چقدر غذا باید بخورد؟
یک نوزاد 6 ماهه در درجه اول باید با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه شود. با این حال، غذای جامد می‌تواند به عنوان صبحانه یا نهار مصرف شود. فقط یک نوع میوه یا سبزیجات را انتخاب کنید و حداقل برای سه روز آن را به کودک بدهید. اگر او به خوبی واکنش نشان داد و هیچ علائمی از آلرژی مشاهده نشد می‌توانید با آن میوه یا سبزیجات ادامه دهید و غذاهای دیگر را نیز امتحان کنید.
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه
متخصصین اطفال توصیه می‌کنند تا یک سالگی از نمک و شکر برای نوزاد خودداری کنید زیرا بر کلیه‌ها فشار وارد می‌کنند.
برخی از گزینه‌های بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه شامل موارد زیر است:
- پوره میوه: میوه‌ها هنگام مصرف برای اولین بار باید بخارپز شوند و پوره یا له شوند. میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، آووکادو و هلو برای کودک مناسب هستند.
- پوره سبزیجات: سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی و لوبیا سبز مناسب هستند. این سبزیجات را می‌توانید بخارپز کنید و به صورت پوره یا خرد شده به نوزاد بدهید.
- سوپ حبوبات: انواع حبوبات، به ویژه دال عدس را می‌توان با آب جوشاند و به صورت سوپ به نوزاد داد.
- حریره برنج: برنج منبع خوب کربوهیدرات و ویتامین برای نوزادان است. برنج خرد شده با شیر مادر یا شیر خشک را می‌توان به صورت فرنی پخت و به نوزاد داد.
- حریره غلات: حریره از انواع غلات تک دانه‌ای مانند گندم، جو، جو دوسر تهیه می‌شود و این غلات را می‌توان خشک و پودر کرد و به طور جداگانه و یا به صورت حریره به نوزاد داد.
- سوپ سبزیجات: انواع سبزیجات را می‌توان در آب جوشاند و آب آن را می‌توان به صورت سوپ به نوزاد داد.
- ماست: اگرچه شیر گاو تا سن یک سالگی توصیه نمی‌شود، اما ماست بدون چربی را می‌توان در مقادیر متعادل به عنوان جایگزین پوره‌ها استفاده کرد.
اگر نوزاد شما نسبت به غذاهای خاص آلرژی دارد چه باید کرد؟
یک واکنش آلرژیک می‌تواند به صورت اسهال، استفراغ، خارش پوست، یبوست یا درد معده خود را نشان دهد و باعث نگرانی می‌شود. اگر یک واکنش آلرژیک مشاهده کردید بلافاصله غذایی که به نوزاد می‌دهید را قطع کنید. اگر واکنش ادامه داشته باشد از پزشک کمک بگیرید. در صورتی که پزشک اجازه دهد، می‌توانید پس از چند ماه دوباره همان غذا را امتحان کنید.
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه / برنامه غذایی
می‌توانید برای وعده‌های غذایی کودک برنامه غذایی یا جدول تهیه کنید و تا حد ممکن آن را دنبال کنید. نمودار زیر می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی نوزاد شش ماهه خود را براساس ترجیحات او تنظیم کنید.
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه – هفته اول
|
شیر مادر/ شیر خشک |
صبح زود |
|
فرنی یک قاشق چایخوری (هر روز یک قاشق افزایش دهید تا به مقدار دلخواه کودک برسد) |
صبحانه |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
بین صبح تا ظهر |
|
فرنی یک قاشق چایخوری (هر روز یک قاشق افزایش دهید تا به مقدار دلخواه کودک برسد) |
ناهار |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
عصرانه |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
شام |
بهترین غذا برای نوزاد 6 ماهه – هفته دوم
|
شیر مادر/ شیر خشک |
صبح زود |
| فرنی |
صبحانه |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
بین صبح تا ظهر |
|
حریره بادام |
ناهار |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
عصرانه |
|
فرنی |
شام |
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه – هفته سوم
|
شیر مادر/ شیر خشک |
صبح زود |
|
حریره بادام |
صبحانه |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
بین صبح تا ظهر |
|
سوپ ساده |
ناهار |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
عصرانه |
|
فرنی |
شام |
بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه – هفته چهارم
|
شیر مادر/ شیر خشک |
صبح زود |
|
فرنی |
صبحانه |
|
شیر مادر/ شیر خشک |
بین صبح تا ظهر |
|
سوپ |
ناهار |
|
پوره میوه |
عصرانه |
|
حریره |
شام |
1- پوره انبه
مواد مورد نیاز:
- انبه یک عدد
طرز تهیه:
- پوست انبه را کنده و گوشت آنرا خارج کنید.
- گوشت انبه را له کنید یا از الک رد کنید.
- از آنجا که میوه‌ها دارای قندهای طبیعی هستند این پوره را بدون شیرین کننده اضافه سرو کنید.
۳- جو دوسر
مواد مورد نیاز:
- پودر جو یک فنجان
- آب
- شیر مادر یا شیر خشک به اندازه لازم
- موز 2/1
طرز تهیه:
- در یک قابلمه دو فنجان آب را جوش بیاورید.
- پس از شروع به جوشیدن آب، پودر جو را به آرامی به آب اضافه کرده و دائماً هم بزنید تا از گلوله شدن آن جلوگیری شود.
- بعد از پختن جو دوسر دو قاشق غذاخوری شیر اضافه کنید.
- می‌توانید موز له شده را اضافه کنید تا طعم خوبی به غذا ببخشد.
۴- پوره کدو حلوایی شیرین
مواد مورد نیاز:
- کدو حلوایی شیرین 4/1
- آب
طرز تهیه:
- تخم کدو را جدا کرده و گوشت آن را جدا کنید. آن را به قطعات کوچک خرد کنید.
- دو فنجان آب را بجوشانید قطعات کدو را به آن اضافه کنید.
- درپوش ظرف را ببندید تا کدو به مدت چند دقیقه بپزد.
- کدوهای پخته را له کنید یا در میکسر پوره کنید تا به صورت یک پوره نرم دربیاید. شیرینی طبیعی کدو طعم خوبی به این غذا می‌بخشد.
۵- حریره برنج
مواد مورد نیاز:
- برنج پودر شده ۱ فنجان
- آب
- شیر مادر یا شیر خشک به میزان لازم
طرز تهیه:
- آب را در قابلمه ریخته و بجوشانید.
- به آرامی پوسته برنج را اضافه کرده و خوب بپزید.
- مراقب باشید از گلوله شدن پودر برنج جلوگیری شود.
- برنج پخته شده را با دو قاشق غذاخوری شیر مخلوط کرده و خوب به هم بزنید.
۶- پوره سیب زمینی
مواد مورد نیاز:
- سیب زمینی ۲ عدد
- شیر مادر یا شیر خشک به میزان لازم
طرز تهیه:
- سیب زمینی‌هایی را انتخاب کنید که بدون لک یا ترک باشند.
- آنها را بشوئید، پوست آنها را جدا کنید و به صورت مکعب‌های کوچک خرد کنید.
- در یک قابلمه که تا نصفه با آب پر شده است زمینی‌ها را اضافه کرده و صبر کنید تا پخته شوند.
- سیب زمینی‌های پخته شده را به یک کاسه منتقل کنید و آنها را با قاشق یا چنگال له کنید.
- شیر مادر یا شیر خشک را اضافه کنید.
- پوره سیب زمینی خوشمزه آماده است.
۷- پوره کدو سبز
مواد مورد نیاز:
- کدو سبز 2/1
- ماش ۱ قاشق غذاخوری
- پودر زیره ۱ پر
طرز تهیه:
- کدو را بشوئید و پوست بگیرید. آن را به مکعب‌های کوچک برش دهید.
- مکعب‌های کدو و ماش را در دیگ زودپز ریخته با ۵۰ میلی لیتر آب
- بگذارید به مدت چند دقیقه روی شعله ملایم بپزد.
- بعد از پختن آن را در میکسر ریخته تا له شود. پودر زیره را اضافه کرده و سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای درمورد بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه
تغذیه نوزادان می‌تواند یک کار دلهره آور برای مادران باشد. در اینجا چند نکته برای تبدیل زمان غذا خوردن نوزاد به یک تفریح بدون استرس ذکر می‌شود:
- همیشه فقط با یک یا دو قاشق شروع کنید و فقط در صورتی که کودک شما طعم آن را دوست داشت بیشتر بدهید.
- فقط یک نوع میوه یا سبزیجات جدید را در یک زمان به نوزاد بدهید و قبل از شروع یک ماده غذایی جدید واکنش بدن او را به آن ماده مشاهده کنید.
- از قانون سه روز پیروی کنید و تمام غذاها و مواد تشکیل دهنده جدیدی که به کودک خود می‌دهید را یادداشت کنید. این امر در صورت داشتن یک واکنش آلرژیک، پیدا کردن علت را آسان می‌کند.
- از دادن قطعات غذایی به نوزاد شش ماهه خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث گیر کردن و یا حتی خفگی او شود.
- مکانی آرام و راحت را برای تغذیه کودک انتخاب کنید، مانند آشپزخانه یا اتاق نشیمن.
- از تغذیه نوزاد در شرایط حواس پرتی خودداری کنید، یعنی زمان تغذیه او را مشغول تماشای تلویزیون نکنید.
- به جای ظروف پلاستیکی، غذای کودک را در ظرف استیل یا شیشه‌ای استریل نگهداری کنید.
- فقط از غذای خانگی برای نوزاد استفاده کنید، زیرا سیستم گوارش نوزاد هنوز کامل نشده است.
شروع غذاهای جامد برای نوزادان می‌تواند مشکل باشد و ممکن است مادران در مورد اینکه بهترین غذا برای نوزاد شش ماهه چیست و چه غذایی برای کودک مناسب است گیج شوند. بیشتر اوقات نوزادان دوست دارند غذاهایی را بخورند که دارای طعم و بافت و رنگ متفاوت باشند. یک مقدار تلاش برای تشویق و تحریک جوانه‌های چشایی کودک می‌تواند در تغذیه موفقیت آمیز، بسیار موثر باشد.
بیشتر بدانید:
1- لیست همه غذاهای مناسب برای کودک هفت ماهه
2- جدول برنامه غذای کمکی نوزاد از 9 تا 12 ماهگی
3- با 10 راهکار ساده نوزاد را عاشق غذای کمکی کنید
4- بهترين سن برای شروع غذای کمکی به نوزادان چند ماهگی است؟
