خستگی در کودکان،علت و علائم خستگی در نوزادان و کودکان چیست؟
خستگی در کودکان به ظاهر یک مساله ساده و بی اهمیت است اما اگر دقیق تر نگاه کنید خواهید دید که درک به موقع احساس خستگی در کودکان سبب می شود که از بدخلقی کودک جلوگیری شده درنتیجه از دعواها و مشاجراتی که پی در پی به دلیل خستگی در کودکان در هنگام خرید، مهمانی و ... رخ می دهد جلوگیری شود. در ادامه این مقاله برای شما شرح می دهیم که علت احساس خستگی در کودکان و چگونه باید آن را مدیریت کنید.
چرا درک علائم خستگی کودکان مهم هستند؟
در واقع کودکان با تغییر رفتار به ما نشان می دهند که خسته هستند. به عنوان مثال: او ممکن است ناگهان زودرنج ، فوق العاده فعال یا بسیار پرتوقع شود. بسیار مهم است که این علائم را تشخیص دهید، به دلیل اینکه این علائم ما را متوجه می کنند که زمان خواب کودک نزدیک است و ما باید سریعا شرایط را برای خواب او فراهم کنیم.
اگر صبر کنید تا کودک بیش از حد خسته شود تا خودش به خواب رود، ممکن است این خستگی زیاد به دلیل بی قراری کودک اجازه ندهد که او به راحتی بخوابد.
علائم خستگی در نوزادان چیست؟
معمولا نوزادان تازه متولد شده، با گذشت یک تا یک و نیم ساعت بیداری خسته شده و نیاز به خواب دارند. به طور کلی اگر نوزاد خسته شود علائم زیر را نشان خواهد داد:
• گوش هایش را می کشد.
• دست هایش را مشت می کند.
• خمیازه می کشد.
• پلک زدن زیاد و مشکل تمرکز بر روی چیزی و یا حتی ممکن است چشم هایش به سمت داخل منحرف شده ( لوچی) و یا به نظر برسد که به یک جا خیره شده است.
• ایجاد حرکات سریع دست و پا و یا ممکن است بدنش را به عقب قوس بدهد.
• اخم می کند و یا ناراحت و پریشان به نظر می رسد.
• انگشت هایش را می مکد که این نشانه خوبی است تا متوجه شوید او در تلاش است تا راهی برای خوابیدن پیدا کند.
علائم خستگی در نوزادان و کودکان نوپا چیست؟
به طور کلی در سن سه تا شش ماهگی نوزاد پس از یک و نیم تا سه ساعت بیداری نیاز به خواب دارد.
در سن شش تا دوازده ماهگی کودک پس از دو تا سه ساعت بیداری احساس خستگی می کند.
و در سن دوازده تا هجده ماهگی کودکان اگر خواب صبحگاهی یا بعدازظهر نداشته باشند بیش از حد احساس خستگی خواهند کرد.
اگر در این سنین کودکان خسته شوند، علائم زیر را نشان خواهند داد:
• بی قرار به نظر می رسند.
• مدام به شما می چسبند.
• غر می زنند و یا گریه می کنند.
• مدام نیاز به جلب توجه شما دارند.
• از بازی با اسباب بازی خسته می شوند.
• از غذا ایراد می گیرند و نمی خورند.
چطور متوجه شویم که کودک خسته است یا گرسنه؟
غر زدن و یا گریه کردن معمولا نشان دهنده این هستند که کودک خسته شده است، اما گاهی اوقات تشخیص تفاوت غرولند گرسنگی و غرولند خستگی بسیار سخت است. اگر کودک طی دو ساعت گذشته غذا خورده است اما الان درحال غر زدن و بدخلقی است، به احتمال زیاد او خسته است.
برای اطمینان می توانید به او شیر و یا غذا بدهید اگر کودک فقط مقدار کمی شیر خورد و تمایلی به غذا نشان نداد و همچنان در حال بی قراری است بنابراین او به خواب نیاز دارد.
کاهش تحریک کننده های محیطی و آماده سازی کودک برای خواب مهمترین راه درمان خستگی در کودکان است. هر زمان که متوجه علائم خستگی در کودک شدید، بهتر است سریعا تحریک کننده های محیطی را کاهش دهید و او را برای خواب آماده کنید. این کار را می توانید با رعایت نکات زیر انجام دهید:
• کودک را به محلی که معمولا آنجا می خوابد، ببرید.
• اسباب بازی ها را جمع کنید.
• به آرامی با او صحبت کنید.
• پرده ها را ببندید و فضا را تاریک کنید.
• در صورت امکان لامپ ها را خاموش کنید و فقط از یک شب خواب استفاده کنید.
• می توانید با پخش یک موسیقی آرام بخش صداهای اضافی محیط را کمتر کنید.
نحوه ایجاد زمان سکوت در خانه
برای جلوگیری از تشدید خستگی در کودکان سعی کنید کمی قبل از خواب در محلی که کودکتان در آن به خواب می رود، سکوت ایجاد کنید، با این کار او برای خواب آماده می شود.
در این زمان می توانید او را در آغوش گرفته و برایش قصه یا شعری را به آرامی بخوانید.
معمولا کودکان نوپا فقط چند دقیقه قبل از خواب به این زمان نیاز خواهند داشت و بعد به خواب می روند.
اگر خانه شما پر سر و صدا است و سایر اعضای خانواده در حال فعالیت هستند، ممکن است کودک به زمان بیشتری قبل از خواب نیاز داشته باشد.
مطالعه بیشتر:
والدین چگونه فرزند شاد تربیت کنند؟
به فرزندتان آرام کردن خود را بیاموزید
روش های تربیتی در سنین مختلف از نوزادی تا نوجوانی چیست؟
نیازهای اجتماعی کودکان ،مهمترین نیازهای اجتماعی کودکان چیست؟
